Аракнофобияны же жөргөмүштөрдүн коркуусун кантип жеңсе болот?

Мазмун

• Жөргөмүштөрдөн жана жөргөмүштөрдөн коркуу
• Арахнофобиянын себептери
• Арахнофобиянын белгилери
• Арахнофобияны дарылоо
• арт
• дары-дармектер
• Кесипкөй адамды качан көрүш керек
• Жыйынтык

Арахнофобия жөргөмүштөрдөн же жөргөмүш фобиясынан коркуу сезимин билдирет. Арахниддерди же курт-кумурскаларды жактырбагандар көп кездешет, жөргөмүштөрдүн фобиясы сиздин жашооңузга олуттуу таасир тийгизиши мүмкүн.

Фобиянын өзү - бул коркуу эле эмес. Бул сизди олуттуу коркунуч алдында тургандай сезип турган күчтүү жана ашып-ташып турган эмоция. Аракнофобия сизди белгилүү бир окуяларга же кырдаалдарга катышууга жол бербейт, анткени сиздин акылыңыз жөргөмүштөрдүн коркунучунда экениңизди айтат.

Фобиянын башка түрлөрү сыяктуу эле, арахнофобия начарлап, жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн. Бирок андай эмес. Жөргөмүш фобиясын аныктаган соң, аны менен иштөөгө болот, ошондуктан сиздин коркуу сезимиңиз күнүмдүк жашооңузга кийлигишпейт.

Жөргөмүштөрдөн жана жөргөмүштөрдөн коркуу

Жөргөмүштөрдөн жана жөргөмүштөрдөн катуу коркуу - өзгөчө фобиянын түрү. Фобиянын бул түрлөрү социалдык түйшүк сыяктуу татаал фобияларга салыштырмалуу бир нерсенин айланасында топтолот. Арахнофобия - сиз өнүктүрө турган эң кеңири таралган фобиялардын бири.

Жөргөмүштөрдөн коркуу бир эле арахнофобиянын кол чатырынын астына түшөт. Сиз жөргөмүштөрдөн да, жөргөмүштөрдөн да, жөргөмүштөрдөн да корксоңуз болот. Кээ бирөөлөр үчүн жөргөмүштүн жөргөмүшүн көрүү жөргөмүштү көргөндө катуу тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Арахнофобиянын себептери

Фобия - жаныбарлардан, буюмдардан жана жерлерден, ошондой эле белгилүү бир жагдайлардан корккон маанини билдирет. Мындай коркуу сезимдери көбүнчө мурунку терс окуялардан келип чыгат. Ошентип, арахнофобия учурунда, бул артроподдор менен терс жолуккандыктан жөргөмүштөрдүн алдан-күчтөн тайдырган коркунучу болушу мүмкүн.

Арахнофобия сыяктуу фобиялардын көпчүлүгү 10 жашка чейин пайда болот. Бирок жашоонун кайсы гана этабында болбосун, фобиянын өрчүшү мүмкүн.

Фобиялар ошондой эле тынчсыздануу менен байланышкан, алардын айрымдары генетикалык болушу мүмкүн. Буларга жалпылаштырылган тынчсыздануу, травмадан кийинки стресстин бузулушу жана дүрбөлөңдүн бузулушу кирет. Тынчсыздануунун басаңдашы, фобиянын, анын ичинде жөргөмүштөрдүн өрчүшүнө алып келиши мүмкүн.

Сиздин айлана-чөйрөңүздөн арахнофобияны өнүктүрүүгө болот. Эгер сиз ата-энелериңизден же жөргөмүштөрдөн катуу коркуп калган башка жакындарыңыздан чоңойгон болсоңор, анда сизде да ушундай коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.

Арахнофобиянын белгилери

Фобиянын белгилери көбүнчө сиз корккон жагдайга түшкөндө пайда болот. Аракнофобия менен, жөргөмүш көрбөй эле симптомдорду сезбешиңиз мүмкүн. Эгер сиз жөргөмүштөр жөнүндө ойлонсоңуз же алардын сүрөттөрүн көрсөңүз, өзүңүздүн симптомдоруңузду сезишиңиз мүмкүн.

Далилдер көрсөткөндөй, арахнофобия менен ооруган адамдардын көпчүлүгү жөргөмүштөр менен жолугуу ыктымалдыгын өтө эле жогору баалашат. Мындай фобиялар сизге жөргөмүштүн көлөмүн жана киринди өтө эле жогору коюуга себеп болот. Мындай жөргөмүштөрдү коркуу жана баалоо физикалык белгилерди да жаратышы мүмкүн.

Жөргөмүш фобиясынын физикалык белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• баш айлануу / lightheadedness
• ашказанды капа кылуу
• жүрөк айлануу
• тердейт
• титирөө же титирөө
• дем алуу
• жүрөктүн кагышы жогорулады
• ыйлап

Ушул коркунучтардан арылууга жардам берген төмөнкү адаттарыңыз болушу мүмкүн:

• Жөргөмүштөрдү көрө турган же көрө турган жерлерден жана жагдайлардан алыс болуңуз
• алдыда боло турган тоскоолдук катары тынчсыздануу начарлап
• топтолуу жана иштөө жалпы кыйынчылык
• коомдон изоляциялоо

Арахнофобияны дарылоо

Жөргөмүштөр менен байланышкан өзгөчө фобияларды татаал фобияларга салыштырмалуу жеңилирээк деп айтууга болот. Эгерде сиз жөргөмүштөрдөн коркуп, кичинекей кезиңизде жапа чеккен болсоңуз, анда бойго жеткенде арахнофобиянын белгилерин азыраак байкасаңыз болот.

арт

Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кеңеш берүү - фобияны, анын ичинде арахнофобияны дарылоонун эң натыйжалуу жолу. Дары-дармектер бул абалды түздөн-түз дарылашпайт, анткени бул фобияны пайда кылган негизги көйгөйлөргө жардам бербейт. Бирок, дары-дармектер тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.

Коркуу сезимин жеңүү үчүн жөргөмүштөрдүн кыйыр таасири болушу мүмкүн. Арахнофобия боюнча 2019-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жөргөмүштөрдүн позитивдүү медиа интерпретациясына дуушар болгон бейтаптар коркуу сезимин азайтты. Жөргөмүш адам арахнофобиядан арылууга жардам бербесе да, жөргөмүштөрдү оң маанайда көрүү туура багытта баштоо болушу мүмкүн.

дары-дармектер

Бул дары-дармектер жөргөмүш фобиясын түздөн-түз дарылабаса да, жалпысынан жакшырган тынчсыздануу белгилерин байкоого болот. Опциялар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• депрессияга
• бета блокаторлор
• өзгөрсө иштер
• тынчсыздануу үчүн толуктоолор
• тынчтандыруучу

Туура тамактануу жана көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү тынчсызданууну жана фобиянын кийинки белгилерин төмөндөтөт.

2003-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, жөргөмүш жөргөмүшүнүн фобиясында кофеиндин ролу чоң экени аныкталган. Мындай байланыштар көп изилдөө жүргүзүү керек болсо, кофе, чай жана энергетикалык суусундуктарды кыскартып, тынчсыздануу белгилерин азайтууга болот.

Кесипкөй адамды качан көрүш керек

Арахнофобия, негизинен, дарыгерден расмий диагнозду талап кылбайт. Бул фобия көбүнчө өзүн-өзү диагноздоого болот.

Бирок сиз жөргөмүш фобиясын колдонуп, сиздин жашооңузга олуттуу таасирин тийгизип жаткандыгын билсеңиз, анда сизге жөргөмүш фобиясын колдонууга жардам бере турган адиске кайрылсаңыз болот. Арахнофобия сизге төмөнкүдөй жолдор менен таасир этеби деп сурасаңыз болот:

• көчөдө жүрүүнү кыйындатат
• жумуш жолу менен кетсе
• коомдук жашооңузга таасирин тийгизет
• жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүгө жол бербейт
• түнкүсүн уктабайт
• үзгүлтүксүз түрдө сиздин ойлоруңузду жалмайт

Эгер жогоруда айтылгандардын бирине "ооба" деп жооп берген болсоңуз, жөргөмүш фобиясын чечүүгө жардам берүү үчүн психотерапевт менен сүйлөшүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Жеке-жеке сүйлөшүү терапиясы, жүрүм-турумдук таанып-билүүчүлүк терапиясы жана топтук терапия фобияга байланыштуу кеңеш берүүнүн мүмкүн болгон жолдору.

Терапевт сизге коркуу сезимин чечүүгө жардам берет, ошондо келечекте жөргөмүштөр пайда болуп калса, алар менен азыраак жолугушууга болот. Мындай мамиле десенсибилизация же экспозиция терапиясы деп аталат. Башка фобиялар сыяктуу эле, толук бойдон качуу сунушталбайт, анткени бул сиздин коркуу сезимиңизди ого бетер күчөтөт.

Терапияны канчалык эрте издесеңиз, фобияңызды дарылоо мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот. Кесипкөй жардамды кечиктирүү терапияны кыйла татаалдаштырышы мүмкүн.

Жыйынтык

Арахнофобия - адамдын өмүрү учурунда пайда болгон көптөгөн фобиялардын бири. Фобиянын башка түрлөрү сыяктуу, жөргөмүштөрдөн коркуу адатта мурунку жаман тажрыйбадан келип чыгат.

Аракнофобия менен күрөшүүнүн жолдорун табууга болот, андыктан ал мындан ары сиздин жашооңузга кийлигишпейт. Терапия жөргөмүш фобиясын чечүүнүн эң натыйжалуу ыкмасы. Сиздин фобияңызды жеңүүгө канчалык эрте аракет кылсаңыз, ошончолук өзүңүздү жакшы сезесиз.

Фобия менен иштегенге убакыт талап кылынат, андыктан бир эле түнү арахнофобиядан айыгып кетпесеңиз болот. Дарылоо процесси башка фобияларды жана тынчсыздануу булактарын да чечиши мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, психикалык саламаттыкты дарылоо өмүр бою талап кылынышы мүмкүн.