Психикалык оору менен ооруган адамдарды зыянкеч катары көрсөтүүнүн 5 "пайдалуу" жолдору

Мазмун

• 1. Маалыматсыз же керексиз медициналык кеңеш берүү
• 2. Суицид жөнүндө коомдук талкууга көмөктөшүү
• 3. Көп сүйлөө, аракет жетишсиз
• 4. Бизди "перспективадагы нерселер" деп айтуу
• 5. Сиздин аткаруу эмпатияңызды текшербөө
• Демек, анын ордуна эмне кыла аласыз?

2007-жылы жайында кыскача госпиталда болгондугум көп эсимде жок, бирок менде бир аз нерсе калды:

Ламотригиндин дозасы ашыкча болгондон кийин тез жардам менен ойгонуу. ER дарыгери менин биполярдык бузулушум бар деп кескин суранат (жок). Ваннага барсам, денем goo сыяктуу. Менин жашоомо көбүрөөк жоопкерчиликти алышым керектигин айткан жашоочунун каты.

Андан кийин, купуялык жана уят. Бир тууганым мени жакшы көргөн адамдарга канчалык оорутуп жатканымды айтат. Үй-бүлөңүздө жана досторуңузда бул эч нерсе бөлүшүлбөй турган нерсе эмес.

Бул эскерүүлөр көбүнчө мен умтулуудан корккондугумду тастыктады, анткени медициналык чөйрөдөгү адамдар - табыптар деп эсептелгендер да бул белгини четке кагышы мүмкүн.

Депрессиялык жана обсессивдик-компульсивдүү бузулуулар менен жашаган бир адам катары, мен өзүмдү адамдар үчүн жакшы нерселерди жасоо үчүн кандайча күрөшүп жаткандыгын, канчалык аракет кылганымды, ойлорумду жана ниеттеримди канчалык ийгиликтүү аткарып жатканымды жана канча жолу ката кетиргенимди көрөм.

Психикалык дарттын оорусунда жашаган адам менен мамилелешүү, айрыкча, сизге жакын жана сүйүктүү болсо да, аны менен байланышуу коркунучтуу экенин билем. Адамдар, адатта, эң мыкты аракетин жасашат, бирок кээ бир идеялар жана жүрүм-турумдар, алар жакшы ниет менен (же көрүнгөн) болсо дагы, зыяндуу.

Көбүнчө менин жашоомдогу тажрыйбамдан (жана депрессиянын жогорку лидери катары эмес) сүйлөгөндө, кетирилген каталар жөнүндө ойлонуп көрөлү.

1. Маалыматсыз же керексиз медициналык кеңеш берүү

Бир нече жыл мурун, мен бул мемберди интернетте жаратылышка жана психикалык саламаттыкка байланыштуу калкып жүргөнүн көрдүм.

Ал эки сүрөттөн турган: "Бул антидепрессант" деген сөздөр менен бир топ бак-дарактардын тобу (аларды бардык адамдар жек көрөт! Биз аларды жек көрөбүз!) Жана кээ бир бош таблеткалардын "Бул жок" деп жазылган.

Билесиңби, эмнени билесиң? Бул бүт акыл-эс.

Дарылоо көбүнчө адамдар ойлогондон кыйла татаал. Терапия, дары-дармектер жана өзүн-өзү сактоо бардык жагынан калыбына келтирилген. Айрым дары-дармектер өмүр берүүчү, ал тургай, өмүрдү сактап кала турган дары болушу мүмкүн.

Биз эртең менен төшөктөн туруудан, жакшыраак чечим кабыл алууга жана жашообуздан, мамилелерибизден, жада калса, бак-дарактардан ыракаттануу үчүн дары-дармек ичебиз!

Кээ бирөөлөр айткандай, бул "кыйынчылыктан" чыгуу эмес.

Биздин мээбиз ар башка убакта ар кандай нерсеге муктаж. Сизге кереги жок кам көрүү түрүн колдоно албай жатабыз деп айтууга зыян. "О, сен депрессия болдуңбу? Депрессияны айыктырдым абаБул жөнүндө уккан белеңиз? "

Көбүнчө мындай колдоого муктаж болуу алсыздыктын белгиси же биз ким экенибиз менен байланышты жоготуп коёт деген түшүнүк бар. Дары-дармектер терс таасирлери менен коштолот, бирок алар психикалык саламаттыкты дарылоонун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн.

Жакындарыбыз жана бейтааныш адамдар таблеткаларды ушактаган учурда, өзүбүздү коргоо кыйынга турат.

Баса? Депрессияга чалдыккан адамдар табият жөнүндө толугу менен билишпейт. Биз, "Кечиресиз, таттуу тозокто эмне болуп жатат?" өсүмдүктү көргөндө. Тамактануу жана денебизди кыймылдатуунун пайдалуулугун да билбейбиз.

Бирок, кээде, психикалык жактан жабыркаган адамды күтүү өтө эле көп, жана ал биздин күнөөбүздү жана уят сезимибизди ого бетер күчөтөт. Эгер сейилдеп барып, бир стакан сельдерей ширесин түшүрсөк, анда баары жайында болот деп айтуу акарат келтирүү. (Мындан тышкары, көптөрүбүз буга чейин аракет кылып келгенбиз.)

Дени сак жүрүм-турум бизге сөзсүз жардам берет. Бирок кысым көрсөткөн же талап кылган тилди колдонуу бизди айыктырат, барууга болбойт. Андан көрө, эгер сиз кызматта болгуңуз келсе, сизден эмнеге муктаж экениңизди сураңыз. Жана сунуштарыңызга жумшак мамиле кылыңыз.

2. Суицид жөнүндө коомдук талкууга көмөктөшүү

"Тайм" гезитинде жазган макаласында журналист Джейми Дучарм медиа адистеринин өз өмүрүн кыюуну кандайча чагылдырып жатканы жөнүндө 2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө иштерин жыйынтыктады.

Ал мындай деп жазат: "Өз өмүрүн кыюуга түздөн-түз же медиа же көңүл ачуу аркылуу адамдар өз жанын кыюуга аракет кылышы мүмкүн. Бул кубулуштун аталышы да бар: өзүн-өзү өлтүрүү ”.

Дюмармдын айтымында, жанкечтинин жугушу жугуштуу оору менен коштолот, атүгүл "өзүн-өзү өлтүрүү кандайча аяктагандыгы жөнүндө маалымат жана өзүн-өзү өлтүрүү сөзсүз түрдө көрүнөт".

Бардык коомдук медианы колдонуучулар (журналисттер гана эмес) сүйлөшүүгө эмнелер кошулуп жаткандыгын эске алуу менен адамдык жоопкерчиликке ээ.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун веб-сайты өз жанын кыюуга байланыштуу отчет берүүдө эмне кылыш керектигин жана тизмесин сунуштайт. Максат ар дайым зыянды азайтуу керек. Бул көрсөтмөлөрдө зыяндуу окуялар, анын ичинде өзүн-өзү өлтүрүү окуяларын жайгаштыруу, колдонулган ыкманын шилтемеси, жайгашкан жери жана деталдаштырылган аталыштарды колдонуу жөнүндө баяндалат.

Социалдык медианын колдонуучулары үчүн, бул сунуштарды аткарбаган жаңылыктарды бөлүшүү же бөлүшүү дегенди билдирет. Көпчүлүгүбүз "үлүштү" тез эле басып, анын таасирин эсептебейбиз, жада калса жактоочуларыбыз да.

Суицид жөнүндө кабарлоо боюнча сунуштар бул үчүн эң сонун ресурстарга ээ. Мисалы, жакындарынын кайгысын тарткан сүрөттөрүн колдонуунун ордуна, алар мектеп же жумушчу сүрөтүн, өзүн-өзү өлтүрүү боюнча ишеним телефонунун логотиби менен кошо колдонууну сунушташат. “Эпидемия” сыяктуу сөздөрдү колдонуудан көрө, акыркы статистиканы кылдат изилдеп, туура терминологияны колдонушубуз керек. Полициянын цитаталарын колдонуунун ордуна, биз суициддин алдын алуу боюнча адистерден кеңеш алышыбыз керек.

Социалдык медиада өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө сүйлөшкөндө, биз сүйлөгөн сөздөрдү кабыл алып, иштеп чыгууга аракет кылган башка адамдарга көңүл бурушубуз керек. Ошентип, жарыялаганда, бөлүшкөндө же комментарий бергенде, кыйналгандар сенин сөздөрүңдү да окуй тургандыгын эсиңден чыгарба.

3. Көп сүйлөө, аракет жетишсиз

Канадада ар бир январда бизде Bell Let’s Talk аттуу телекоммуникация компаниясынын кампаниясы бар, алар маалымдуулукту жогорулатып, психикалык оорулардын тегерегиндеги стигманы азайтышат.

Белл канадалык психикалык саламаттыкты сактоо үчүн 100 миллион доллар чогултууга милдеттенген. Бул ишти Канадада жасаган биринчи корпоративдик өнөктүк. Компаниянын аракетинде күч кайрымдуу болуңуз, бул дагы деле болсо ушул ачыкка чыгуудан чоң пайда алып келе турган корпорация экендигин моюнга алуу керек.

Чындыгында, мындай кыймылдар өздөрүн "жаман күндөрдө" жашаган нейротиптик адамдар үчүн иштелип чыккан сыяктуу сезиши мүмкүн. Акыл-эс оорулары көбүнчө сулуу, шыктандыруучу же инстаграмдуу болбойт, анткени сиз ушул кампанияларга ишенесиз.

Адамдарды сүйлөшүүгө, акыл-эс ден-соолугун талкуулоого байланыштуу стигманы токтотууга үндөө идеясынын бардыгы, эгерде бизде тутум жок болсо, анда эч нерсе болбойт. эмне сүйлөшө башта.

Учурдагы психиатрым менен 2011-жылы таанышууга бир жылдай убакыт керек болду. Менин үйүм Нова Скотия провинциясы күтүү убакытын жакшыртуу үчүн иштеп жатса дагы, бул кризиске кабылган көптөгөн адамдар үчүн өтө көп кездешет.

Бул бизге жардам бере албаган же керектүү дары-дармектерди жазып бере албаган адамдарга, анын ичинде жалпы практикага таянууга түрткү берет.

Адамдарды ачууга үндөгөндө, экинчи жагынан уккан жана өз убагында, компетенттүү дарылоого жардам бере турган адам болушу керек. Бул досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө тийбеши керек, анткени эң боорукер адам бул жагдайды баалоого жана ага ылайыктуу мамиле жасоого үйрөнгөн эмес.

Америкалык чоң кишилердин 41 пайызы гана ооруларына байланыштуу психикалык саламаттыкты тейлөө кызматына, ал эми Канадалык чоң кишилердин 40 пайызы ушул сыяктуу кайыкка түшкөндөн кийин, дагы көп жумуш талап кылынат. Психикалык жактан жабыркаган адамдар сиздин билишиңизден жана сүйлөшүүгө уруксатыңыздан гана көп нерсени талап кылат. Бизге чыныгы өзгөрүү керек. Бизге кайра тартпаган система керек.

4. Бизди "перспективадагы нерселер" деп айтуу

"Андан да жаман болушу мүмкүн!"

"Колуңда болгондун бардыгын кара!"

"Сага окшоп кимдир бирөө көңүлү чөгүшү мүмкүн?"

Башка бирөөнүн кыйналган жана чексиз ооруну жашоо өзүбүздү жеңилдетпейт. Анын ордуна ал жараксыз деп табылышы мүмкүн. Жашообуздун позитивдүү элементтерин баалай билсек, башыбыздан өткөрүп жаткан кайгы-капаны жок кылбайт; Бул өзүбүздүн да, башкалардын да жакшы болушун каалашыбызды билдирбейт.

Учуудагы коопсуздук видеолору башка бирөөгө (адатта, балага) жардам берүүдөн мурун, кычкылтек маскасын өзүңүзгө жасоону буйрук кылат. Таң калыштуусу, бул стюардессалар сиздин балдарыңызды жек көрүп, сизди аларга каршы чыгууну каалашат. Себеби, сен өлгөн болсоң, башка бирөөгө жардам бере албайсың. Коңшуңуздун үйүнө кетмен менен баруудан мурун, өз бакчаңызга барышыңыз керек.

Биздин оюбузча, психикалык жактан жабыркаган адамдар эч нерсеге жарабайт, боорукер жана жардам бербейт. Бирок биз өзүбүзгө өзгөчө кам көрүшүбүз керек. Бул көп энергияны талап кылат.

Эффективдүү мамиле, сезимдердин келип, кетип жаткандыгын эсибизге салат. Мурун жакшы күндөр болгон, алдыда дагы жакшы учурлар болот. Жүрүм-турум илимпозу Ник Хобсон муну “азыркыдан алыстатуу” деп билдирет, биздин күрөшүбүздү башка бирөө менен салыштырып көрүүнүн ордуна, биз өзүбүздүн азыркы сезимдерибиз менен келечекте кандай сезимде болгонубузду салыштырып көрөбүз.

Баары кандайча өзгөрүшү мүмкүн? Кийинчерээк бул эмоцияларга кантип туруштук бере алабыз?

Ыраазычылык билдирүү пайдалуу болушу мүмкүн. Чындыгында салкын болуп турган допамин менен серотонинди чыгаруу менен мээбизге оң таасирин тийгизет. Бирок, жагдайыбызга ыраазычылыгыбызды билдиришибиз керек жок ошол себептен салкын.

Андан көрө, бизге жана бизди сүйгөн адамдарга жасаган жакшы салымдарыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Бул ырастоолор бизди айыктырбайт, бирок алар оң маанайда болууга өбөлгө түзөт жана ыраазычылык билдирүүгө болот.

5. Сиздин аткаруу эмпатияңызды текшербөө

Бирөөнү кыйнап, эмне деп айтканымды же эмне кыларымды билбей туруп, эмнени айтканымды түшүнөм. Билем, ал өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Эч ким сизден толугу менен байланышууну суранбайт, анткени бардыгы эле кыла бербейт. "Мен сенин кандай сезимде экениңди билем. Кээде мен да түшүп кетем. Баары кылат! ” мага клиникалык депрессияны чындап түшүнбөй турганыңызды айтат. Ошондой эле ал сиз мени көрбөйсүзбү же менин тажрыйбам менен сиздикинин ортосунда пайда болгон жылчык.

Бул мени ого бетер жалгыз сезип калат.

Дагы бир пайдалуу ыкма болот: “Бул аябай эле кыйын угулат. Бул жөнүндө сүйлөшүп, мага ишенип бергениңиз үчүн рахмат. Мен толугу менен түшүнө албай жатам, бирок мен сиздер үчүн келдим. Сураныч, жардам бере турган бир нерсе бар болсо, мага билдирип коюңуз. "

Демек, анын ордуна эмне кыла аласыз?

Жардам ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Бул аркылуу сүйлөшүп жатканда же биз үчүн орун бошотуп, унчукпай отуруп жатканда угуп жаткандыр. Бул кучакташуу, тамактануу же күлкүлүү телекөрсөтүүнү чогуу көрүү болушу мүмкүн.

Кимдир бирөөнүн ооруп же кайгырып жүргөнүн билсем, анда ал мен жөнүндө эмес. Мен өзүмдүн напсиме берилип кетсем, мага азыраак жардам берет.

Ошентип, мен ордуна тынчтандыруучу таасирин тийгизип, талап койбой эле койгонго аракет кылам. Кимдир бирөөгө ушул нерсенин баардыгын көтөрүп кете албасам дагы, өзүмдүн салмагымды бир аз көтөрүп кетүүгө уруксат берүү.

Чечим чыгаруунун кажети жок. Сизден эч ким күтпөйт. Кыйналганыбыздын ырасталышы үчүн, биз уккан-көргөнүбүздү гана каалайбыз.

Психикалык оорусу бар бирөөнү колдоо бул "оңдоо" жөнүндө эмес. Көрсөтүү жөнүндө. Айрым учурларда жөнөкөй жаңсоолор баардыгын өзгөртө алат.

Дж.К. Мерфи - феминисттик жазуучу, ал денени кабыл алуу жана психикалык саламаттыкты сүйөт. Кино тартуу жана сүрөт тартуу чөйрөсүндө ал окуяларды баяндоону абдан жакшы көрөт жана комедиялык көз караш менен изилденген татаал темалардагы маектешүүлөрдү баалайт. Ал Кингс Колледжинин Университетинде журналистика адистиги боюнча билимге ээ жана Буффи Вампир Слейер жөнүндө барган сайын пайдасыз энциклопедиялык билимге ээ. Твиттерде жана Инстаграмда аны ээрчиңиз.