Жумушта сордуруу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин бардыгы

Мазмун

• Сиздин жумуш ордунда насостук укуктарды билүү (алар бар!)
• Көчмө насос жабдуусуна жүктөңүз
• Насос
• Оң фланец
• Кап
• Сиздин сумкаңызда эмне бар:
• Ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү орнотуңуз
• Жумушта сордуруп жатканда, сүт чыгымдарды катып коюңуз
• Жолдо баратканда сүттү сактап, коопсуз ташыңыз
• Сапарга чыкканда сордуруу

Туура бергич жана төмөнкү кеңештер менен, сиз эч убакта колдоочусуз.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сиздин ымыркайыңыз бар, төртүнчү триместрде өзүңүздүн кадамыңызды таба баштадыңыз, эми бир сапар аяктап, экинчиси жумушка кайтып барат.

Кээде, төрөлгөндөн кийин жумушка кайтып келүү, сиздин кичинекей адамыңызга жасаган алгачкы жумаларга караганда бир кыйла оор же андан да көп сезилет. Буга таң калыштуу деле эмес: сиз эмоциялардын, логистиканын жана көпчүлүк адамдар үчүн кеңсе саясатынын татаал тармагына туш болуп жатасыз.

Төрөттөн кийинки биринчи жылы мен жетекчилердин пассивдүү-агрессивдүү суроолоруна жооп бердим. Мен түшкү тамактан кол жууп, күндүзү пландалган 30 мүнөттүк насостун үч сессиясын бүтүрүш үчүн, ар бир түнү кошумча саат иштеп жүрдүм.

Ошого карабастан, суроолор бир нече айдан бери көтөрүлүп келе жатат: Формула оңой болбойбу? Жыйналышта бир аз узагыраак отуруп, кийинчерээк насип кыла алмак эмесминби? Мен чынында эле насос керек беле ошол көп?

Мен (сейрек кездешүүчү) акы төлөнүүчү өргүү полиси бар аялдар компаниясында иштегенимди эске алып, мени толугу менен кайтарып алышты. Бул тажрыйба менин төрөттөн кийинки жактоочумдун себептеринин бири. Эң жакшы жагдайларда да сордуруу кыйынга турушу мүмкүн, жана көпчүлүк тубаса ата-энелер меникине караганда бир топ оор кыйынчылыктарга туш болушат.

Сиздин жумуш ордунда насостук укуктарды билүү (алар бар!)

"Мен кошумча жардамчы болуп иштечүмүн жана убактымды сордурууга кеңеш берчүмүн", - дейт энеси Йоханна Х. "Жок, мен ванна бөлмөсүндө насос жасадым, бирок Бостондун эски имаратында болгондуктан, соода түйүндөрү жок болчу. , жана мен аккумулятордун кубаттуулугу менен көп деле иштебей калган экинчи соргучум бар, ошондуктан сабак тыныгуу маалында кол менен сордуруп баштадым. Жуунучу бөлмөдө. Бул аябай көңүлдү чөгөргөндөй болду ».

Иоганнанын окуясы көп кездешет. Мен ванна сордурууга багытталган көптөгөн эмчек эмизген ата-энелерди кезиктим. Нух эме. Nope. Ал үчүн чечпеңиз.

Жумушта сордурганда эки маанилүү маалыматты билишиңиз керек: 1) Жумушта сордурууга укугуңуз бар жана ан үчүн тыныгуу берилет. 2) Сиз жеке мейкиндикте сордурууга укугуңуз бар жок жуунучу бөлмө. Бул жерде мыйзам толугу менен келтирилген:

"Бейтаптарды коргоо жана жеткиликтүү кам көрүү жөнүндө мыйзам (ПЛ 111-148," Жеткиликтүү кам көрүү акты "деп аталат) Ак ниеттүү Эмгек Стандарттары Мыйзамынын (" FLSA ") 7-бөлүмүнө өзгөртүлүп, иш берүүчүлөрдөн кызматкердин" иштөөгө ылайыктуу тыныгуу убактысын "берүүсүн талап кылды. эмчек эмизип жаткан баласына эмчек сүтүн бала төрөлгөндөн кийин 1 жыл бою экспресс сүт бериши керек болгондо ». Жумуш берүүчүлөрдөн «жуунучу жайдан башка жерди, жумуштан алуучулардын жана коомчулуктун кийлигишүүсүнөн коргогон, жумушчунун эмчек сүтүн билдирүү үчүн колдоно турган жерди» берүү талап кылынат. 29 АКШ караңыз. 207 (ж). "

Айрым мамлекеттердин кошумча мыйзамдары болушу мүмкүн, бирок алар жогоруда айтылгандай ACAнын шарттарын күчөтө алат, жокко чыгарбайт. Толук маалыматты бул жерден окуңуз.

Сиздин жумуш ордуңуз анын алдындагы жоопкерчилигин толук түшүнүп турушу үчүн, мен бул ресурстарды Аялдардын саламаттыгын сактоо бөлүмүнөн менеджериңиз менен бөлүшүп, бөлүшүүнү сунуш кылам. Ошондой эле, эмчек эмизүү боюнча ишкердик иши менен бөлүшкүңүз келиши мүмкүн, анда лактациянын жардамы иш берүүчүлөргө эмне үчүн пайдалуу экени көрсөтүлгөн.

Ымыркайыңыз келгенге чейин кесиптештериңиз же жетекчиңиз (же кадрлар бөлүмү) менен сүйлөшүүгө убакыт бөлсөңүз, өтүү оңой болот. Сиз алдын-ала так күтүүлөрдү белгилеп, өндүрүмдүүлүгүңүз же ресурстарыңыз жөнүндө кандайдыр бир көйгөйдү чечсеңиз болот.

Көчмө насос жабдуусуна жүктөңүз

Башынан эле эксклюзивдүү мушкер болбосоңуз же медициналык себептер менен айдап кетпесеңиз, азыр жабдууңузду алуу убактысы келди. Канчалык эрте болсо, ошончолук эмчектеги баш аламандыкты же эмчектин артыкчылыгын алдын алуу үчүн жумушка кетерден мурун сүт менен бөтөлкөлөрдү киргизген жакшы болот.

Эгерде сиз бир гана эмчек эмизген болсоңуз, анда бөтөлкө 4 жума төрөлгөнгө чейин сунушталбайт, бирок 4-6 жума арасында баштоо үчүн жакшы мезгил сыяктанат.

Насос

Эң негизгиси, сизге көчмө эмчек насосу керек болот. Камсыздандыруу көпчүлүк учурда аларды камтыйт, бирок тандоо менен, ал негизги модель болот. Willow же BabyBuddha сыяктуу жогорку технологиялуу бир нерсе үчүн, сиз чөнтөгүңүздөн төлөшүңүз керек. Туура насос тандоого жардам берген көрсөтмө.

Эгер сиздин бюджетиңиз мүмкүнчүлүк берсе, ата-эне Лиза С. жумушка кайра өтүү боюнча эки идеяны сунуш кылган: эки насос. «Бири үй үчүн, бири жумуш үчүн», - дейт ал. "Күн сайын көтөрүп жүрүү аз болуп, күнүнө бир жолу куюлган сүттү камтыган кичинекей изоляцияланган баштык! - Мен өзүмдүн баламдын муктаждыктарын араң канааттандыра алгандай сезип, өзүмдүн дарегиме тийиштүү түрдө көңүл буруп жаткандай сезилген эмесмин ”.

Оң фланец

Негизги насос агрегатына фланец менен жабдылган көкүрөк насосу болот (эмчегиңиздин үстүнө пластмассадан жасалган сыккыч сыяктуу). Сизге туура келген фланецти табуу өтө маанилүү.

Көлөм маанилүү! Өтө чоң болгондуктан, эмчектен мүмкүн болушунча көп сүт тарта албайсыз. Өтө кичинекей болгондуктан, сиз маститтин алдыңкы себеби болгон оорушуну жана микроротереяны алып келиши мүмкүн.

Көкүрөк насосу өндүрүүчүсү Aeroflow фланецтерде жана өлчөмдөрдө абдан пайдалуу инфографика бар.

Кап

Баарын таштап кетүү, айрыкча, коомдук транспортто жүрүү кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде насос сумкасы же рюкзагы кирет.

Билем, билем, сатып алуу дагы бир нерсе. Бирок бул чындыгында жашоону жеңилдетет.

Сара Уэллс, Банана Балы, Доктор Браун, Скип Хоп, Лэнд жана Кайлаа - бардыгы пайдалуу өзгөчөлүктөрү бар баштыктарды сунуш кылган популярдуу бренддер. Акыр-аягы, жеке өзүңүз каалагандай, сиз кандай насос ташып жатасыз (кээ бир бренддер белгилүү сумкаларга туура келет) жана сиз баштыктын салмагын эсептөөгө даярсыз.

Сиздин сумкаңызда эмне бар:

• сүт сактоочу баштыктар же бөтөлкөлөр (Lansinoh жана Medela - ишенимдүү бренддер)
• сүттү үйгө алып баруучу портативдүү муздаткыч (мен Медела муздаткычын жана транспортту өзгөчө пайдалуу деп таптым)
• агын сууларды тазалоочу же тазалоочу спрей, агын сууга жетүү мүмкүнчүлүгү чектелген учурда
• колу бош медайым бра
• столуңуз үчүн саякат кургатуучу стойка (Boon эң сонун кылат)
• унаага айдап же айдап барышыңыз керек болсо, унаа кубат адаптери

Акырында, сүткө күндү жазуу үчүн этикеткаларды жана / же Sharpieди унутпаңыз. Сиздин эсиңиз канчалык жакшы болбосун, мага ишениңиз, сиз изди жоготосуз.

Азыр толуп, даярданып бүткөндөн кийин, жумуш ордуңуз дагы экендигине ишениңиз. Тактап айтканда: кеңсе муздаткыч.

"Бизде атайын бөлмө бар болчу, менде [сүтүмдү] кичинекей биргелешкен муздаткычтын сыртында сактай турган жерим жок болчу", - деп бөлүшөт Бренди Дж. Кеңсесинин жанындагы май куюучу жайдын жанында саманды тазалоо аракети акыркы саман болгон оор абал үчүн. "Мени акыл-эс текшерип чыккандыктан, токтоп калдым".

Ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү орнотуңуз

Жумушка кайтып барганда, убакыттын бардыгы. Чектелген сессиялары бар насостун ырааттуу иштөө графиги сиздин өндүрүшүңүздү көбөйтүп, үзгүлтүксүз сордуруп турууну камсыз кылат (келечекте өндүрүштү дагы көбөйтөт).

“Жумуш / карылар / насостук апа болуп иштегенге кайтып келгенде, эң жакшы кеңеш, менин календарымдагы жумуш убактымды чогулуштардай тосуп коюу болчу. Эгер мен убактымды жаап салбасам, анда аны башка нерселер жеп кетиши мүмкүн. Башкаларга да ошондой болушу үчүн, мен аны биринчи орунга коюу керек болчу », - дейт Джейми Бет С.

Анын түшүнүгү таптакыр алтын эмес. Мүмкүн болсо, календарыңызга ээ болуңуз!

Бул айткандай, ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Жаңы телеканал журналисти Стейси Л. үчүн ырааттуулук жок болчу. Ал унаага, бош кеңселерге жана комплекттерге айдачу. «Эң чоң көйгөй - убакытты аныктоо. Мен өзүмдү ыңгайсыз абалда болгондуктан, сордуруп, аны бүтүрүп салайын деп жаткам, ошондуктан өз үйүмдөгүдөй эле сүт ала албай калгам. Бирок сен эмне кылышың керек! »

Качан жана кайсы жерде айдасаңыз, сүттүн максималдуу болушун камсыз кылган эки эреже бар:

1. До- жок канча сүт жасап жатканыңызга көз салыңыз.
2. Өзүңүзгө убакыт. Ар бир сессияга 15 мүнөт бөлүңүз. гана ошондо көрө башта. Эки насос циклинде көрсөтүлгөн жаңы сүт жок болсо, бүттү.

Эң төмөн орнотуудан баштаңыз жана ыңгайлуу ылдамдыкка акырындык менен көтөрүңүз. Пресстөө ыңгайсыз болсо да, оорутпашы керек. Эгерде сиз бир тараптан көбүрөөк өндүрүп жатканыңызды байкасаңыз, ачууланбаңыз. Бул кадимки эле көрүнүш жана кадимки эле денелердин бири.

Жумушта сордуруп жатканда, сүт чыгымдарды катып коюңуз

Ымыркайыңыздан алыс болсоңуз, анда денеңизге майысып койсо болот, андыктан жеңиңизди бир нече жолу көтөрүп алсаңыз болот. Кээ бир чөптөрдүн кошулмалары сүт өндүрүү жагынан жардам берет, ошондой эле лактация печеньеси.

Стресстен арылууга жана ыңгайлуу болууга жакшы сабак өтөт (бул белгиленген насостун аянты жана графиги ушунчалык маанилүү болгон себептердин бири). Ошондой эле төмөнкүлөрдү колдонсоңуз болот, ал жөнөкөй.

• Гидраты. Аны ашкере кылбаңыз, бирок күнүнө төрт-тогуз унциядан ашык суу бериңиз.
• Сүрөт алып кел. Ошол балдардын сүрөттөрүн чыгар! Телефонуңузду жылдырыңыз же эски мектепке барыңыз жана насосуңуздун кайсы жерине бассаңыз да, өзүңүздүн сүйкүмдүү сүрөтүңүздүн сүрөтүн тартыңыз. Бул сизге эс алууга (бигги) жана пролактинди көбөйтүүгө жардам берет.
• Көкүрөгүңүздү укалаңыз. Суу куюп жатканда жана мурун көкүрөгүңүздү укалоо сүттүн көбөйүшүн шарттайт. Муну кантип жасоо жөнүндө жогорку деңгээлдеги колдонмону карап чыгыңыз. Жана бул пайдалуу видео, сиз аны иш жүзүндө көрө аласыз.
• Бирди көтөрүп жүрүңүз. Жыт сезүү жөндөмүбүз күчтүү; Сиз балаңыздын жытын жакшы көргүңүз келет. Эскилиги жеткен (бирок одоно эмес!) Кичинекей балаңызды эмчек эмизгендей болбойт, жыт сиздин окситоциндин деңгээлин жогорулатат, бул сизди эс алып, сүттүн эркин агышына шарт түзөт.
• Аны жылыт. Эс алууга жана даярданууга жардам берүү үчүн мойнуңузга жана / же көкүрөгүңүзгө жылуу компресс колдонсоңуз болот. Колдонуудан мурун насостун фланецтерин жылытып алсаңыз болот.

Жолдо баратканда сүттү сактап, коопсуз ташыңыз

Жогоруда айтканымдай, бардыгын таблицада кармоо кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, кымбат баалуу сордурулган сүтүңүздүн CDCге ылайык коопсуз пайдаланылышын камсыз кылган бургулоо бар:

1. Сүт BPA- жана BPS жок эмчек сүтүн сактоочу пакеттерде же сактоочу бөтөлкөлөрдө сактаңыз.
2. Бардык нерсеге датаны жазуу үчүн Sharpie кылыңыз.
3. Балаңыз бир отурганда жей турган өлчөмдө сүттү үнөмдөңүз.
4. Сактоо боюнча колдонмолорду сактаңыз:

• Бөлмөдөгү температурадан (77 ℉ / 25 ° C чейин) сордурулган жана сыртта калган сүт: 4 сааттын ичинде колдонуңуз.
• Муздатылган (40 ℉ / 4 ° C) сүт: 4 күндүн ичинде колдонуңуз.
• Тоңдургуч (0 ℉ / -18 ° C): 6 айдын ичинде колдонуу; 12 айга чейин кабыл алынат.
• Эритилген жана муздаткычта: 24 сааттын ичинде колдонуңуз - эригенден кийин эч качан жаңырбаңыз!
• Тамактануудан кийинки калдык: Тамактанууну бүткөндөн кийин 2 сааттын ичинде колдонуңуз.

Сапарга чыкканда сордуруу

Эгер ишиңиз саякатка, айрыкча аба саякатына байланыштуу болсо, жүрөгүм сизге жетет. Мен муну аткардым жана андан кийинки деңгээлдеги даярдык жана чыдамдуулук талап кылынат.

Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече негиз бар. Биринчиден, сүт ташуу жана насостук материалдарды ташуу боюнча TSA көрсөтмөлөрү менен таанышыңыз.

Андан соң, жеткиликтүү Мамава подкастын картага салыңыз. Бул аэропорттордо жеке, коопсуз насостук постторду камсыз кылган мыкты компания.

Акыры, сүт пакетиңизди жөнөтүңүз. Сүткө илегилеп жеткирилген сүт сүтүн үйгө жеткирүү кыйынга турат. Бул өтө кымбатка турганы менен, мында радикалдык идея бар: Чыгаша бер.

Акыр-аягы, эгерде маркетинг тобу ар бир компаниянын кечки тамагы менен шарап ичсе, анда хек үйдө кооз наристеңиздин сүтүн камсыздай алышы керек. Right? Right.

Мэнди Майор - апа, журналист, төрөттөн кийинки PCD (DONA) тастыкталган жана төрөттөн кийинки колдоо боюнча Интернеттеги Motherbaby Network негиздөөчүсү. Аны ээрчип жүрүңүз @motherbabynetwork.