Фитнес С жана жооп: Этек кир учурунда көнүгүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Q.Мага этек кир учурунда көнүгүү жасоо туура эмес деп айтышкан. Бул туурабы? А эгер мен иштеп көрсөм, менин аткаруучулугума доо кетеби?

А. "Аялдардын этек кир циклинде физикалык көнүгүүлөрдү жасабашына эч кандай себеп жок" дейт Рената Франкович, Канададагы Оттава университетинин командалык дарыгери. "Эч кандай коркунучтар же терс таасирлери жок." Чынында, Франковичтин айтымында, көптөгөн аялдар үчүн көнүгүү маанай жана уйку проблемалары, ошондой эле чарчоо сыяктуу этек кирдин алдын алууга жардам берет.

2000-жылы Clinical Sports Medicine журналында жарыяланган макала үчүн 115 изилдөөнү карап чыккан Франкович, аткаруу маселеси татаалыраак дейт. "Биз аялдар дүйнөлүк рекорддорду коюп, спорттун бардык түрлөрү боюнча этек кир циклинин бардык фазаларында алтын медалдарды жеңип алышканын билебиз. Бирок бир конкреттүү бир аялдын кантип аткарарын алдын ала айтуу кыйын ».

Франковичтин кароосу эч кандай ырааттуу тенденцияларды алган жок, бирок ал изилдөөлөрдү салыштыруу кыйын болгонун айтат, анткени алар этек кир циклинин ар кандай фазаларын аныктоо үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушкан жана предметтер фитнес деңгээли ар кандай болгон. Мындан тышкары, анын айтымында, изилдөөдө көзөмөлгө алынбай турган көптөгөн факторлор, анын ичинде тажрыйба жана мотивация таасир этет.

Жыйынтык: "Эс алуу спортчусу айдын кайсы убагы деп тынчсызданбашы керек" дейт Франкович. Элиталык спортчулар, бирок айдын белгилүү бир мезгилинде кандай сезимде экенин күндөлүккө жазып, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү каалашат, андыктан алардын этек кир циклдери алдын ала билинет. "Кээ бир аялдар этек кирине чейин абдан чарчашат" дейт Франкович. "Алар калыбына келтирүү жумасына убакыт бөлгүсү келип, анан өздөрүн күчтүү сезгенде машыгууларын өткөрүп жибериши мүмкүн."

Үчүн карап чыгуу