Эфир майлары депрессия белгилерин дарылай алабы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Изилдөө эмне дейт
• Lavender
• Жапайы имбирь
• Bergamot
• Башка майлар
• Депрессия үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот
• Коркунучтар жана эскертүүлөр
• Депрессияны дарылоонун башка ыкмалары
• Эми эмне кыла аласың

жалпы көрүнүш

Депрессия сезимиңизге, кандай ойдо экениңизге жана иш-аракетиңизге таасир этиши мүмкүн. Көңүлдүн бузулушуна карабастан, депрессия физикалык жана эмоционалдык белгилерди жаратышы мүмкүн. Булар адамга жараша өзгөрүшү мүмкүн, бирок көбүнчө төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тынчсыздануу
• тынчы жоктук
• кайгы
• айла куруу
• топтолуу кыйын
• уктоо кыйын

Адамдар эфир майларын депрессияны кошо алганда, көптөгөн шарттарда кошумча дарылоо катары колдонушат. Эфир майлары депрессияны айыктыра албастыгын белгилей кетүү керек. Бул дары-дармексиз вариант, ал айрым белгилериңизди жеңилдетип, абалыңызды башкарууга жардам берет. Көпчүлүк учурда, эфир майлары коопсуз жана терс таасирлери жок.

Изилдөө эмне дейт

Базарда ондогон эфир майлары болсо да, мүмкүн болуучу пайдасы, тобокелдиги жана натыйжалуулугун изилдөө чектелген.

Lavender

Лаванда майынын гүлдүү, бирок топурактуу жыты көп учурда анын тынчтандыруучу таасири менен бааланат. Изилдөөлөргө караганда лаванда аромотерапиясы жардам берет:

• тынчсызданууну басаңдатуу
• стрессти азайтуу
• маанайды жакшыртуу
• эс алууга көмөктөшөт

Чөптүн өзү да депрессияга жардам берет. 2003-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар лаванда тундурмасы менен антидепрессант имипрамининин эффективдүүлүгүн салыштырышкан. Тундурмасы эфир майынан айырмаланат. Тундурмалар жаңы чөптөрдөн жана арак сыяктуу дан эгиндеринен жасалат. Изилдөөчүлөр лаванда тундурмасы жеңил же орточо депрессияны дарылоодо пайдалуу адъювант терапиясы болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен.

Жапайы имбирь

2014-жылкы жаныбарлардын изилдөөсүнө ылайык, жапайы имбир антидепрессант сапаттарына ээ болушу мүмкүн. Изилдөөчүлөр стресстен жабыркаган имбирдин майын ичкен чычкандар азыраак стресске кабылышкан. Алар ошондой эле депрессияга окшогон кыймыл-аракеттерди аз көрсөтүштү. Май депрессия менен байланышкан мээ өткөргүчтөрүнүн тутуму болгон серотонергиялык системаны жандандырат деп ойлошкон. Бул стресс гормондорунун чыгарылышын жайлатышы мүмкүн.

Bergamot

Бергамот майынын цитрус жыты көтөрүүчү жана тынчтандыруучу катары белгилүү. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, бергамот майы аромотерапия амбулатордук операцияны күтүп жаткан бейтаптарда тынчсызданууну бир топ азайтты. Депрессия жана тынчсыздануу ар кандай ооруларга карабастан, алар бир эле учурда болот. Тынчсыздануу депрессиянын мүмкүн болгон татаалдашуусу. Бергамоттун чочулоосу кандайча жеңилдей турганы белгисиз. Бул стресстик кырдаалда стресстик гормондордун чыгарылышын азайтууга жардам берет.

Башка майлар

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, иланг-иланг майы жана раушан майы да тынчтандыруучу жана басаңдатуучу таасирге ээ. Майлар дем алуу, жүрөк согушу жана кан басымы сыяктуу "автономиялык функцияларды" төмөндөтүшү мүмкүн.

Башка эфир майлары депрессиянын белгилерин жеңилдетет деп ойлосо да, далилдүү далилдер негизинен анекдот болуп саналат. Бул майлардын айрымдары:

• ромашка
• таттуу апельсин
• грейпфрут
• neroli
• ладан
• жасмин
• Сандал дарагы

Депрессия үчүн эфир майларын кантип колдонсо болот

Бул эфир майлары депрессияга жана анын белгилерине карата ароматикалык таасири менен таанылган. Жытты түз эле дем менен толтурууну тандаганыңызга же анын ошол аймакка таралышына жол бербейсизби. Анын кесепеттеринен кандайдыр бир жол менен пайда көрө беришиңиз керек.

Жыттарды дем алуудагы эң кеңири таралган ыкмалар:

• Жытты түздөн-түз майдын бөтөлкөсүнөн же ингалятор түтүгүнөн толтуруңуз.
• Эфир майынын бир нече тамчысын пахта шарына куюп, түз дем алыңыз.
• Диффузорго майды бир нече тамчы кошуп, кыйыр түрдө дем алат.
• Ваннаңыздын суусуна бал, сүт же ташуучу май менен сұйылтылган бир нече тамчы эфир майын кошуп, ароматерапия ваннасын жасаңыз.
• Сүйүктүү массаж майына бир нече тамчы эфир майын кошуп, ароматерапия массажынан ырахат алыңыз.

2008-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, эфир майларын айкалыштыруу депрессияга да жардам бериши мүмкүн. Терминалдык рак оорусу менен ооруканага жаткырылган элүү сегиз күн катарынан жети күн бою жалпы массаж майы же ароматерапия массаж майы менен кол массажын алышты. Аромотерапия майы ладан, лаванда жана бергамот эфир майлары менен жасалган. Аромотерапия массажын алган адамдар кыйналып, депрессияны аз басышты.

Коркунучтар жана эскертүүлөр

Дем алуу органдарынын көйгөйлөрү бар адамдар, кош бойлуу аялдар жана балдар эфир майларын дарыгердин же ароматераписттин көзөмөлүндө болмоюнча колдонбошу керек.

Бардык эфир майлары аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн, андыктан аларды эч качан териңизге булганбаңыз. Эгер териңизге эфир майын аралаштырып берүүнү пландап жатсаңыз, анда ар бир 3-4 тамчыга 1 унция ташуучу май кошушуңуз керек. Жалпы ташуучу майларга төмөнкүлөр кирет:

• таттуу бадам майы
• зайтун майы
• Кокос майы
• жожоба майы

Чоң колдонмолордун алдында терини жамоо сыноосунан өтүшүңүз керек. Сиздин пландаштырылган колдонмоңуздан кеминде 24 саат мурун териңиздин кичинекей бөлүгүнө кичинекей эфир майын аралаштырыңыз. Бул аралашма териңиздин реакциясын пайда кылабы же жокпу, билүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эфир майларын жутпаңыз.

АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы эфир майларын жөнгө салбайт. Бир гана абройлуу өндүрүүчүнүн майларын сатып алыңыз. Мүмкүн болсо, аромотерапевттен кеңеш сураңыз.

Депрессияны дарылоонун башка ыкмалары

Сиздин учурдагы дарылоо планыңызды дарыгердин уруксатысыз эфир майлары менен алмаштырбоо керек. Эфир майлары учурдагы режимиңизге кошумча кошумча дарылоо кызматын гана аткарат.

Депрессияны кадимки дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• рецепт антидепрессанттар
• психотерапия, анын ичинде жекеме-жеке жана топтук сессиялар
• депрессиянын оор учурлары үчүн стационардык психиатриялык дарылоо
• дары-дармектерге жооп бербеген, антидепрессанттарды кабыл албаган же өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу бар адамдар үчүн электровульвативдик терапия
• антидепрессанттарга жооп бербеген адамдар үчүн транскраниалдык магниттик стимул

Дарылабаган же туура эмес башкарылган депрессия төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• физикалык оору
• тынчсыздануу
• өз жанын кыйган ойлор
• заттарды кыянаттык менен пайдалануу

Эми эмне кыла аласың

Эгер сиз депрессияга туш болуп жатсаңыз, доктуруңуз менен белгилериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сиз менен иштешип, сиз үчүн мыкты дарылоо планын иштеп чыгышы мүмкүн. Дарылоо планыңыз түзүлүп бүткөндөн кийин, ага мүмкүн болушунча тырышчаак болушуңуз керек. Жетишпеген дайындоолор же дары-дармектер сиздин симптомдоруңуздун кайтып келишине же оорунун кетишине алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз эфир майларын колдонууну кааласаңыз, доктуруңуз же аромотерапист менен сүйлөшүңүз. Алар эфир майларын учурдагы дарылоо планына киргизүүнүн эң жакшы ыкмасын аныктоого жардам берет.