Бул фитнес блоггери ар дайым каалаган карынга ээ болуу үчүн салмак көтөрүү үчүн кардиодон баш тартты

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Фитнес блоггери Линдси же @Lindseylivingwell 7 жашында жүрөгүнө ачык операция жасагандан бери ден соолук жана сергектикке кызыгат. Ал ар дайым мыкты формада болууга аракет кылса да, көп жылдар бою ал туура жолго барган эмес. Инстаграмдагы акыркы билдирүүсүндө 24 жаштагы фитнеске болгон мамилеси убакыттын өтүшү менен кандай өзгөргөнүн жана ал жакка жетүү үчүн эмне кылышы керектигин айтып берет. (Оку: жинди сыяктуу калорияларды кыскартуунун далили сизге каалаган денеңизди бербейт)

"Сол жактагы кыз курсагын тегиз кармаш үчүн колунан келгендин баарын кылып жатты", - деп жазган Линдси. "Чексиз саат кардио, карбонгидрат жана башка азык -түлүк топторун чектөө, калорияларды чектөө. Арыктоо анын биринчи максаты болчу. Чынын айтсам, өзүн жаман сезди."

- Оң жакта турган кызга АЛГА ФАРШ, - деп улантты ал. "Салам, бүгүн менин күнүм. Ал кыз жумасына 3-4 жолу штанга көтөрөт. Ооба, мен дагы эле кардио менен машыгам. Бирок менин негизги максатым арыктоо эмес, булчуңдарды көбөйтүү".

Муну эске алып, Линдси калорияларын чектөөгө көңүл бурууну токтотуп, денеңиздин иштеши үчүн керектүү болгон карбонгидрат, май жана белок сыяктуу макроэлементтердин-диеталык компоненттерин көзөмөлдөөнү баштаганын айтты. (Бул жерде сиз макроэлементтерди жана IIFYM диетасын эсептөө жөнүндө эмнени билишиңиз керек) Анын жаңы ыкмасы менен бир нече жуманын ичинде ал өзүнүн денесин өзгөртө баштады-анын булчуңдарынын тонусу кыркылган жана тоналдык абс.

"Менин салмагым аз эмес экени мага баары бир" деп жазган ал. "Менин сандарымдын чоңураак көрүнгөнү мага баары бир. Бул БУЛЧУН. Мен арык көрүнгүм келбейт, күчтүү болгум келет".

Ар бир дене башкача болгону менен, Линдсинин тажрыйбасы калорияларды кыскартуу жана диетаңызды ашыкча чектөө - бул жол эмес экенин далилдеп турат. Спорт залда бүт күчүңдү бере турган энергияга ээ болуу үчүн сизге жакшылап тамактануу планы керек. Линдси өзү айткандай: "Кандай гана күнүмдүк иш болсо, ошону кыл жана сага эң мыкты, ДЕН СООЛУК болууга жардам берет. Дени сак адам ар кимге ар кандай көрүнөт. Сиз муну түшүндүңүз".

Үчүн карап чыгуу