Ашыкча физикалык кыймыл булчуңдардын гипертрофиясын начарлатат

Мазмун

• Ашыкча физикалык көнүгүүлөрдүн белгилери
• Ашыкча көнүгүүлөрдүн кесепеттери
• Көнүгүүнү мажбурлап дарылоо үчүн эмне кылуу керек

Ашыкча көнүгүүлөр машыгуунун натыйжалуулугун төмөндөтүп, булчуңдардын гипертрофиясын начарлатат, анткени эс алуу учурунда булчуң машыгуудан калыбына келип, чоңоет.

Мындан тышкары, ашыкча физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирип, булчуңдардын жана муундардын жаракат алышына, чарчап-чаалыгууга жана булчуңдардын өтө чарчашына алып келиши мүмкүн, демек, организмдин калыбына келиши үчүн машыгууларды толугу менен токтотуу керек.

Ашыкча физикалык көнүгүүлөрдүн белгилери

Ашыкча физикалык көнүгүүлөрдү айрым белгилер аркылуу байкаса болот, мисалы:

• Булчуңдардагы титирөө жана эрксиз кыймылдар;
• Катуу чарчоо;
• Машыгуу учурунда дем алуу жоготуу;
• Булчуңдардын күчтүү оорусу, ал дары-дармектерди колдонуу менен гана жакшырат.

Ушул белгилер пайда болгондо, денени калыбына келтирүү үчүн машыгуунун жыштыгын жана интенсивдүүлүгүн төмөндөтүү керек, андан тышкары, дарыгерге кайрылып, дары-дармектерди ичүү же калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн дарылануу керек.

Ашыкча көнүгүүлөрдүн кесепеттери

Ашыкча физикалык көнүгүүлөр гормондордун өндүрүшүнүн өзгөрүшүнө, эс алуу учурунда да жүрөктүн кагышынын жогорулашына, ачууланууга, уйкусуздукка жана иммундук системанын начарлашына алып келет.

Денеге зыян келтирүүдөн тышкары, интенсивдүү физикалык активдүүлүк акылга да зыян келтирип, көнүгүүнү жасоого мажбур болуп калышы мүмкүн, мында организмдин сырткы көрүнүшүн жакшыртууга берилип кетүү катуу тынчсызданууну жана стрессти жаратат.

Көнүгүүнү мажбурлап дарылоо үчүн эмне кылуу керек

Ашыкча физикалык көнүгүүлөрдүн же организмдин иштешинин өзгөрүшүнүн белгилерин аныктоодо жүрөктө, булчуңдарда же муундарда дарыланууга муктаж болгон көйгөйлөр бар-жогун аныктоо үчүн медициналык жардамга кайрылуу керек.

Мындан тышкары, дене-бой жакшы иштей баштагандан кийин физикалык активдүүлүктү токтотуп, жай баштоо керек (дене тарбия боюнча даярдалган адис издеңиз). Психотерапевттин көзөмөлү физикалык иш менен алек болуп, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам бериши мүмкүн.

Ден соолукту чыңдоо үчүн булчуң массасын көбөйтүү боюнча 8 кеңешти караңыз.