Булуттуу көрүүнү жакшырткан 4 жөнөкөй көнүгүү

Мазмун

• Көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек
• 1. Караңыз
• 2. Ылдый карагыла
• 3. Оң жакты караңыз
• 4. Сол жакты караңыз

Булчуңдуу жана бүдөмүк көрүүнү жакшыртуу үчүн колдонула турган көнүгүүлөр бар, анткени алар көздүн чел кабыкчасы менен байланышкан булчуңдарды созушат, натыйжада астигматизмди дарылоого жардам берет.

Астигматизм көздүн тумчугунун туманы менен мүнөздөлөт, бул генетикалык факторлордун таасиринен келип чыгышы мүмкүн жана көпкө чейин жымыңдабайт, бул компьютерлер менен иштегендерде же уюлдук телефондордо же планшеттерде көп убакыт өткөргөндөрдө көп кездешет. Адатта, астигматизм учурунда адамдын башы тез-тез ооруйт жана чарчайт, кайрадан жакшы көрүү үчүн көз айнек же линзаларды тагынуу керек.

Көрүүнүн бүдөмүк болушунун дагы бир жалпы себеби - эл арасында чарчап-чаалыгуу деп аталган пресбиопия. Көздүн оорушун жана чарчоону азайтуучу көнүгүүлөрдү караңыз.

Көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек

Баштапкы абалды башты алдыга каратып, көз айнексиз жана контакттык линзасыз отуруу керек. Арка түз болуп, дем алуу тынч болушу керек. Андан кийин:

1. Караңыз

Көрүүгө көңүлдү бурууга жардам берген көнүгүүлөрдүн бири - башты кыймылдатпай, көзүңүздү кыйшайтып же чыңалтпай, башыңызды көтөрүп, көзүңүздү ушул абалда 20 секунддай кармаңыз, ошол эле учурда көзүңүздү ирмеңиз, жок дегенде 5 жолу.

2. Ылдый карагыла

Мурунку көнүгүүнү башты ылдый каратпай, кыйшайтып же көзүңүздү кыспастан жасоо керек жана көзүңүздү ушул абалда болжол менен 20 секунд сактап, ошол эле учурда көзүңүздү 5 жолу кемпириниз.

3. Оң жакты караңыз

Ошондой эле, бул көнүгүүнү оң жагына карап, башыңызды кыймылдата албай, көзүңүздү ушул абалда 20 секунд кармап, 3-4 секунда сайын жыпылдатып турууну унутпаңыз.

4. Сол жакты караңыз

Акыр-аягы, мурунку көнүгүүнү жасаш керек, бирок бул жолу сол жагын карап.

Көнүгүүлөрдүн аткарылышын жеңилдетүү үчүн бир нерсени тандап, ар дайым карап турсаңыз болот.

Бул көнүгүүлөрдү күн сайын, жок дегенде эки жолу жасоо керек, натыйжада натыйжалар байкалып, болжол менен 4-6 жуманын ичинде көздүн көрүүсү жакшырганын байкоого болот.

Мындан тышкары, көздүн ден-соолугун камсыздоо үчүн, көзүңүздү жакшы көргөнгө аракет кылуу үчүн сүртпөө же күч келтирбөө керек. Ошондой эле ультрафиолет нурларын чыпкалоо үчүн UVA жана UVB чыпкалары бар, күндүн көз айнегин сапаттуу кийип жүрүү дагы маанилүү, бул көрүнүштү начарлатат.

Денени сактоо үчүн күнүнө кеминде 1,5 литр суу ичүү сунушталат, демек, көздүн чел кабыгы жакшы гидратталат.