Фенилаланин

Мазмун

• Фенилаланин таасири ачкачылыкты ооздуктоодо
• Фенилаланин кошулмасы менен этият болушубуз керек
• Фенилаланинге бай азыктар
• Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда дагы караңыз:

Фенилаланин салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени ал тамак-ашты жөнгө салуучу жана организмге токчулук сезимин берген процесстерге катышат. Фенилаланин - бул табигый жол менен белокко бай азыктарда, мисалы, эт, балык жана сүт жана сүт азыктарында, ошондой эле дарыканаларда жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылып алынган кошумчалар түрүндө.

Фенилаланин кошулмаларын колдонуу дарыгер же диетолог тарабынан жазылышы керек жана гипертония, жүрөк оорулары жана кош бойлуу аялдар сыяктуу адамдарга каршы.

Фенилаланин таасири ачкачылыкты ооздуктоодо

Фенилаланин ачарчылыкты жөнгө салат, анткени ал допаминдин жана норадреналиндин, тамак-ашты жөнгө салуу үчүн маанилүү болгон жана билимди, маанайды жана эс тутумду башкарууга катышкан заттардын пайда болушуна катышат. Мындан тышкары, фенилаланин ичегиде иштеп, организмге токчулук сезимин берген холецистокинин гормонунун өндүрүлүшүн стимулдайт.

Адатта, фенилаланиндин сунуш кылынган дозасы күнүнө 1000-2000 мг түзөт, бирок адамдын жаш өзгөчөлүгүнө, физикалык активдүүлүгүнө жана стресс жана тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөргө жараша ар кандай болот. Бирок арыктоо үчүн фенилаланин кошуу гана жетиштүү эмес, анткени арыктоо пайдалуу диета болгондо гана болот.

Фенилаланин кошулмасы менен этият болушубуз керек

Фенилаланин кошулганда этият болушуңуз керек, анткени бул аминокислотанын көптүгү жүрөк күйүп, жүрөк айлануу, баш оору сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Фенилаланин төмөнкү учурларда да каршы болот:

• Жүрөк оорулары;
• Гипертония;
• Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар;
• Депрессияны же башка психологиялык ооруларды дарылоочу дары ичкен адамдар;
• Фенилкетонурия менен ооруган адамдар.

Ошентип, фенилаланинди кошуу анын пайдалуу таасирин камсыз кылуу үчүн дарыгер же диетолог тарабынан жетекчиликке алынышы керек.

Фенилаланинге бай азыктар

Фенилаланин табигый жол менен белокко бай азыктарда, мисалы, эт, балык, сүт жана сүт азыктары, жаңгактар, соя, буурчак жана жүгөрү. Фенилаланинди тамак-ашка колдонуу ден-соолукка коркунуч келтирбейт жана фенилкетонуриясы бар адамдар гана бул тамактардан алыс болушу керек. Фенилаланинге бай азыктардын толук тизмесин караңыз.

Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда дагы караңыз:

• Салмак жоготуу тез
• Арыктоо үчүн ден-соолукту кандайча жесе болот