Көнүгүү жана вагиналдык ыңгайсыздык: Чындыгында эмне болуп жатат

Мазмун

• Спорттук кын деген эмне?
• Спорттун кынынан келип чыккан инфекциялар
• Vestibulodynia
• Көнүгүү жана жамбаш органдарынын пролапсы
• Спорттук кындын алдын алуу жолдору
• Дени сак көнүгүүлөрдү жасоо
• Жыйынтык

Көнүгүү ден-соолукту чыңдап, маанайды көтөрүп, энергияңызды жогорулатат. Ошондой эле ал уйкуга жардам берип, инфаркт, инсульт, кант диабети жана рактын айрым түрлөрүн төмөндөтөт. Ошентсе да, көптөгөн аялдар кындын ыңгайсыздыгы деп аталган көнүгүүнүн терс таасирине туш болушат, спорттук кын деп аталат. Бул сейрек кездешүүчү шарт жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жана аны андан ары эмне кылуу керектигин окуп чыгууну уланта бериңиз.

Спорттук кын деген эмне?

Спорт кындары расмий медициналык шарт эмес. Бул көнүгүү менен коштолгон вагиналдык ыңгайсыздыкты билдирет. Жатын жана кын аймактарыңызда тер пайда болот, бул спортзалга тийгенде, кындын ыңгайсыздыгына алып келет, айрыкча, туура кийим кийбесе.

Спорттук кындын белгилери жеңил же оор болушу мүмкүн, көнүгүү түрүнө, көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүнө жана канчалык көп иштеп жатканыңызга жараша. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кындын кычышуусу
• кындын кызаруусу
• кындын кыжырдануусу
• кындын жарылышы
• күчтүү кын жыты

Спорттун кынынан келип чыккан инфекциялар

Спорт кындары ачыткы инфекциясын алып келиши мүмкүн, бул ашыкча болуп саналат кандидоз козу карын. Ачытма тердей турган кын сыяктуу жылуу, нымдуу чөйрөдө өсөт. Ачытма инфекциясынын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• быштакка окшош калың, ак разряд
• кындын кычышуусу күчөп кетиши мүмкүн
• кындын күйүшү, айрыкча заара менен байланышканда
• ооруткан секс
• кындын кызаруусу

Ачытма инфекциялардын көпчүлүгү өз алдынча кетпейт. Дарылоонун варианттарына анти-антигалга каршы суппозиторийлер жана кремдер, вагиналдык антифунгалдык дары-дармектер жана оозеки ичүүгө каршы дары-дармектер кирет. Пробиотиктерди ичүү жана пробиотиктерге бай тамактарды, мисалы йогурт ичүү, козу карын инфекцияларынын алдын алат.

Жылуу, тердеген чөйрөлөрдө жайыла турган дагы бир инфекция - бактериялык вагиноз (BV). Бул сиздин кыныңыздагы жакшы жана жаман бактериялардын тең салмактуулугу жоголуп кеткенде пайда болот. BV кындын жытына жана боздун агышына алып келиши мүмкүн. ВВ менен ооруган адамдардын бардыгында эле белгилер байкалбайт.

Кээде ВВ дарыланбай калат, бирок туруктуу ВВны метронидазол же клиндамицин сыяктуу дары-дармектер менен дарылоо мүмкүн.

Vestibulodynia

Вестибула - бул сиздин вульваныныз кыныңызга кошулган аймак. Бул сезгич аймак, кындын суюктугун чыгаруучу бездер. Vestibulodynia бул аймакта туруктуу, түшүндүрүлбөгөн оору. Мындай абалда кызаруу же сезгенүү сыяктуу көрүнгөн белгилер жок болушу мүмкүн. Көнүгүү шартка алып келбейт. Бирок, сизде вестибулодения болсо, вульвага жана кынга кысым көрсөткөн ар кандай көнүгүү оорушу мүмкүн.

Жабыр тарткан аймакка A + D майын же майлуу майларды колдонуу териңизди коргоп, айыгууга жардам берет. Лидокаин гели жана бакшы жаңгагы ооруну басаңдатып, көнүгүү көнүгүүлөрүн жеңилдетет. Ошентсе да, симптомдоруңуз оңолбой калганга чейин, вульвар аймагыңызга кысым көрсөтүүчү көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болушуңуз керек.

Көнүгүү жана жамбаш органдарынын пролапсы

Организмдин пролапсы жамбаш аймагындагы булчуңдар алсырап, кашка, жатын жана көкүрөк сыяктуу органдар орунсуз калып, кындынызга кысылганда пайда болот. Бул сиздин кыныңызда чоңойууну жаратат.

Жамбаш кабатындагы булчуңдарды чыңдаган көнүгүүлөр, мисалы Кегел көнүгүүлөрү, жамбаш органынын пролапсисунун алдын алат. Бирок кээ бир көнүгүүлөр, мисалы, оор атлетика, аркан менен секирүү, батутта секирүү, ичтин катуу иштөөсү, чуркоо жана жогорку таасирдеги аэробика, пролапсты начарлатышы мүмкүн. Эгер сизде пролапс пайда болсо, кандайдыр бир көнүгүү жана ката кетиши мүмкүн, кайсынысы көнүгүүнү начарлатпасын.

Спорттук кындын алдын алуу жолдору

Көпчүлүк аялдар көнүгүү жасап жатканда кындын саламаттыгы жөнүндө ойлонушпайт - бир нерсе туура эмес болуп калмайынча. Машыгуу учурунда жана андан кийин вагиналдык ыңгайсыздыкты азайтуу же алдын алуу үчүн ушул кадамдарды жасаңыз:

Тазалоо: Машыгуу бүткөндөн кийин үйгө барбаңыз же чечинүүчү жайга тийбеңиз. Мүмкүн болсо, душ кабыл алыңыз. Эң жок дегенде, кындынызды жууп, терге чыланып, колготки жана шымымды өзгөртүңүз.

Машыгуу үчүн туура кийимдерди кийиңиз: Катуу йога шымдары жакшынакай көрүнүшү мүмкүн, бирок көпчүлүгү дем ​​алышпайт жана көнүгүү учурунда сүрүлүүгө алып келет. Пахта ич кийимдерин кийип, нымдуулукту кайтаруучу табигый материалдардан жасалган жеңилдетилген машыгуу кийимдерин тандаңыз.

Коргоочу каражатты колдонуңуз: Мындан ары жыныс органдарыңызга тальк порошогун колдонуу сунушталбайт. Анын ордуна, көнүгүүдөн мурун, Calmoseptine, Vaseline же A + D майлары сыяктуу жумшартуучу жука катмарды колдонсоңуз болот.

Симптомдорду этибарга албаңыз: Күчтүү көнүгүүдөн кийин бир аз кынап кычышуу же кыжырдануу адаттан тыш көрүнүш эмес. Эгер ал кайталана берсе, анын өзүнөн-өзү кетишин күтпө. Сизде инфекция болушу мүмкүн.

Дени сак көнүгүүлөрдү жасоо

Ден-соолугуңузду чыңдап, көнүгүүңүздү төмөнкүлөр аркылуу өркүндөтсөңүз болот:

• көнүгүү жасоо алдында, учурунда жана андан кийин жакшы нымдалып туруу
• гигиенаны жакшы сактоо
• аялдык жыпар жыттанган буюмдардан жана жыпар жыттардан алыс болуу
• сизге отчет берүү үчүн көнүгүү кинокомедиясын алуу
• чыныгы максаттарды коюу жана аларга жеткенде өзүңүздү кандай мамиле кылуу
• арык эттерден жана балыктардан, дан эгиндеринен, жемиштерден, жер-жемиштерден жана ден-соолуктан пайдалуу майлардан пайдалуу, туура салмактуу тамактануу
• журналдарды жазуу, медитация жана ароматерапия сыяктуу стресстен арылуунун жолдорун табуу
• күн сайын уктоо жетиштүү
• сиз үчүн иштөөчү жана кардио жана күч даярдыгын камтыган көнүгүү режимин иштеп чыгуу

Жыйынтык

Эгер сиз көнүгүү учурунда кындын ыңгайсыздыгын сезип жатсаңыз, анда көнүгүү көнүгүүлөрүңүздү баалоого убакыт келди. Көнүгүү гардеробуңузду карап көрүңүз. Тыгыз кийимди дем алдыруучу кездемеден жасалган бош кийим менен алмаштырыңыз. Эгер сиз велосипед тебүүнү же үйдүн ичинде велосипед тебүүнү жакшы көрсөңүз, анда кыныңызга басым жасалат, сиздин абалыңыз жакшырып баратканын билүү үчүн башка нерсени байкап көрүңүз. Эгер кындын кыжырдануусу басаңдаса, анда сизде инфекция же башка дарылоо талап кылынышы мүмкүн. Баа берүү үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.