Салмак кошуу үчүн үй каражаты

Мазмун

• Бордоп семиртүү үчүн витамининин рецеби
• Курамы
• Даярдык режими
• Төмөнкү калькулятор аркылуу сиздин идеалдуу салмагыңызды карап көрүңүз:
• Окугула:

Үйдө тез семирүү үчүн эң сонун каражат - жаңгактан, соя сүтүнөн жана зыгырдан витамин алуу. Белоктун жакшы булагы болуу менен бирге, бул витамининин калориясын көбөйтүп, булчуң массасын ден-соолукка пайдалуу кылууга жардам берген каныкпаган майлар да бар.

Бул витаминди күн сайын ичиш керек жана дененин кыйшайып калганын, булчуңдардын гипертрофиясына өбөлгө түзгөн салмакка машыгуу сыяктуу дене-тарбия көнүгүүлөрүн күн сайын жасоо керек.

Бордоп семиртүү үчүн витамининин рецеби

Бул семиртүүчү витамининин рецебин жасоо оңой, ошондой эле көп түшүм берет, бирок аны жакын арада жасап, ичиш керек, анткени уруктардагы майлар витаминден бөлүнүп, андан кийин витамин “жаман” болуп калат.

Курамы

• Жаңгак, жаңгак, фундук же бадам сыяктуу 1 ууч кургатылган жемиштер
• 1 стакан таза сүт
• 1 банан
• 1 аш кашык буудайдын үрөнү

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичүү керек.

Салмак кошуунун үй шартындагы башка ыкмалары: бал кошулган бир стакан сүттү ичүү же мисалы, айранга 1 аш кашык кургак сүттү кошуу.

Салмактуу салмак кошуу боюнча башка кеңештерди караңыз:

Эгерде табиттин жетишсиздигинен салмак көбөйбөсө, анда башкы дарыгер, мисалы, Кобавитал, Карнабол же Буклина сыяктуу табитке каршы каражатты жазып бериши мүмкүн.

Төмөнкү калькулятор аркылуу сиздин идеалдуу салмагыңызды карап көрүңүз:

Бул калькулятор булчуңдардын жана майлардын көлөмүн эске албайт, ошондуктан балалык, кош бойлуулук жана кары-картаңдар же спортсмендердин салмагын баалоо үчүн мыкты параметр эмес.

Окугула:

• Семирип кетүүнүн каражаты
• Курсакты кантип көтөрбөй, кантип салмак кошсо болот
• Кантип баланын табитин ачуу керек