Сүйүктүү бакалавр конкурсунун катышуучулары сыналгыга туура келүүгө жардам берген сырларды төгүшөт

Мазмун

• Кейтлин Бристоу
• Алексис Уотерс
• Оливия Кариди
• Аманда Стэнтон
• Дженнифер Савиано
• Бекка Тилли
• Лесли Мерфи
• Danielle Lombard
• Үчүн карап чыгуу

Ал эми ABC жана Бакалавр франшиза, анын ичинде анын сансыз көп бөлүнүштөрү-талаш-тартыштар менен баш макалалардын адилеттүү үлүшү менен алектенип, көрүүчүлөрдү мындан ары эмне болоору жөнүндө шектенүү менен калтырат, конкурсанттарга келгенде дайыма ишене турган бир нерсе бар. Баары көп убакытты бикини менен шортада өткөрүшөт жана алар абдан жарашыктуу көрүнөт.

Эркектер үчүн ар дайым бир жеке машыктыруучу (Шон Бут) же Спартан (Кирк ДеВиндт) бар. Бирок аялдардын фитнес тартиби сейрек кездешет, бул TBH, BS. Бул аялдардын көбү-бикини же спорттук кийимдерди кыдырып чыгууну жакшы билишет-пляжга же бакалавр сарайына жөнөөр алдында фитнес тартибин жогорку жабдууларга салышат.

Сиздин сүйүктүү мурунку жана азыркы аял конкурсанттарыңыз HDTVди даярдоо үчүн эмне кылышат? Биз билүү үчүн алардын айрымдары менен сүйлөштүк.

Кейтлин Бристоу

Сиз аны мурдагы бойдок катары билесиз.

Өмүр бою бийчи болгон Кейтлин эч качан спорт залында чоң келемиш болбогонун биринчилерден болуп мойнуна алды, бирок анын спиннингге жумшак жери бар. (Мына, спиндик классыңыздан көбүрөөк пайда алуунун биринчи жолу.) Чынында, ал Ванкуверде инструктор болуу үчүн окуунун ортосунда болгон. Бакалавр. Шоу болорун билгенден кийин, ал дээрлик күн сайын өзүнүн спин студиясына сокку ура баштады жана жумасына бир нече жолу сейилдөөнү кошумчалады. "Мен дагы таза тамактандым; мен дээрлик ар бир тамак үчүн тоок менен жашылчаларды гриль кылчумун" дейт ал.

Бирок ал өз мезгилине чейин башка окуя болчу Бакалавр. Бул франшизада биринчи жолу болгонэркектер ошол мезгилде Розаны кимге бергиси келерин чечиши керек болгон тарых-Кейтлин же Бритт Нилссон. Майрамдар менен коштолгон бул стресс Кейтлин диетасына көбүрөөк көңүл бурганын билдирет. "Мен машыкпай, каалаганымды жей турган коркунучтуу көнүмүш болуп калдым" дейт ал. "Мен бойдок боло алаарымды билгенде, мен" ооба, жок "болчумун. Менде калыптаныш үчүн бир жума калды ".

Эми 31 жаштагы Шон Бут менен (биз айткан жеке машыктыруучуну унутпаңыз), Кейтлин фитнес оюнун күчөткөнүн айтат. "Мен өзүмдү жашоомдун эң сонун формасында жүргөндөй сезем" дейт ал. Ал эми экөө өлкө боюнча ай сайын өткөрүлүүчү CitySTRONG машыгууларын өткөрбөсө (Эрин Опреа, Кэрри Андервуддун жеке машыктыруучусу), ал жумасына төрт жолу машыгып, көбүнчө салмактуу чаналарды, жиптерди, кайыктарды жана дары топторун колдонот. Ал жакында эле бокска ашык болуп калган, андыктан аны да бир нече муштумун ыргытып таба аласыз.

Алексис Уотерс

Сиз аны Ник Виаллдын мезгилинен билесиз.

Баары Алексиске акуланын костюмунда бакалавр үйүнө келгенде (аны дельфин деп ойлошкон) сүйүп калышкан, бирок бул канаттардын астында жашынган булчуңдар көп. Колледжде волейбол ойногондон кийин Алексис экинчи үйүн спортзалда тапты. "Мен машыгуу залынан дайыма жакшы маанайда кетем" дейт ал. "Бул мага стресс же тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет."

Алексис билээр замат ал Мексикага жөнөгөн Бейиште бакалавр, 23 жаштагы кыз жеке машыктыруучуну жалдаганын айтат. Анын негизги багыты? Олжо. "Апам мага жалпак эшек берди, ошондуктан мен жиндидей болуп чөгөлөп, StairMasterди жок дегенде 20 мүнөт жасайм" дейт ал. "Мен дагы көп дем алам жана кикбокс менен машыгам."

Оливия Кариди

Сиз аны Бен Хиггинстин мезгилинен билесиз.

Улантуудан мурун Бакалавр, мурдагы жаңылык алып баруучусу ал камеранын алдында бекем болуу үчүн жеке машыктыруучу менен интенсивдүү диета жана машыгуу программасын баштаганын айтат. "Мен күн сайын 35 мүнөт кардио менен бирге жумасына беш күн оор машыгуу менен машыгып жүрдүм" дейт ал. "Мындан тышкары, мен ийкемдүү диета менен тамактанчумун; MyFitnessPal тиркемесиндеги макростарымды эсептегендиктен, мен күн сайын 40 % протеин, 40 % углевод жана 20 % май алып жаттым." Артка кылчайып карасак, "Бул чындыгында абдан күчтүү, математиканы жана катуу диетаны камтыган жана MyFitnessPalди дайыма текшерип турган, бирок бул мен укмуштуудай арыктоо жана тонировка болчу", - дейт ал. (Сизге арыктоого жардам берүү үчүн бул бекер колдонмолорду карап көрүңүз.)

Эми ал Нью-Йоркто жайгашкандыктан, 25 жаштагы Барри Буткэмпти жакшы көрөт жана Flywheel Sportsтогу жабык велоспорт классынан качпайт. "[Лидер тактасы] мени биринчи бүтүрүүгө жана сабактын аягына чейин талыкпай иштөөгө шыктандырат, эч кандай тантырак бий элементтери жок" дейт ал.

Аманда Стэнтон

Сиз аны Бен Хиггинстин мезгилинен билесиз Бейиште бакалавр 3 сезон.

Балдары бар бир нече сынактын катышуучуларынын бири катары Аманда көнүгүү тартибин абдан жөнөкөй сактаганын, кыздары катышышы үчүн көп учурда турак жай комплексиндеги спорт залды колдоноорун айтат. "Бул баарына ойноо убактысына окшош, катуу машыгууга караганда" дейт ал.

TRX асма боолор анын эң жакшы көргөн жабдыктарынын бири. Ал аларды дене салмагындагы скваттарды, секирүүлөрдү жана тескери катарларды жасоо үчүн колдонот. (Бул жети TRX кыймылын ар бир бүдөмүктү тазалоо үчүн колдонуп көрүңүз.) Ал ошондой эле Кайла Итининстин Бикини Дене Жетекчисинин машыгуусунун күйөрманы. Бирок баарынан да Аманда таза тамактанууга көңүл бурарын айтат. Açaí табактары, лосось жана жаңы ширелер дайыма айланат. Ал эми телекөрсөтүү горизонтто болгондо, ал алкоголду кесип салат (бул калорияны үнөмдөйт, бирок терисин да.)

Дженнифер Савиано

Сиз аны Бен Хиггинстин мезгилинен билесиз Бейиште бакалавр 3 сезон.

15 жыл бою атаандаш теннисчи катары, дени сак болуу ар дайым Женнифер үчүн башкы приоритет болуп келген. "Мен тең салмактуулукка умтулам, бирок, эгерде мен иштеп жаткан күнүм болбосо, өзүмдү күн сайын кыйнабайм" дейт ал. "Мен ар дайым ден-соолукта салмагымдын чегинде калам жана денемди сергек тамактануу жана активдүү жашоо образы менен тонуста кармап турам."

27 жаштагы кыз ага бара турганын билгенде мойнуна алды Бейиште бакалавр, ал сыр жана пицца сыяктуу сүйүктүү тамактарынан убактылуу баш тартып, спортзалда аны күчөттү. "Мен полдо жыгылып, негизги жумуштарды жасай баштадым" дейт ал кастингге чакыруу алганда. "Улуттук телеканалда болуу жөнүндө ой сенин бикиниңде Денеңиздин кандай түрүнө карабастан, абдан коркунучтуу, жана мен өзүмдүн абсолюттук караганымды жана сезгенимди текшергим келди ".

Бул анын интенсивдүү машыктыруучусуна аптасына төрт жолу кайрылып, көп интенсивдүү интервалдык машыгуудан өтүүнү билдирет. (Тердеп, бул HIIT дене салмагы боюнча машыгуу менен өзүңүздү сынап көрүңүз.) "Даярдыкка үч -төрт жума калганда, мен адаттагыдан алда канча агрессивдүү болчумун ... [жана] менин машыктыруучум денемди сактап калуу үчүн көнүгүүлөрдү алмаштыруу боюнча мыкты. божомолдоо," дейт ал. Анын сыйкырдуу кардио машинасы? StairMaster. "Бул менин жүрөгүмдүн кагышын тез эле тездетпестен, чындап эле бразилиялык кесилген бикини түбүнө керектүү бөксөлөрдү күйгүзүп, сергитет!" (Бул жерде сиздин тепкичтериңизди майды күйгүзүүчү машинага айландыруу керек.) Акыры, Дженнифер диетасын тазалаганын жана крахмалдуу углеводдорду, шекерди жана алкоголду чектөө менен бирге негизинен жашылчалар менен белоктуу тамактарга басым жасаганын айтат.

Бекка Тилли

Сиз аны Крис Соулс менен Бен Хиггинстин мезгилдеринен билесиз.

"Чынын айтайын-мен ойногонго чейин көп машыгуу жасаган эмесмин Бакалавр", - дейт Бекка. "Мен бир нече жума мурун эле көп машыгууга аракет кыла баштадым – сиздин миллиондогон адамдардын алдында сыналгыга чыгаарыңызды билүү мени адаттагыдан бир аз көбүрөөк кылууга түрткү берди."

28 жаштагы кыз съёмкага чейин фитнес же туура тамактануу боюнча адистерди жалдаган эмес, бирок бул анын эксперимент жасоосуна тоскоол болгон жок, анткени ал дүйшөмбү күнү кечинде телевизоруңузду көрктөндүрбөй калды. Ал жакында жеке машыктыруучу менен иштей баштады жана дайыма стресстен арылуунун бир түрү катары SoulCycleге кайрылат. "Бул абдан кызыктуу машыгуу, ал бат эле өтүп кетет, мен ичимден сергип калам" дейт ал. "Мен чынында жакшы көргөн сабакты өткөрүүнүн бир нерсеси бар. Баары чогуу!" (PS: SoulCycle класстарын үйлөнүү үлүшүңүздүн реестрине кошо алаарыңызды билчү белеңиз?)

Лесли Мерфи

Сиз аны Шон Лоунун сезонунан билесиз.

Ырааттуу машыгуу графигин сактоо Лесли үчүн жаңы нерсе болгон эмес БакалаврОшентип, анын чуркоо, айлануу, барр, йога жана сейилдөө боюнча үзгүлтүксүз айлануусу анын камерасын жыл бою даяр кармап турат. Айтор, ал Шон Лоунун акыркы розасына ат салышаарын билгенден кийин тез-тез чуркай баштаганын мойнуна алды жана "көмүрсуунун көбүн кесип, жумуртканын агы бышырып, салаттарды көп жасап, мүмкүн болушунча пайдалуу тамактандым. . " (Диета жөнүндө айтсам, бул жерде бир аял тынчсызданууну жеңүүгө жардам берүү үчүн аны алмаштырды.)

Эми ал саякат блоггери катары дайыма жолдо жүргөндүктөн, мейманкананын спорт залына караганда, 29 жаштагы кыздын сыртта тердеп жүргөнүн көбүрөөк сезесиз. "Мен сыртка чыгып, жерди изилдөөгө мүмкүндүк берген укмуштуу жерлерге ыктайм" дейт ал. "Бир эле учурда машыгууну алуу - укмуштуудай бонус."

Danielle Lombard

Сиз аны Ник Виаллдын сезонунан билесиз.

Көпчүлүк катышуучулардын тасмага түшүүдөн мурун даярданууга убактысы жок Бакалавр, көпчүлүк алар кастинг болдум деген сөздү алгандан кийин дароо спорт залга уруп моюнга алышат. Даниел үчүн андай болгон эмес. "Мен шоуга тартыларымды ал тартыла баштаганга 20 күн калганда билдим жана сиңдимдин 30 жылдыгына Исландияга барууну пландаган болчумун" деп түшүндүрөт ал. "Ошентип, негизинен, мен баарын көрүп жеп, бир тонна сыра ичтим!"

Бул эс алуу күнүмдүк иштерге караганда көбүрөөк ырахат тартуулагандыктан, чынында шамалга этият болгонуна өзүн күнөөлүү сезген жок. Үйгө кайтып келгенде, "Мен жумасына бир нече жолу жеке машыктыруучум бар болчу жана мен Барринин Bootcamp, SoulCycle жана Bikram йога сабактарына көп барчумун" дейт ал. "Менин атаандаштык жагым бар, ошондуктан кимдир-бирөөнүн жанынан чуркап баратсам, алар ылдамыраак баратсам, мен аны көтөрөм!" Ал эми диета жагынан, ал көбүнчө данга негизделген углеводдордон, тазаланган канттан жана сүттөн баш тартууга аракет кылганда айтат.

Үчүн карап чыгуу