FOMO (

Мазмун

• Кандай белгилер
• Мүмкүн болгон себептер
• FOMOдон сактануу үчүн эмне кылуу керек

FOMO - англис тилиндеги сөз айкашынын кыскартылышы "дайынсыз калуудан коркуу", бул португалча "сыртта калуудан коркуу" дегенди билдирет жана башка адамдардын эмне кылып жаткандыгын билүү, кызганыч сезими, жаңыланууну, кечени же иш-чараны өткөрүп жиберүүдөн коркуу сезими менен байланышкан туруктуу муктаждык менен мүнөздөлөт.

FOMO бар адамдар, ошондуктан, социалдык тармактарда өздөрүн жаңыртып туруу муктаждыгы дайыма болуп турат Facebook, Instagram, Twitter же Youtube, мисалы, түн ортосунда дагы, жумушта же тамак учурунда жана башка адамдар менен пикир алышуу.

Бул жүрүм-турумдардын бардыгы жашоо кооптуулугунан улам келип чыккан азаптын натыйжасы оффлайн режиминде жана алар тынчсызданууну, стрессти, жаман маанайды, ыңгайсыздыкты же ал тургай депрессияны пайда кылышы мүмкүн.

Кандай белгилер

FOMO менен ооруган адамдардын мүнөздүү белгилеринин айрымдары:

• Сыяктуу социалдык тармактарга көп убакыт бөлүңүз Facebook, Instagram же Twitter, тынымсыз жаңыртуу тоют жаңылыктар;
• Бир нерсени жоготуп алуудан же өзүмдү сыртта калгандай сезүүдөн коркуп, бардык тараптар жана иш-чаралар үчүн сунуштарды кабыл алыңыз;
• Колдонуу смартфон ар дайым, ал тургай тамак учурунда, жумуш учурунда же айдоо учурунда;
• Учурунда жашабаңыз жана социалдык тармактарга жайгаштыруу үчүн сүрөткө кабатыр болбоңуз;
• Социалдык тармактарда башка адамдар менен бат-баттан салыштырып, көрө албастыкты жана төмөндүктү сезиңиз;
• Көбүнчө жаман маанайда болуу, ачуулануу сезими жеңил жана жалгыз болгонду жакшы көрөт.

Кээ бир учурларда, FOMO тынчсыздануу, ал тургай, депрессия учурларына алып келиши мүмкүн. Сиздин тынчсыздануу деңгээли кандай экендигин биздин онлайн тест аркылуу билип алыңыз.

Мүмкүн болгон себептер

FOMOнун келип чыгышы мүмкүн болгон себептер - адамдардын технология менен болгон мамилеси дагы эле акыркы мезгилдерде болуп, уюлдук телефонду жана интернетті ашыкча колдонушат.

FOMO көбүнчө 16 жаштан 36 жашка чейин кездешет, бул социалдык тармактар ​​эң көп колдонулган курак мезгили.

FOMOдон сактануу үчүн эмне кылуу керек

FOMOдон качуу үчүн кабыл алынган кээ бир стратегиялар төмөнкүлөрдөн турат: учурларды социалдык тармактарга жайгаштыруунун ордуна жашоо; айланаңыздагы адамдарга артыкчылык берүү; колдонууну азайтуу смартфондор, планшеттер, компьютерлер же интернети бар башка шаймандар; Интернетте контент жарыялаган адамдардын идеалдуу жашоосу жок экендигин жана алардын социалдык тармактары үчүн эң ыңгайлуу учурларды тандашарын түшүнүү.

Керек болсо жана ФОМОнун айынан адам тынчсызданып же өзүн жаман сезип жатса, анда психологго кайрылуу сунушталат.