Fenugreek тестостерондун деңгээлин жогорулатабы?

Мазмун

• Fenugreek деген эмне?
• Фенугрээк тестостерондун өсүшүнө жардам бере алабы?
• Изилдөө эмне дейт?
• Фенугрекстин башка артыкчылыктары жана колдонулушу
• Тестостеронду көбөйтүү үчүн пайдалуу жолдор
• Жыйынтык

Fenugreek - күчтүү дарылык өсүмдүк.

Ал тарыхта ден-соолукту чыңдоочу касиеттери жана табигый жөндөмү, тамак сиңирүү маселелеринен баштап теринин абалына чейин колдонулган (1).

Акыркы кездерде, фенугрээк тестостерондун деңгээлине тийгизген таасири менен популярдуулукка ээ болуп, адамдар анын тестостерондун аздыгын дарылоого жардам бере алабы деген суроо жаратышты.

Бул макалада фенугрээк деген эмне экени, анын ден-соолукка пайдалуу жактары жана тестостерондун деңгээлин жогорулатуунун табигый жолу катары колдонсо болобу, сүрөттөлөт.

Fenugreek деген эмне?

Fenugreek (Trigonella foenum-groecum L.) - Индия жана Түндүк Африкада жашаган бир жылдык өсүмдүк. Бүткүл дүйнө жүзү боюнча өсүп, керектелет.

Өсүмдүктүн уруктары, жалбырактары жана башка бөлүктөрү кошумчаларда, порошоктордо, тониктерде жана чайларда колдонулат жана ошондой эле тамак жасоодо популярдуу ингредиенттер болуп саналат, мисалы Индиянын ашканасында.

Тарых бою фенугрек өсүмдүгү көптөгөн оорулардан табигый жол менен дарыланып келген.

Чындыгында, fenugreek байыркы Римдеги төрөт ооруларын дарылоо үчүн кош бойлуу аялдарга берилип, салттуу кытай медицинасында буттун алсыздыгын жана шишикти дарылоо үчүн колдонулган (2).

Fenugreek жалбырактары жана уруктары жыпар жыттуу, таттуу даамдуу, жаңгак, таттуу жана ачуу. Fenugreek өсүмдүгүндө өсүмдүктүн көптөгөн дарылык касиеттери үчүн жооптуу деп эсептелген күчтүү кошулмалар бар.

Мисалы, уруктар сапониндерге жана кумариндерге бай - ден-соолукка пайдалуу, мисалы, кандагы шекерди жана холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү химиялык заттар (3, 4, 5).

Уруктардын курамында көп кошулмалар бар экендигин эске алганда, fenugreek кошумчалары адатта fenugreek уруктарынан же fenugreek үрөн порошокторунан алынат.

Жыйынтык Фенугрек өсүмдүгүнүн ар кандай бөлүктөрү тарыхтын салттуу медицинасында ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулган. Fenugreek кошумчалары, адатта, фенугрээк уруктарынын концентрацияланган дозасынан жасалат.

Фенугрээк тестостерондун өсүшүнө жардам бере алабы?

Fenugreek кошулмаларын тестостерондун деңгээлин жогорулатуунун табигый жолун издегендер көп колдонушат.

Тестостерон жыныстык функцияга, энергия деңгээли, таанып-билүү функциясына, сөөк ден-соолугуна, маанайга жана башкаларга таасир тийгизүүчү жыныстык гормон (6, 7).

Сиз чоңойгон сайын тестостерондун деңгээли табигый түрдө төмөндөйт, ал эми семиздик жана диабет сыяктуу ден-соолук жагдайлары, куракка карабастан, тестостерондун деңгээли төмөн (8, 9).

Тестостерон жетишсиздиги же гипогонадизм 45 жаштан жогору эркектердин 39% га таасирин тийгизет деп божомолдонот. Бул абал көбүнчө гормон алмаштыруучу терапия менен дарыланып жатат, бирок айрымдар чөп өсүмдүктөрүн кошуп (10) сыяктуу альтернативаларды издешет.

Изилдөө эмне дейт?

Fenugreek тестостеронду табигый жол менен жогорулатуу мүмкүнчүлүгү изилденди.

Анын курамында фуростоликалык сапониндер деп аталган кошулмалар бар, алар тестостерон өндүрүшүн көбөйтөт деп ишенишет.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, fenugreek кошулмаларын алуу тестостерондун деңгээлин жана төмөн тестостерон, мисалы, аз либидо сыяктуу белгилерин жакшыртат.

Мисалы, 49 спортчунун 8 жумалык изилдөөсү, күн сайын 500 мг фенугрек кошулмаларын алуу плацебо тобуна салыштырмалуу тестостерондун деңгээлин бир аз жогорулатты жана дене күчүн жана майын бир кыйла жакшыртты.

Протодиосцин - бул тестостерондун деңгээлин жогорулатууда өзгөчө натыйжалуу болушу мүмкүн болгон фенугрээктеги сапониндин бир түрү.

50 кишиден турган 12 жумалык изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 500 мг фенугреек кошулмаларын камтыган адамдар протодиосциндин концентрацияланган көлөмүн камтыган адамдар тестостерон деңгээлдеринде олуттуу жакшырууларды байкашкан.

Изилдөө көрсөткөндөй, тестостерондун деңгээли катышуучулардын таасирдүү 90% ында 46% га чейин жогорулады. Андан тышкары, фенугрек кошумча топторунун көпчүлүгү маанайды, энергияны, либидо жана сперма санынын жакшырышын байкашкан (12).

Мындан тышкары, 43 жаштан 75 жашка чейинки 120 эркек кишинин 12 жумалык изилдөөсү, күн сайын 600 мг фенугрек үрөнүнүн сығындысын алган адамдар тестостерондун деңгээли жогорулап, көзөмөл тобуна салыштырмалуу либидо жакшырганын көрсөттү (13).

Бирок, айрым изилдөөлөр боюнча, фенугрек менен дарылоо тестостерондун көбөйүшүнө алып келбейт, бул андан ары изилдөө жүргүзүү зарылдыгын көрсөтөт (14, 15).

Тестостерондун деңгээли жогорулагандыгын көрсөткөн айрым изилдөөлөр сыналган фенугрек азыктарына инвестиция салган компаниялар тарабынан каржылангандыгын белгилей кетүү керек. Бул изилдөө натыйжаларына таасир эткен болушу мүмкүн (11, 12).

Жыйынтык Айрым изилдөөлөр боюнча, фенугрээк кошулмалары тестостерондун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бирок муну тастыктоо үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

Фенугрекстин башка артыкчылыктары жана колдонулушу

Тестостерондун деңгээли төмөн адамдар үчүн пайдалуу болуудан тышкары, фенугрээк ден-соолугуңузду дагы башка жолдор менен жакшыртууга жардам берген.

• Эмчек сүтүн өндүрүү көбөйүшү мүмкүн. Жакында жасалган анализ, кароого киргизилген беш изилдөөнүн арасынан төртөөндө фенугреек эмчек сүтүнүн өндүрүшүн кыйла жогорулаткандыгы аныкталды (16).
• Кандагы канттын деңгээли төмөндөшү мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фенугрээк кошулмалары канттын кант деңгээлин жана гемоглобин A1cти төмөндөтө алат - кант диабетине чалдыккан адамдарда кандагы узак мөөнөттүү көзөмөлдүн белгиси (17, 18).
• Курамында сезгенүүгө каршы кошулмалар бар. Fenugreek уруктарында флавоноиддик антиоксиданттар сыяктуу сезгенүүгө каршы кошулмалар бар, бул астма (19) сыяктуу айрым сезгенүү шарттарынын белгилерин азайтууга жардам берет.
• Холестерол азайышы мүмкүн. 12 изилдөөгө караганда, фенугрээк предиабет жана 2 типтеги диабет менен ооруган адамдардын холестеролунун жалпы деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт (20).
• Антиантерапиянын таасири болушу мүмкүн. Сынак түтүкчөлөрүн изилдөө фенугрек экстракты лимфома жана эмчек рагы клеткалары сыяктуу белгилүү рак клеткаларын өлтүрүп салаарын көрсөттү (21, 22).

Перспективдүү болгонуна карабастан, фенугриктин бул шарттарга тийгизген таасири жөнүндө күчтүү тыянак чыгаруудан мурун көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык Фенугрээк кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга, эмчек сүтүнүн өндүрүлүшүн жогорулатууга жана сезгенүүгө каршы эффекттерди сунуштоого жардам берет, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

Тестостеронду көбөйтүү үчүн пайдалуу жолдор

Айрым изилдөөлөр fenugreek тестостерондун деңгээлин жогорулатат деп болжолдоп жатса да, тестостерондун төмөн деңгээлин жогорулатуунун кылдат жолдору бар.

Биринчиден, тестостерондун деңгээли төмөн болгондуктан, медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн, андыктан тестостерондун деңгээли төмөн болгон белгилерди сезип жатсаңыз, медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз.

Тестостерондун төмөн белгилерине төмөн жыныстык катнаш, чарчоо, көңүлү чөгүү, энергиянын төмөндөшү, эректильдик дисфункция жана башкалар кирет (10).

Эгерде сизде тестостерондун төмөн диагнозу аныкталса, анда сиздин жеке медициналык камсыздоочу сиздин жеке муктаждыктарыңызга жараша сиз үчүн дарылоонун эң мыкты ыкмасын аныктайт.

Тестостерон деңгээлин жогорулатуунун көптөгөн табигый жолдору бар, анын ичинде:

• Дененин ашыкча майын жоготуу. Ашыкча салмактан арылган эркектерде тестостерондун деңгээли төмөн болот жана изилдөөлөр арыктоо тестостерондун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн (23).
• Ишке ашыруу. Көнүгүү, айрыкча, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT), улгайган эркектерде тестостерондун деңгээли төмөн болгонун көрсөттү (24, 25).
• Туура тамактануу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белокторго, ден-соолукка пайдалуу майларга, жемиштерге жана жашылчаларга бай диетаны жеген жана тазаланган тамак-аштарды жана шекердерди чектөө тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет (26, 27).
• Кандагы канттын деңгээлин башкаруу. Кандагы канттын деңгээли жогору болсо, тестостерондун аздыгынын келип чыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жеп, көнүгүү жасап, ашыкча май жоготуп, кандагы канттын деңгээлин төмөндөт (28).
• Уйку жетиштүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку жетишсиздиги тестостерондун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн - ал тургай, дени сак эркектерде да. Түнкүсүн 7-9 саат уктап, эс алып жатканыңызды текшериңиз (29, 30).
• Булганышка жол бербөө. Абанын булганышы сыяктуу булгоочу заттарга көп дуушар болгондордун тестостерондун деңгээли азыраак аз болгон адамдарга караганда төмөн (31, 32).

Жогоруда келтирилген кеңештерден тышкары, тестостеронду көбөйтүү үчүн дагы башка табигый жолдор бар.

Мисалы, витамин, минералдык жана чөп чөптөрдүн кошундулары, анын ичинде D витамини, цинк жана ашвагандха тестостерондун көтөрүлүшү көрсөтүлдү (33, 34).

Бирок, толуктоолордун натыйжалуулугу негизги жетишпестиктерге, медициналык диагноздорго, учурдагы дары-дармектерге жана башкаларга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Демек, жаңы кошулмаларды медициналык тейлөөчүңүз менен талкуулоо маанилүү.

Жыйынтык Дененин ашыкча салмагын жоготуу, туура тамактануу, машыгуу жана кандагы канттын деңгээлин контролдоо - бул тестостерондун өсүшүнүн табигый жолдору. Жеке муктаждыктарыңызга жараша мыкты ыкмаларды талкуулоо үчүн медициналык камсыздоочу менен кеңешиңиз.

Жыйынтык

Көптөгөн адамдар тестостерондун төмөнкү деңгээлин табигый түрдө жогорулатуу үчүн fenugreek кошумчаларын колдонушат.

Айрым изилдөөлөр бул кошумчалар тестостеронду көтөрүшү мүмкүн деп эсептесе, башкалары натыйжа берген жок.

Ошентип, аз тестостерон үчүн табигый дарылоо катары сунуштала электе, көп изилдөө талап кылынат.

Эгерде сизде тестостерондун деңгээли төмөн же тестостерондун аздыгы аныкталды деп ойлосоңуз, кандайдыр бир кошулманы, анын ичинде фенугреекти алаардан мурун, медициналык тейлөөчүңүз менен дарылоо ыкмаларын талкуулаңыз.