Коркуу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эмнени карашым керек?
• Коркунучтун себеби эмнеде?
• Fidgeting жана ADHD
• Коркуу жана RLS
• Коркуу сезимин кантип сактоого болот?
• Коркуу сезими кандай?

жалпы көрүнүш

Коркуу - денеңиз менен, адатта, колуңуз менен бутуңуз менен кичинекей кыймылдарды жасоо.

Бул көңүл бурбоо менен байланыштуу жана көп учурда ыңгайсыздыкты жана тынчсызданууну чагылдырат. Мисалы, сиз лекцияны көптөн бери угуп жүрсөңүз, анда өзүңүздүн калемиңизди таптап калышыңыз мүмкүн.

Аракет кылуу физиологиялык дүүлүгүүңүздү күчөтүп, сергек болууга жардам берет. Тынчсыздануунун физикалык аракеттери, ар кандай иш-аракеттериңизден убактылуу алаксыта алат.

Айрым окумуштуулардын ою боюнча, “акыл-эс бузулуу” - бул чындыгында сиздин денеңиз алдыдагы тапшырманы аткарууга аракет кылуу. Бирок, дагы бир изилдөөгө ылайык, бейкапар бир орган адашып жүргөн акылды чагылдырат.

Стресстен арылуунун да себеби бар. Айрым учурларда көңүлүн көтөрүп, стресстен арылууга болот.

Эмнени карашым керек?

Жоош сезимдердин белгилерине баштын, буттун жана дененин кыймылдары кирет. Фиджеттин жалпы түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• бутуңузду, тырмактарыңызды же калемди таптап
• көздөрүң жаркылдайт
• салмагын өзгөртүү
• кучактап бүктөө
• буттарыңызды кесип жана кесүү

Эгерде күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо, түнү менен уктоо же мектепте же жумушта иштөө жөндөмүңүз бузулуп жатса, доктурга кайрылышыңыз керек.

Коркунучтун себеби эмнеде?

Жеңил ойлонбостон байкабастыктан улам келип чыккан окшойт. Көңүлдүн жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) жана буттун тынчы жок синдрому (RLS) сыяктуу олуттуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Fidgeting жана ADHD

СДВГнын үч түрү бар: көңүл бурбай, гиперактивдүү жана курама. Гиперактивдүү жана курама DEHD төмөнкү жүрүм-турумдарды жаратышы мүмкүн:

• көңүлү чөгүп, тебеленди
• тынч иш менен кыйынчылык
• ашыкча сүйлөшүү
• башкаларга көп тоскоолдук кылуу

Бул белгилер көбүнчө балдарга мүнөздүү. Эгерде мындай белгилер балаңыздын социалдык же академиялык иштешине тоскоол болуп жатса, доктурга кайрылышыңыз керек.

Чоңдордо СДВГ диагнозун аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени көптөгөн белгилер тынчсыздануу, биполярдык бузулуу жана депрессия сыяктуу психикалык ооруларга окшош. Эгерде сизде төмөндөгү белгилер байкалып жатса, сиз врачка кайрылгыңыз келиши мүмкүн:

• тынчы жоктук
• маанайы өзгөрүп турат
• чыдабоо
• мамилелерди сактоодо кыйынчылык
• тапшырмаларды бүтүрүүдө кыйынчылык
• топтолуу кыйын

СДВГнын бирден-бир себеби жок. Башаламандык төрөлгөндө пайда болот жана айлана-чөйрөдөгү факторлор менен шартталбайт. Тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• тукум куучулук
• тубаса салмагы аз
• башынан жаракат алган
• мээ инфекциясы
• темирдин жетишсиздиги
• төрөлгөнгө чейин коргошун, алкоголь, тамеки же кокаин

Коркуу жана RLS

Түнкүсүн адашып кетүү RLS белгиси болушу мүмкүн. Бул неврологиялык оору, бул сиздин буттарыңыздагы ыңгайсыз сезимди жана аларды жылдырууга болгон күчтүү каалоону жаратат. Симптомдор, адатта, түнкүсүн уктап жатканда же эс алгыңыз келгенде пайда болот.

АКШ калкынын болжол менен 7 пайыздан 10 пайызына чейин RLS бар деп айтылып жүрөт. Эгер RLS уйкуңузга олуттуу таасир тийгизсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

RLSдин себеби белгисиз. Бирок RLS узак убакытка чейин иштебей калышы мүмкүн, мисалы, узак автоунаа, алыс аралыкка учуу же узак кино.

Коркуу сезимин кантип сактоого болот?

Адашып жүргөнүңүздүн себебин түшүнсөңүз, анын белгилерин айыктырсаңыз болот. Жеңил ойлонбой эле койсоңуз, анда кызыктуураак иш-аракеттерди жасаңыз.

СДВГ менен ооругандан улам, дары-дармектер жана кеңештер менен дарыласа болот. Дарыгер сиздин DEHD диагнозун медициналык, билим берүү жана психологиялык баалоолор аркылуу аныктай алат.

Метилфенидат сыяктуу психостимулятордук дарылар көбүнчө СДВГди башкаруу үчүн дайындалат. Алардын терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• уйку бузулган
• табиттин төмөндөшү
• депрессия, кайгы же тынчсыздануу
• баш оору
• ашказанды капа кылуу
• кан басымынын жогорулашы

Ошондой эле, дарыгерлер антидепрессанттарды же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Кээде, дарыгер дары-дармектердин айкалышын сунушташы мүмкүн. Сиздин ADHDди консультация менен да башкарса болот. Кеңешчи сизге DEHD белгилерин жеңүүгө жардам берет.

Жатыр жолунун кесепетинен катуу рецидивдерди дары-дармек менен дарыласа болот. Сиз дагы RLSти төмөнкү ыкмалар менен башкарып көрө аласыз:

• Жатар алдында жылуу душ же ванна алыңыз.
• Жатаардан мурун, мисалы, китеп окуу же кроссворд катмарын жасоо сыяктуу бир нерсени унутпаңыз.
• Жатар алдында тез жүрүңүз.
• Уйкуңдан мурун буттарыңызды жеңил массаж кылып көрүңүз.

Коркуу сезими кандай?

Жеңил ойлуулук менен жашоо эч кандай коркунуч туудурбайт. Адатта, башкалар сизге кандай мамиле кылышы мүмкүн, анткени алар сиз көңүл бурбай жатасыз деп ойлошу мүмкүн. Эгер жашоодогу баш-аламандыктын таасири жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, дарыгерге кайрылып же кеңеш алышыңыз керек.

СДВГ жана RLS себеп болгон олуттуу сактоону туура дарылоо менен башкарса болот.