Жакшыраак жыныстык катнашта болуу үчүн жей турган 5 азык - жана 3 чындап эле оолак болуңуз

Мазмун

• Бирок бул тамактардын артыкчылыгы барбы?
• Ошентип, биз эмне жешибиз керек?
• 1. Зыгырдын майдаланган уруктары
• Баштоо
  
• 2. Устрицалар
• Баштоо
  
• 3. Ашкабактын уруктары
• Баштоо
  
• 4. Анардын уруктары
• Баштоо
  
• 5. Авокадо
• Баштоо
  
• Курмада чартерея тактайынан алыс болуңузбу?

Алты мамлекеттеги 17 миллион колдонуучунун ичинен бул адамдар жыныстык катнашка чейин жана андан кийин жеген тамактар. Бирок андан мыкты варианттар барбы?

Швецияда жайгашкан Lifesum популярдуу саламаттыкты көзөмөлдөө колдонмосу, колдонуучунун маалыматтарын анализдеп, кайсы тамактар ​​жыныстык катнашка чейин жана андан кийин (эки саат же андан аз убакыттын ичинде) эң популярдуу болгонун аныктады. Маалыматтар Германия, Франция, Швеция, Италия, АКШ жана Улуу Британиядан келип түшкөн.

Байкалган 2563 тамак-аштын ичинен эң популярдуусу шоколад болгон. Экинчи таралган тамак-аштар кезеги боюнча:

• помидор
• нан
• алма
• картошка
• кофе
• банан
• шарап
• сыр
• кулпунай

Жыныстык катнаштан кийин, адамдар ошол эле тамактарды жактырышкан. Бирок H2O шарапты алмаштырганы таң калыштуу эмес.

Сыр жана нандан алыс болуңуз Жагдайдын тезинен, сыр жана нан организмге сиңбейт же жакшы сиңбейт. Алар FODMAP курамында (ферменттелген олигосахариддер, дисахариддер, моносахариддер жана полиол). Демек, алар бензиндин же спазмдын деңгээлинин жогору болушуна алып келет - балким, сиздин күндөрдө дагы!

Lifesum диетологу Фрида Харжу табылгаларга таң калбаганын айтат. Шоколад да, помидор да ыңгайлуу закускалар жана сезимге бай гормондор менен витаминдерге бай.

Бирок бул тамактардын артыкчылыгы барбы?

"Шоколад организмде эндорфин деп аталган бактылуу гормондорду бөлүп чыгаруучу эки компонент болгон анандамид жана фенилетиламинге толгон", - деп түшүндүрөт Харжу. Бирок ал метилкантантин бар шоколаддын жардамы менен анын энергетикалык пайдасы көпкө созулбайт деп эскертет.

Помидор жөнүндө айта турган болсок, эл аны жыныстык катнашка чейин жана андан кийин киргизген окшойт, анткени алар ар бир тамакта жегенге оңой.

Баарынан кызыгы, жыныстык катнашка чейин жана андан кийин эң көп байкалган 10 тамактын ичинен төртөөсү афродизиак (шоколад, картошка, кофе жана банан) деп аталат. Бирок Харжу бул азыктар жыныстык катнаштан кийин ичилгендиктен, адамдар, кыязы, сексуалдык каалоону жайылтуу максатында аны жебегендигин баса белгилейт.

"Биз тамак-аштын денеге жана акылга кандай таасир этерин билбейбиз" дейт Харжу. Ал айрым тамак-аштар сиздин каалооңузга кандай таасир этиши мүмкүн экенине көңүл буруп коюңуз деп кеңеш берет.

Ошентип, биз эмне жешибиз керек?

Либидону стимулдаштыруучу афродизиактын артындагы илимий корреляция начар болсо дагы, биз билген нерсе, туура тамактануу эректилдик дисфункция жана аялдардын жыныстык дисфункция тобокелдиги менен байланыштуу.

"Сиздин тамак-аш" дары-дармегинин ашпозчусу жана тамактануу саламаттыгы боюнча машыктыруучу Элайна Ло чындыгында сексуалдык жашоону жакшырта турган бир катар азыктар бар деп эсептейт. Алар муну сиздин жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдап, канды керектүү жерлерге куюу менен жасай алышат.

Ло ушул беш азык-түлүктү күнүмдүк иш-аракеттериңизге киргизип, сизди жакшы сезип, уктоочу бөлмөгө даяр болууну сунуштайт.

1. Зыгырдын майдаланган уруктары

Бул суперфуд бай антиоксидант касиети жана сексуалдык органдарга кан агымын көбөйтүү менен белгилүү. Зыгырдын данектери сизди сергек кылат, анткени алардын курамында лигандар бар. Бул вируска каршы, бактерияга каршы жана ракка каршы касиетке ээ эстроген сымал химикаттар.

Зыгырдын уруктары булактардын булагы болуп саналат:

• Омега-3 май кислоталары. Омега-3 жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын жакшырта алат, бул либидо үчүн кошумча.
• L-аргинин. Бул кан агымын күчөтүп, сперманын ден-соолугун чыңдай алат.

Баштоо

• Сулу эрте мененки идишке 2 чай кашык чачыңыз.
• Жашыл смузиңизге кашык кошуп алыңыз.
• Түркия фрикаделькалары же эт боткосу менен аралаштырыңыз.
• Салаттарыңызга чачыңыз.

2. Устрицалар

Бул назик деңиз азыктары цинкке бай, ал жыныстык жактан жетилүү үчүн негизги минерал. Цинк денеңизге жыныстык каалоо менен байланышкан тестостерон гормонун түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, энергияга муктаж болгон гормондорду синтездөөгө жардам берет.

Албетте, алты чийки устрицаны жеп эле токтоосуз натыйжа күтүүгө болбойт. Бирок устрицалардын курамында сексуалдык функция үчүн өтө маанилүү азыктар бар.

Баштоо

• Устрицаларды кызыл шарап миньонетасы менен бышырыңыз. Аларды чийкидей жеген жакшы.
• Аларды кандуу Марий стилинде жеп, витаминге бай помидордун дозасын алыңыз.

3. Ашкабактын уруктары

Ашкабактын үрөнү, устрица сыяктуу, артка цинк менен толтурулган. Алар ошондой эле магнийдин мыкты булагы. Алардын курамында антиоксидант, гипертензияга каршы жана кардиопротектордук азыктар бар, бул оптималдуу сексуалдык ден-соолук үчүн маанилүү.

Ашкабактын үрөнүндөгү омега-3 май кислоталары гинекологиялык жана простата безинин ден-соолугуна жардам берет. Омега-3 организмдеги сезгенүүнү басаңдатары белгилүү.

Ашкабактын уруктары төмөнкүлөргө бай:

• темир, энергияны сезүү үчүн зарыл
• иммунитетти көтөрүү менен байланышкан цинк
• эс алуу үчүн зарыл болгон магний

Баштоо

• Ашкабактын үрөнүн кашыктын кулпунайынан жасалган йогурт парфитине чачыңыз.
• Цуккини кесмеңизди ашкабактын данегине пайдалуу песто менен толуктаңыз.
• Мексикалык ашкабактын данактуу соусун жашыл пипиядан жасаңыз.

4. Анардын уруктары

Анардын үрөнү полифенол менен толтурулат. Полифенол - бул кан басымы, жүрөк оорулары жана инсульт тобокелдигинин төмөндөшү менен байланышкан бирикмелер. Ошондой эле, алар кан тамырларды эс алып, мээге жана жүрөккө кан жеткирүүнү көбөйтөт деп ойлошот.

Эгерде полифенолдор бул бөлүктөргө канды көбөйтүүгө жардам берсе, анда белдин ылдый жагындагы башка бөлүктөргө эмне үчүн болбосун?

Анардын уругу төмөнкүлөргө ээ:

• иммундук системаңызды коргой турган жана маанайды көтөрө турган полифенол
• микроэлементтер, бул жыныс гормондорун түзүү үчүн курулуш материалы
• ден-соолук үчүн маанилүү болгон флавондор
• С витамини, ал стрессти азайтып, чыдамдуулукту берет

Баштоо

• Түштөн кийин сергитүүчү суусундук ичүү үчүн өзүңүзгө муз үстүнөн анар ширесин бериңиз. Анар ширеси эректилдик дисфункцияны жакшырта алат деп болжолдойт.
• Жаңгак шпинат салатыңызды ушул таттуу жана кычкыл асыл таштардан бир аз ыргытып ыргытып алыңыз.
• Бул кичинекей, бирок күчтүү антиоксиданттарды үйдөн жасалган баба ганушка кошуңуз.

5. Авокадо

Эмесе, кызыктуу факт менен баштайлы: "авокадо" сөзү ацтектерден келип чыккан, ал "урук бези".

Көңүлдүү фактыларды эске албаганда, авокадо чындыгында урук бези үчүн пайдалуу, же жок дегенде алардан эмне чыгат. Ар тараптуу жана азыктандыруучу авокадолорго Е витамини жүктөлөт. Е витамини кан тамырларды кеңейтип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтүүчү негизги антиоксидант. Ошондой эле, сперманын ДНКсына зыян келтириши мүмкүн.

Авокадо дагы төмөнкүлөргө бай:

• нерв системаңыздын тең салмактуулугун сактоого жардам берген В-6 витамини
• калий, бул сиздин либидоңузду жана энергияңызды күчөтөт
• моно каныктырылбаган олеин кислотасы, ал кан айланууну колдойт жана жүрөгүңүздү сергек кылат

Баштоо

• Е витамини жылуулукка жана кычкылтекке өтө сезгич, андыктан авокадоңузду чийки түрүндө жеген жакшы.
• Өсүп чыккан тостуңуздун үстүнө көбүктөнүңүз.
• Кале салаттарыңызга ыргытып салыңыз.
• Андан чөмүлтүп алыңыз.

Куурулган авокадо темпурасы же авокадо жумурткасы түрмөктөрүндөй болуп, терең куурулган авокадодон алыс болгонуңуз оң. Себеби жылуулук алардын азыктык баалуулугун төмөндөтөт.

Курмада чартерея тактайынан алыс болуңузбу?

Булутта калуу, жыныстык катнаштан кийин жаркырап туруу жана түшүп кетүүдөн сактануу үчүн, Ло иштетилген тамактардан баш тартууну сунуштайт. "Эң жакшысы, курамында туз жана шекер көп болгон тамак-ашты чектеп, кан айланууну жана кан айланууну күчтүү кармоо үчүн майдын керектелишин көзөмөлдөп туруңуз" дейт Healthline.

Бир стакан романтикалуу, маанайды жөнгө салган шарап - назик бий. Бир жагынан, жүрөгүңүз антиоксиданттар менен соруп кетиши мүмкүн. Бирок ашыкча нерсе сизди уктатышы мүмкүн. Изилдөө ошондой эле, адамдар спирт ичимдиктерин колдонгондон кийин жыныстык дисфункция жана жыныстык катнаштан кийин өкүнүү жөнүндө көбүрөөк кайрыла тургандыгын аныктады.

Lifesumдун жыйынтыгы боюнча, көптөгөн адамдар нан менен быштакты тандашкан, бирок бул тамактар ​​жыныстык либидону кантип көбөйтөт деп айтуу кыйын, анткени алар спазмды жана газды пайда кылгандыгы менен белгилүү.

Албетте, натыйжалар жеке адамдарга абдан көз каранды: 2015-жылдагы Time макаласында гриль быштакты сүйүүчүлөр көбүрөөк жыныстык катнашка барышат деп айтылат, ал эми 2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө күндөлүктүн төмөнкү өлчөмү менен эректилдик дисфункциянын төмөндөшү ортосундагы корреляцияны тапкан.

Жалпысынан, жаңгактардан, омега-3 курамындагы май кислоталары бар балыктардан, мөмө-жемиштерден жана жалбырактуу чөптөрдөн турган диетаны жактыргандар көбүрөөк активдүү болуп, эротикалык стимулга ээ болгусу келип, сексуалдык ырахатты сезишээрин көрсөттү. Дени сак сексуалдык табиттин кубанычына ээ болуу көптөгөн факторлорду камтыйт, айрыкча, ашканада кандайча тамак-аш алып жүргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз.

"Күнүңүздү денедеги жыныстык гормондорду көбөйтүүгө жооптуу минералдык заттар, күчтүү антиоксиданттар жана витаминдер көп болгон тамак-аш азыктары менен баштасаңыз, сиз өзүңүздүн сулуулукка болгон сүйүү сезимиңизди козгоого же кабыл алууга көбүрөөк күч-кубат алсаңыз керек" Ло дейт.

Джанет Брито AASECT тастыктаган секс-терапевт, ошондой эле клиникалык психология жана социалдык иш боюнча лицензиясы бар. Доктордон кийинки стипендиясын Миннесота медициналык мектебинен, сексуалдык тренингге арналган дүйнөдөгү бир нече университеттик программанын бири аяктаган. Учурда, ал Гавайиде жайгашкан жана сексуалдык жана репродуктивдик ден-соолук борборунун негиздөөчүсү. Brito The Huffington Post, Thrive жана Healthline сыяктуу көптөгөн соода түйүндөрүндө чагылдырылган. Ал аркылуу ага кайрылыңыз веб-сайт же жөнүндө Twitter.