Vertigo рельефине арналган көнүгүүлөр

Мазмун

• Брандт-Дарофф көнүгүүлөрү
• Semont маневр
• Эплей суйт
• Фостердик маневр
• Коопсуздук жөнүндө кыскача эскертүү

Vertigo - сиз токтоп турганда өзүңүздү айландырып жаткан сезим. Же болбосо, айланаңыз кыймылдап жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок алар жок болсо дагы. Вертиго тез эле көңүлүңүздү чөгөрүп, күнүмдүк ишиңизге тоскоол болуп жатса да, жеңилдеткен көнүгүүлөр бар.

Бул көнүгүүлөрдү карап чыгуудан мурун, вертигонун эки түрү бар экендигин белгилей кетүү керек:

• Перифериялык вертиго ички кулактын же вестибулярдык нервдин көйгөйүнөн келип чыгат. Бул вертиго учурларынын 93 пайызын түзөт.
• Борбордук вертиго мээдеги көйгөй себеп болот.

Vertigo көнүгүүлөрү пароксизмалдуу позициялык вертикодон (BPPV) улам келип чыккан перифериялык вертигону дарылоого багытталган. Бул шарт кулактын башка бөлүгүнөн чыккан кичинекей кальций карбонаты кристаллдары ички кулагыңыздын жарым тегерек каналына киргенде болот. Бул көнүгүүлөр ошол кристаллдарды кайра бөлүштүрүүгө жардам берет.

Эгерде сизде BPPV менен шартталбаган борбордук вертико же четки вертиго бар болсо, анда бул көнүгүүлөр сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн.

Брандт-Дарофф көнүгүүлөрү

Брандт-Дароф көнүгүүлөрү тартылуу күчүн колдонуп, кристаллдарды жарым тегерек каналдан чыгарып салууга жардам берет.

Брандт-Дарофф көнүгүүлөрүн көрүү үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз:

1. Керебеттин ортосунда отуруп, буттарыңызды жерге жаткыла. Башыңызды 45 градуска оңго буруңуз.
2. Башыңызды кыймылдатпастан, сол жагыңызда жата бериңиз. 30 секундага тындырыңыз.
3. Баштапкы абалына кайтып. 30 секундага тындырыңыз.
4. Башыңызды 45 градуска солго буруңуз. Оң жана экинчи кадамдарды кайталаңыз.
5. Баштапкы абалына кайтып. 30 секундага тындырыңыз.
6. Ар бир тараптан беш кайталоонун бир топтомун жасаңыз.

Ордунан туруудан мурун, баш айлануу өтүп кетишин күт.

Бирөөнү эртең менен, бир чак түштө жана бирди жасоону максат кыл. Эки-үч жума сайын күн сайын кайталаңыз.

Semont маневр

Семонт маневр же боштондук маневр BPPV үчүн дагы бир көнүгүү. Брандт-Дарофф көнүгүүлөрүнө караганда бир аз аз убакыт талап кылынат, бирок аны медициналык кызматкердин көзөмөлү астында жасаганыңыз оң.

Эгерде сизде BPPV сол кулагы бар болсо, провайдериңиз сизди төмөнкү кадамдар менен жүрөт:

1. Керебеттин четине тик отуруп, башыңызды 45 градуска оңго буруңуз.
2. Башыңыз төшөктө турганга чейин, тезинен солго түшүңүз. 30 секунд кармаңыз.
3. Бир кыймыл менен денеңизди оң жагына тез жылдырыңыз. Башыңыздын бурчун өзгөртпөңүз.
4. 30 секунд кармаңыз. Акырындык менен баштапкы абалына кайтыңыз.

Эгерде сизде оң кулак BPPV болсо, башыңызды оңго буруңуз жана адегенде сол жагыңызга түшүңүз.

Бул маневр адатта бир гана жолу жасалышы керек жана бир-эки күндүн ичинде жеңилдеп калуу керек.

Эплей суйт

Эплей маневрлери - вертиго үчүн дагы бир популярдуу көнүгүү.

Баштапкы Эплей маневрлери эки башка адамдын жардамын талап кылат. Төмөндө өзгөртүлгөн версияны үйдө өз алдынча жасаса болот. Бул версия үйдө Эплей маневр деп аталат.

Эгерде сизде сол кулак BPPV бар болсо, ушул кадамдарды жасаңыз. Эгерде сизде оң кулагы бар BPPV болсо, анда аны тескери багытта жасаңыз:

1. Төшөктө тик отуруңуз. Бутуңузду түз алдыңызга коюп, артыңызга жаздык койуңуз.
2. Башыңызды 45 градуска солго буруңуз.
3. Ийнелериңиз жаздыкка түшмөйүнчө, тез эле жата бериңиз. 30 секунд кармаңыз.
4. Башыңызды көтөрбөстөн 90 градуска оңго буруңуз. 30 секунд кармаңыз.
5. Денеңизди жана башыңызды дагы 90 градуска оңго буруңуз. 30 секунд кармаңыз.
6. Керебеттин оң четине тик отуруңуз.

Эплей үйүндө күнүнө үч жолу маневр жаса. 24 саат бою белгилери байкалмайынча, күн сайын кайталаңыз.

Фостердик маневр

Кээде жарымы тепкич деп аталган Фостер маневри вертиго үчүн эң оңой көнүгүүлөрдүн бири - бул сизге төшөктө жатканыңызды же башка бирөөнүн жардамын талап кылбайт.

Эгерде сизде кулак BPPV бар болсо, ушул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгер оң кулагыңыз BPPV болсо, анда төмөнкү кадамдарды оң жагына жасаңыз:

1. Тизе бүгүп, колуңузду жерге жаткыла. Башыңызды өйдө жана артка эңкейиңиз. Баш айлануу басылганга чейин күт.
2. Ийиниңизди тизеңизге тийгизип, маңдайыңызга ылдый коюңуз.
3. Сол чыканагыңызга каратып, башыңызды 45 градуска буруңуз. 30 секунд кармаңыз.
4. Башыңызды 45 градуска көтөрүп, башыңызды арткы жана ийиндериңизге тегиз болгонго чейин көтөрүңүз. 30 секунд кармаңыз.
5. Башыңызды толугу менен тик абалга көтөрүңүз.

Жеңилдөө үчүн маневрди төрт-беш жолу кайталооңуз керек болот. Ар бир аракеттин ортосунда 15 мүнөт күтө туруңуз.

Коопсуздук жөнүндө кыскача эскертүү

Бул көнүгүүлөр бир гана кыймыл-аракет жасагандан кийин дагы, баш айланууга алып келиши мүмкүн.

Бул көнүгүүлөрдү коопсуз жасоо үчүн убакытты талап кылыңыз. Ар бир кыймылдын ортосунда 30 секунд күтө туруңуз - же баш айлануу басылганга чейин. Отуруудан мурун, жок дегенде, 30 секунд күтүшүңүз керек.

Бул көнүгүүлөрдү жасаардан мурун расмий диагнозду алуу маанилүү. Эгерде сиздин вертигоңуз BPPV менен шартталбаса, анда мындай кадамдар дагы көп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Сиздин медициналык камсыздоочу, бул көнүгүүлөрдү сиздин муктаждыктарыңызга жараша аз-аздан-көп кылып жасоону сунушташы мүмкүн. Эгер чектелген мобилдүүлүгүңүз болсо, алар сизге өзгөртүүлөрдү көрсөтө алышат.