Ичеги флорасы деген эмне жана аны кантип алмаштырса болот

Мазмун

• Ичеги флорасы кандайча пайда болуп, өнүгүп жатат
• Жеткирүү түрүнө жараша ичеги флорасы
• Ичеги флорага эмне таасир этиши мүмкүн
• Ичеги флораны кантип толуктоого болот
• Ичеги-карын флорасына дары кантип ичсе болот
• Ичеги-карын флорасына качан дары ичиш керек
• Ичеги-карындын флорасынын пайдалуу жактары

Ичеги флорасы, ошондой эле ичеги-карын микробиотасы деп аталат, бул резидент микробиотасы катары белгилүү болуп, ичегиде жашап, өнүп-өсүүчү бактериялардын жыйындысы. Бул микроорганизмдер бактерия болгону менен, организмге пайдалуу, анткени алар миңдеген жылдар бою ичегиге пайдалуу мамиле түзүп келишкен.

Ошентип, бул мамиледен адамдын өзү дагы, бактериялар дагы пайдаланышат. Мисалы, ичеги-карын бактериялардын көбөйүшү жана көбөйүшү үчүн зарыл болгон бардык заттар менен азык-түлүктү камсыз кылат, ал эми бактериялар тамак-ашты сиңирүүгө жардам берет, ошол эле учурда оору алып келиши мүмкүн болгон жаман бактериялардын пайда болушуна жол бербейт.

Ичеги-карын флорасы табигый жол менен пайда болгон нерсе болсо да, ал ар дайым эле оптималдуу деңгээлде боло бербейт, ошондой эле начар бактериялардын өнүгүшүнө шарт түзгөн дисбаланс пайда болушу мүмкүн. Ошентип, пробиотиктер деп аталган бул бактериялардын деңгээлин калыбына келтирүү үчүн дары ичүү керек болушу мүмкүн.

Ичеги флорасы кандайча пайда болуп, өнүгүп жатат

Ичеги-карын флорасынын өөрчүшү төрөлгөндөн баштап башталат жана жашоонун алгачкы айларында ал бала жугузуп алган ооруларга, антибиотиктердин колдонулушуна жана тамак-аштын түрүнө жараша калыптанат.

Ичегинин бактериялар менен биринчи тийиши төрөт учурунда болуп жаткандай сезилет жана ушул себептен кындын кадимки төрөтү менен төрөлгөн ымыркайлар кесарево жолу менен төрөлгөн балдарга караганда биринчи ичеги флорасына ээ. Себеби, кындын ичинде төрөгөндө, бала эненин кын каналындагы жана ичегисиндеги бактериялар менен байланышка түшөт, ал эми кесарево бөлүмүндө энелер теринин жана оорукананын шартындагы бактериялар менен оорушат.

Бул флора чоңойгондой 2-3 жылга чейин өзгөрүп, өсүп турат. Ошентип, өсүмдүктөр дүйнөсүнүн өсүшүнүн жана түптөлүшүнүн эң маанилүү этабы эрте балалыкка туура келет жана жалпысынан 3 жашында болгон бактериялар өмүр бою калат. Бирок, бул кыйыныраак болсо дагы, өсүмдүктөр дүйнө жүзү боюнча өзгөрүшү мүмкүн, айрыкча, мисалы, бойго жеткен адамдардын жашоо образынан.

Жеткирүү түрүнө жараша ичеги флорасы

Ымыркайдын ичеги-карын флорасындагы бактериялардын төрөлүү формасына ылайык негизги түрлөрү:

Адатта, кындын жардамы менен алынган бактериялар организм үчүн пайдалуу, ошондуктан, мисалы, астма же дерматит сыяктуу кесарево жолу менен төрөлгөндөргө караганда, кындын жардамы менен төрөлгөн балдар өнөкөт ооруларга чалдыгышы мүмкүн.

Мындан тышкары, эмчек эмизүү баланын ичеги-карын флорасын калыптандырууга жардам берет, ден-соолукка пайдалуу микробиотанын өнүгүшү үчүн маанилүү азык заттар жана микроорганизмдер.

Ичеги флорага эмне таасир этиши мүмкүн

Дисбиоз деп да аталган ичеги-карын флорасынын дисбалансы ичегиде жакшы бактериялар азайганда же алардын бир түрү көп болуп, сиңирүүнү кыйындатып, жаман бактериялардын өнүгүшүн жеңилдетет.

Микробиотанын тең салмактуулугун бузууга алып келүүчү кээ бир негизги себептер:

• Антибиотиктерди туруктуу колдонуу: анткени алар организмден жаман дагы, жакшы дагы бактерияларды кетиришет;
• Ич алдырма каражаттарды тез-тез колдонуу: ичегинин ашыкча колдонулушу жакшы бактериялардын жок болушун шарттайт;
• Кант жана кайра иштетилген азыктарга бай диета: жаман бактериялардын өнүгүшүн жеңилдетүү;
• Аз буланы керектөө: алар жакшы бактериялардын негизги азык-түлүгү болуп саналат, андыктан аз болгондо, алардын өнүгүшүнө тоскоол болушат.

Ичеги-карын флорасы катуу жабыркаганда, ичеги-карындын иштебей калышына байланыштуу белгилер, мисалы, ичегинин ашыкча газы, диарея, ал тургай тез-тез ич катуу. Ичеги флоранын өзгөрүлүшүн көрсөтө турган башка белгилерди караңыз.

Ичеги флораны кантип толуктоого болот

Ичеги-карындын флорасын сактоонун эң жакшы жолдорунун бири - жашылча-жемиштерге бай жана аз иштетилген, куурулган тамактар ​​же таттуу тамактар ​​менен бай жана ар түрдүү тамактануу. Мындан тышкары, сулу, зыгыр уругу же кабыгы жок буурчак сыяктуу клетчаткага бай азыктарга ставка коюу, ошондой эле ичеги-карын флорасындагы бактериялардын туура өнүгүүсүн камсыз кылат.

Дагы бир жолу диетага кошулуп турушу керек - пробиотикалык тамак-аш азыктары, бул ичеги-карынга толтурууга жардам бере турган жакшы бактериялар камтылган азыктар. Айрым мисалдарга кадимки йогурт, айран же кымыз кирет.

Пробиотикалык күчкө ээ азыктардын башка мисалдарын төмөнкү видеодон караңыз:

Бирок, ичеги-карын флорасы ансыз деле өзгөрүлүп, ичегинин ашыкча газы жана тез-тез ич өткөк, же ич катуу сыяктуу белгилер байкалганда, аны дарылоонун эң жакшы жолу пробиотикалык каражаттарды колдонуу.

Ичеги-карын флорасына дары кантип ичсе болот

Ичеги флораны жакшырткан каражаттар пробиотиктер. Бул каражаттар ичеги-карынга жетип, микробиотанын тең салмактуулугун камсыз кылган бир нече миллион тирүү бактерияларды камтыган чакан капсулалар.

Пробиотиктерди чоңдор көбүрөөк колдонушса да, аларды педиатрдын көзөмөлүндө, айрыкча, кесарево жолу менен төрөлгөн жана эмчек эмбеген балдарда, ымыркайларга жана балдарга колдонсо болот. Бул үчүн сироп түрүндө пробиотиктер бар, аларды тамак-аш менен кошо берсе болот.

Пробиотиктердин бир нече түрлөрү бар, бирок адатта алардын эң жакшысы бактериялардын түрлөрү көбүрөөк жана көп санда болгондор. Бирок, гастроэнтерологго же натуропатка кайрылып, ар бир иш үчүн кайсынысы ылайыктуу экендигин билүү сунушталат, анткени ар кандай пробиотиктерди ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүдө колдонсо болот.

Пробиотиктердин негизги түрлөрүн жана качан колдонуларын караңыз.

Ичеги-карын флорасына качан дары ичиш керек

Пробиотиктер көбүнчө ичеги-карын флорасындагы дисбаланс симптомдору пайда болгондо колдонулат, бирок антибиотик менен дарылоо жүрүп жаткан учурда, мисалы, жок кылынып жаткан микробиотанын ордун толтуруу жана ич өткөктүн пайда болушун алдын алуу үчүн колдонсо болот.

Мындан тышкары, пробиотиктер ичеги-карын инфекциялары учурунда дагы эле маанилүү, мисалы, гастроэнтерит, ден-соолукту чыңдоочу өсүмдүктөрдүн ордун толтуруп, калыбына келүүнү тездетет.

Өнөкөт ич катуулаган же тез-тез ич өткөк менен ооруган адамдарда, ичегини жөнгө салуу жана анын иштешин жакшыртуу үчүн жылына эки жолу пробиотиктерди болжол менен 2-3 ай ичип турсаңыз болот.

Ичеги-карындын флорасынын пайдалуу жактары

Ичеги-карындын пайдалуу флорасынын эң жакшы билими тамактын сиңирилишин жана пайдалуу заттардын сиңишин жакшыртуудан турат. Бирок, ал жаман бактериялардан коргой тургандыктан, микробиота иммундук системаны чыңдап, оорунун башталыш мезгилин кыскартат.

Акыркы изилдөөлөрдө ичеги-карын флорасы серотонин сыяктуу нейротрансмиттерлердин өндүрүшүнүн маанилүү жөнгө салуучусу катары аныкталды, алар жыргалчылык сезимин жакшыртып, депрессияга каршы турушат.

Демек, ичеги-карындын микробунун ден-соолугун сактоо, ичеги-карындын иштешине гана байланышпастан, ден-соолукту чыңдоонун жакшы ыкмасы окшойт.