Зыгыр майынын терс таасирлери

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Коркунуч жана терс таасирлер
• Так изилдөөлөрдүн жоктугу
• Сапат ар кандай болушу мүмкүн
• Кандагы кант аз
• Төмөнкү кан басым
• Bleeding
• Гормон өзгөрүүлөрү
• аллергия
• Простатит рагы
• Ич өткөк жана диарея
• Дары-дармектер жана ден-соолук шарттары
• Дарыгерди качан көрүш керек
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Зыгыр майы - бул омега-3 май кислоталарын колдонууну тездетүүчү кошумча каражат. Булар холестеролуңузду азайтууга, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларын, кант диабетин жана атүгүл айрым рак ооруларын өркүндөтүүгө жардам берет деп эсептелет.

Омега-3ти организмге киргизүү аны рационуңузда же кошумча азык катары жегенди талап кылат, анткени сиздин денеңиз өз алдынча өндүрбөйт.

Зыгыр майы курамында омега-3 май кислотасына бөлүнүп чыгуучу линолен кислотасы (ALA) бар. Зыгыр майы башка омега-3 сыяктуу балыктар, балык майы жана зыгыр уругундагы сыяктуу көп пайда алып келбейт.

Зыгыр майы көбүнчө муздак басылат. Зыгыр майын май формасында, капсулада же ал тургай байытылган тамак-аш азыктарында таба аласыз.

Жети грамм АЛА алуу үчүн сиз бир аш кашык зыгыр майын ичишиңиз керек. Бул суммага таблетка түрүндө жетүү үчүн алтыга жакын зыгыр майынын капсулаларын алуу керек болот. Сиз денедеги омега-3 май кислоталарын бир аз балык майы капсулаларын колдонуп алууга болот.

Зыгыр майын кантип колдонсоңуз болот »

Коркунуч жана терс таасирлер

Зыгыр майын колдонууда этият болуу керек, анткени бир нече тобокелдиктер жана терс таасирлер бар. Көпчүлүк адамдар үчүн зыгыр уруктары менен зыгыр майынын пайдасы продуктту колдонуу коркунучунан ашып түшүшү мүмкүн. Диетаңызга зыгыр майын кошуп же аны кошумча катары колдонууда этият болуңуз.

Так изилдөөлөрдүн жоктугу

Учурда зыгыр майынын колдонулушун ден-соолукка пайдалуу жактары менен байланыштырган көптөгөн изилдөөлөр жүрүп жатат, бирок толуктоолорду стандарттуу колдонуу жок. Зыгыр майынын ден-соолугуңузга тийгизген пайдасы жөнүндө доктуруңуз менен талкуулаңыз. Ошондой эле аны колдонуу үчүн ден-соолукка пайдалуу узактыгы жана сунуш кылынган дозасы жөнүндө талкуулоо керек.

Сапат ар кандай болушу мүмкүн

Зыгыр майы диеталык кошумча катары АКШнын тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан жөнгө салынбайт. Демек, зыгыр майынын сапаты жана курамы жөнгө салынбайт жана стандартташтырылбайт. Бул өнүмдөрдү этияттык менен колдонушуңуз керек.

Кандагы кант аз

Зыгыр уруктарын же зыгыр майын колдонуу кандагы шекердин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде кант диабети же кандагы канттын деңгээлине таасир тийгизүүчү кандайдыр бир башка жагдайлар болсо, анда ушул кошумчаларды колдонуудан этият болушуңуз керек. Ошондой эле кандагы канттын деңгээлин өзгөртүүчү дарыларды колдонсоңуз, зыгыр майын колдонуудан этият болуңуз.

Төмөнкү кан басым

Зыгыр майын колдонсоңуз, кан басымыңызды төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер сизде кан басымыңызды төмөндөтүүчү абалы же дарысы бар болсо, анда бул кошумчаны диетаңызга кошуу татаалдаштырышы мүмкүн.

Bleeding

Зыгыр уруктарын колдонуу кан кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатышы мүмкүн. Ден-соолугуңуз начарлап, кан кетүүгө алып келген болсо же кандын арыкташы сыяктуу дары-дармектерди ичип алсаңыз, бул көйгөйгө учурашы мүмкүн.

Гормон өзгөрүүлөрү

Кош бойлуу кезде жана эмчек эмизип жатканда зыгыр майын же зыгыр үрөнүн алба. Зыгыр майы гормондорго таасир тийгизип, кош бойлуу аялдарда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

аллергия

Зыгыр үрөндөрүнө жана зыгыр майына аллергия болушу мүмкүн. Ичкенде кычышып, шишип, кызарып же уюкту байкасаңыз, зыгыр майын колдонууну токтотуп, колдонбоңуз. Кусуу жана жүрөк айлануу аллергиянын белгилери болушу мүмкүн. Эгерде зайтун майына реакция сиздин оозуңузду кысып же дем албай калса, дароо медициналык борборго кайрылыңыз. Бул анафилактикалык шоктун белгилери болушу мүмкүн.

Простатит рагы

Зыгыр уругунан жана зыгыр майынан табылган ALA чындыгында простатит рак оорусунун агрессивдүү болушуна алып келеби же жокпу деген карама-каршылыктуу иликтөөлөр бар. Зыгыр майынын курамында простатит рагына чалдыккан шишиктер менен байланышкан лигнан азыктары жок. Мындан тышкары, зыгыр майынын майы простатит рагына чалдыгып калсаңыз, денеңизге керектүү нерселерди бере албайт. Онкологиялык тамактануу зыгыр үрөнүн колдонуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүп, зыгыр майын таптакыр колдонуудан алыс болушуңуз керек, анткени простатит рагына чалдыккандарга эч кандай пайда алып келбейт.

Ич өткөк жана диарея

Зыгыр уруктары ич катууга жардам берет деп эсептелет. Зыгыр майынын курамында зыгыр уруктарындагы була жок. Андыктан ичеги-карындарыңызды бошотуу үчүн зыгыр майын колдонуу зыгыр уруктарын колдонуудан айырмаланбайт. Зыгыр уруктарын кошумча каражат катары пайдалансаңыз, сууну үзгүлтүксүз ичишиңиз керек. Зыгыр майынын ич өткөккө алып келиши мүмкүн.

Дары-дармектер жана ден-соолук шарттары

Зыгыр майынын терс таасирлери, эгер сиз аны жеп, белгилүү бир дарыларды ичсеңиз же медициналык шарттарыңыз болсо, жагымсыз реакцияларга алып келиши мүмкүн. Кээде зыгыр уругу башка дары-дармектердин сиңишине тоскоол болот. Денени туура сиңирип алуу үчүн, дары-дармектерди берүүдөн бир нече саат мурун, көбүнчө зыгыр майын ичип турушуңуз керек. Мындан тышкары, сиз толуктоодон баш тартууга туура келет.

Зығыр майы менен өз ара аракеттешкен айрым дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• кан агымын жана кан кетүүнү өзгөрткөндөр, анын ичинде:
  • аспирин
  • Варфарин (Коумадин) жана Клопедигрел (Плавикс) сыяктуу арыктоочу
  • ибупрофен жана напроксен сыяктуу кээ бир нестероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер
  • кандагы кантты жөнгө салуучу, анын ичинде:
    • инсулин
    • глипизид (Glucotrol)
    • глюкофаг (Метформин)
    • гликурид (Микроназа же Диабет)
    • сиздин эстроген деңгээлиңизди өзгөрткөндөр
    • ич катууга жардам бергендер
    • кан басымын төмөндөтүүчү адамдар

Зыгыр майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз:

• кан кетүү шарттары
• ичеги тоскоол
• диабет
• диарея (узакка созулган же катуу)
• diverticulitis
• гипогликемия
• ичеги-карындын сезгенүүсү
• төмөнкү кан басым
• простатит рагы
• кыймылсыз калкан бези

Кош бойлуу жана эмчектеги аялдар зыгыр майын колдонуудан алыс болуш керек.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде сиз зыгыр майын ичип алгандан кийин реакция көрсөңүз, дароо доктуруңузга кайрылышыңыз керек.

Мүмкүн болушунча активдүү болуш үчүн, дарыгерден зығыр майын диеталык кошумча каражат катары колдонуудан баштаңыз. Бул келип чыгышы мүмкүн болгон терс реакциялардын алдын алууга жардам берет.

көрүнүш

Сиз денедеги омега-3 май кислоталарын көбөйтүү үчүн кошумча каражат табууну самап жатасыз. Зыгыр майы сиз үчүн жакшы ыкма болушу мүмкүн. Бирок, мурун медициналык абалда болсоңуз, айрым дары-дармектерди колдонсоңуз же туура эмес дозалап алсаңыз, ал жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Кошумча азыктарды коопсуз колдонуп жаткандыгыңыз үчүн, омега-3 май кислотасынын деңгээлин жогорулатуу үчүн зыгыр майына ишенбей, доктуруңузга кайрылыңыз. Балык майы жакшыраак жана коопсуз тандоо болушу мүмкүн.