Ич өткөктү кандай жалпы тамак-аш азыктары алып келиши мүмкүн?

Мазмун

• Эмне үчүн кээ бир тамактар ​​ич өткөктү алып келет?
• 1. Ачуу тамак
• 2. Шекерди алмаштыруучу заттар
• 3. Сүт жана башка сүт азыктары
• 4. Кофе
• 5. Курамында кофеин бар азыктар
• 6. Фруктоза
• 7. Сарымсак жана пияз
• 8. Брокколи жана түстүү капуста
• 9. Фаст-фуд
• 10. Ичкилик
• Ич өткөктү кантип дарыласа болот
• Ич өткөктү дарылоо үчүн дүкөнгө барыңыз
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Көпчүлүк учурларда, ич өткөк организмден чыгып кетүүгө аракет кылган вирус же бактериялардан улам болот. Бирок, белгилүү бир тамактарды жегенде да, ич өткөктүн башталышы мүмкүн.

Ич өткөктү козгогон тамак-аш азыктары адамдар арасында ар башка, бирок күнөөкөрлөргө сүт, ачуу тамактар ​​жана жашылчалардын айрым топтору кирет.

Бул макалада көбүнчө ич өткөктү козгогон 10 азык-түлүк, дарылоонун мыкты ыкмалары жана дарыгерге качан көрүнүү керектиги каралат.

Эмне үчүн кээ бир тамактар ​​ич өткөктү алып келет?

Ич өткөктү козгогон тамак-аштын түрлөрү адамдар арасында ар башка. Эгер сизде тамак-ашка болгон чыдамсыздык болсо, ошол тамакты жегенде, ич өткөк же табуретка бошоп калышы мүмкүн.

Сүт азыктары жана глютендер тамак-ашка болгон чыдамсыздык.

Өнөкөт ич өткөктүн себеби тамак-ашка болгон чыдамсыздык. Ашказандагы чыдамкайлыктын башка белгилерине ашказандагы карышуу же оору, ичтин көбүшү жана газ кирет.

Тамак-ашка болгон чыдамсыздык аллергиядан айырмаланат. Тамак-аш аллергиясы ич өткөктү алып келиши мүмкүн, ошондой эле уюк, тери кычышып, тыгылып, тамак кысылат.

Малабсорбция ич өткөктү да пайда кылышы мүмкүн. Бул учурда ичке ичегилер сиз жеген тамактан пайдалуу заттарды сиңире албай калат. Кээ бир тамак-ашка болгон чыдамсыздык мальабсорбцияны шартташы мүмкүн.

Башкача айтканда, айрым тамак-аш азыктары чыдамсыздыгы бар адамдарда да ич өткөктү алып келиши мүмкүн. Бул көп учурда татымалдарды, жасалма ингредиенттерди, майларды же жоон ичегинин стимуляторлорун камтыган азыктар.

Ар кандай тамак-аш азыктары диареяны пайда кылышы мүмкүн, жада калса тамак-ашка чыдамы жок адамдарда. Белгилүү бир козгогучтар адамдардын арасында ар кандай.

1. Ачуу тамак

Ачуу тамак-аш азыктары ич өткөктүн көп кездешүүчү себептеринин бири. Бул, өзгөчө, денеңиз көнө элек күчтүү жыпар жыттуу заттарда болушу мүмкүн.

Чили калемпири жана карри аралашмасы күнөөлүү. Капсаицин деп аталган химиялык зат чили калемпирине жылуулук берет.

Капсаицин ден-соолукка пайдалуу, мисалы, ооруну жана артритти дарыласа, ошондой эле ал күчтүү дүүлүктүрүүчү фактор экендигин көрсөтөт. Капсаицин тамак сиңирүү учурунда ашказандын былжыр челин дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Капсаицин көп өлчөмдө ичкенде төмөнкүдөй белгилер пайда болушу мүмкүн:

• жүрөк айлануу
• кусуу
• ичтин оорушу
• ич өткөк

Эгерде ачуу тамактар ​​диареяны пайда кылса, анда капсицин камтылбаган жыпар жыттуу заттарды кошуп, мисалы, кычы порошогу же майдаланган паприка. Алар ашказанда жумшак болушат.

Чили калемпириндеги капсаицин тамак сиңирүү тутумун дүүлүктүрүшү мүмкүн. Бул ичтин күйүп кетишине жана башка ыңгайсыз белгилерге алып келиши мүмкүн.

2. Шекерди алмаштыруучу заттар

Шекерди алмаштыруучу заттарга жасалма таттуу заттар (мисалы, аспартам, сахарин жана сукралоза) жана кант спирттери (мисалы, маннит, сорбит жана ксилит) кирет.

Кээ бир кант алмаштыргычтар тамак сиңирүү тутумун бузушу мүмкүн. Чындыгында, алардын курамындагы кээ бир тамак-аш азыктарында алардын ич алдыруучу таасири жөнүндө эскертүү бар.

Айрыкча, кант спирт ичимдиктерин ичүү же ичүү ич өткөккө алып келип, ич өткөктү жана газды пайда кылат.

Эгерде шекердин ордун басуучу заттар диареяны пайда кылат деп шек санасаңыз, анда аны азайтып көрүңүз. Жасалма таттуу заттар бар жалпы тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• сагыз
• кантсыз момпосуйлар жана десерттер
• диета содасы
• башка диета ичимдиктери
• кыскартылган канттуу дан эгиндери
• кофе креми жана кетчуп сыяктуу канты аз татымалдар
• кээ бир тиш пасталары жана ооз жуугучтар

Кант спирттери деп аталган канттын ордун басуучу заттар ич алдыруучу таасир этиши мүмкүн. Ингредиенттердин этикеткасын текшериңиз жана ич алдырма эскертүүсүн издеңиз.

3. Сүт жана башка сүт азыктары

Эгерде сиз сүт ичкенден же сүт азыктарын жегенден кийин заңсыз болуп калганыңызды байкасаңыз, анда лактозага болгон чыдамсыздык болушу мүмкүн.

Көп адамдар лактозага болгон чыдамсыздык бар экендигин билишпейт. Ал үй-бүлөлөрдө чуркап, кийинчерээк өнүгүшү мүмкүн.

Лактозага болгон чыдамдуулук денеңизде сүт азыктарындагы айрым шекерлерди бөлүп чыгаруучу ферменттердин жоктугун билдирет.

Аны бузуунун ордуна, денеңиз бул шекерлерди тез арада, көбүнчө диарея түрүндө жок кылат.

Базарда уйдун сүтүн алмаштыруучу заттар көп, анын ичинде:

• лактозасыз сүт сүтү
• сулу сүтү
• бадам сүтү
• соя сүтү
• кешью сүтү

Лактозага болгон чыдамдуулук өнөкөт ич өткөктүн жалпы себеби болуп саналат. Эгер сизде мындай абал болсо, сүт азыктарынан баш тартуу ич өткөктү айыктырышы керек.

4. Кофе

Кофедеги кофеин стимулятор болуп саналат. Бул сизди акыл-эсиңизди сергек сезип, тамак сиңирүү тутумуңузду жандандырат. Көпчүлүк адамдар бир чыны кофеден кийин көп өтпөй ичегисин чыгарып жиберишет.

Эл аралык ашказан-ичеги-карын ооруларына каршы күрөшүү фондунун (IFFGD) маалыматы боюнча, бир күндө 2-3 стакан кофе же чай ичүү көп учурда ич өткөккө алып келиши мүмкүн.

Көптөгөн адамдар кофеге башка сиңирүүчү стимуляторлорду кошушат, мисалы сүт, кант алмаштыргычтар же каймактар, бул суусундуктун ич алдыруучу таасирин күчөтөт.

Кээ бир адамдар үчүн кофеинсиз кофе дагы башка химиялык заттардан улам ичегини стимулдайт.

Сулу сүтү же кокос креми сыяктуу сүт алмаштыруучу заттарды колдонуу, кофенин ич алдыруучу таасирин азайтышы мүмкүн. Болбосо, кофе диареяны пайда кылат деп ойлосоңуз, көк чайга же башка ысык суусундукка өтүңүз.

Кофенин курамында кофеин бар, ал ичегинин кыймылын стимулдайт. Сүт, каймак жана канттын ордун басуучу заттарды кошуу анын ич алдыруучу таасирин күчөтүшү мүмкүн.

5. Курамында кофеин бар азыктар

Кофеден тышкары, кофеинди камтыган башка тамак-аш азыктары жана суусундуктар ич өткөктү же табуретканы бошотуп жибериши мүмкүн.

Кофеин табигый түрдө шоколадда кездешет, ошондуктан ар кандай шоколад даамы бар азыктарда жашырылган кофеин болушу мүмкүн.

Кофеинди камтыган жалпы тамак-аш жана суусундуктарга төмөнкүлөр кирет:

• кола жана башка газдалган ичимдиктер
• Кара чай
• Көк чай
• энергетикалык суусундуктар
• Ысык какао
• шоколад жана шоколад даамы бар азыктар

Кофеин тамак сиңирүү тутумун стимулдайт. Шоколад - кофеиндин кеңири жайылган булагы.

6. Фруктоза

Фруктоза - бул жемиште табигый шекер. Ашыкча жеген фруктоза ич алдырма таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мөмө-жемиштерди көп ичүү ич өткөккө алып келиши мүмкүн, анткени бул фруктозанын жогорку деңгээлин алуу дегенди билдирет.

Фруктоза бул жерде дагы кездешет:

• момпосуйлар
• алкоголсуз суусундуктар
• консерванттар

Жай мезгилинде жаңы мөмө-жемиштер даяр болгондо, айрымдар ичегилерин бошото башташат.

Мөмө-жемиштерди же фруктозасы жогору башка тамактарды көп ичүү ич өткөккө алып келиши мүмкүн.

7. Сарымсак жана пияз

Сарымсакта да, пиязда да ширелер бар, алар ашказандагы кислота менен талкаланганда, газдарды чыгарып, ичегилерди дүүлүктүрөт.

Сарымсак жана пияз - бул фруктан, бул организмдин сиңишине кыйын болгон углевод. Ошондой эле, алардын курамында эрий турган була бар, бул тамак-аш сиңирүү тутуму аркылуу тез өтөт.

Алар ошондой эле айрым адамдарда диареяны пайда кылуучу углеводдордун тобу болгон FODMAP курамындагы азыктар. Ушул макаланын башында талкууланган кант спирттери - бул диареяны пайда кылуучу FODMAP курамындагы дагы бир азык.

Сарымсак менен пиязды диетаңызга алмаштыргыңыз келсе, сельдерей же фенхель менен тажрыйба жасап көрүңүз. Булар сиздин тамак-ашыңызга ушундай даам берет, бирок ич өткөк жана газ чыгуу коркунучу аз.

Сарымсак менен пияздын сиңиши кыйын болгондуктан, газ жана диарея пайда болот.

8. Брокколи жана түстүү капуста

Брокколи жана түстүү капуста крест түрүндөгү жашылчалар. Алар пайдалуу заттарга жана жапырт өсүмдүк талчаларына бай.

Бул жашылчалардын ден-соолукка пайдалуу жактары көп, бирок тамак сиңирүү тракты аларды иштетүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Эгерде сиз көп өлчөмдө клетчатканы жегенге көнө элек болсоңуз, анда чоң порция ич катууга, газ же ич өткөккө алып келиши мүмкүн. Кичине бөлүктөрдөн баштап, клетчатканы акырындык менен көбөйтүп көрүңүз.

Булалуу диета диареяны азайтууга жардам берет жана тамак сиңирүү жана жүрөк ден соолугуңузга пайдалуу. Диеталык буланын артыкчылыктары жөнүндө бул жерден окуй аласыз.

Брокколи жана түстүү капуста камтыган айкаш жыгачтан жасалган жашылчалар организм үчүн оңой бузулат. Аларды жегендин ден-соолукка пайдасы бар, бирок тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

9. Фаст-фуд

Майлуу, майлуу же куурулган тамактарда каныккан майлар жана транс майлар бар. Бул тамактар ​​ич өткөктү алып келиши мүмкүн же симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Себеби организм аларды бузууда кыйынчылыктарга туш болот.

Бул тамак-аш азыктарынын азык-түлүк баалуулугу аз болгондуктан, организмде аларды бөлүп алуу аз. Алар денеден өтүп, тез чыгып кетүүгө жакын.

Каныккан майлар көп кездешкен тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• кырынды картөшкө
• куурулган тоок
• гамбургерлер жана бекон

Тескерисинче, фаст-фудга болгон кумарды кандырыш үчүн грильде тоок этин, индюк бургерин же вегетериандык варианттарды тандап көрүңүз.

Майлуу, майлуу же куурулган тамактарда ден-соолукка зыяндуу майлар сиңиши кыйын.

10. Ичкилик

Спирт ичимдиктерин ичүү кийинки күнү заңсыз болуп калышы мүмкүн. Бул айрыкча пиво же вино ичкенде байкалат.

Ичкиликти таштап, ич өткөк өтүп кетпесин байкап көрүңүз. Эгер ошондой болсо, анда ичеги-карындагы ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн алкоголдук ичимдиктерди азайтууну ойлонуп көрүңүз.

Ичкилик ичүү эртеси ич өткөккө алып келиши мүмкүн.

Ич өткөктү кантип дарыласа болот

Ич өткөндө суу көп ичип, суусуздануудан сактаңыз. Денеңиз суулуу табуретка аркылуу адаттагыдан көбүрөөк суу жоготуп жатат.

Күн сайын керектелүүчү суунун көлөмү жынысыңызга, курагыңызга, активдүүлүк деңгээлиңизге жана курулушуңузга жараша өзгөрүлүп турат, андыктан расмий көрсөтмөлөр жок, бирок көптөгөн булактар ​​күнүнө 8 же андан ашык унция стакандарды сунушташат. Кененирээк бул жерден окуй аласыз.

Айрым тамактарды жеп ичүү да жеңилдейт. Төмөнкү диеталар жардам берет:

• банан, күрүч, алма жана тост дегенди билдирген BRAT диета
• майсыз сүт, кайра иштетилген дан жана майсыз протеин сыяктуу жумшак, курамы аз азыктарды камтыган жумшак диета
• аз клетчаткалуу диета

Калийге бай банан ашказандын капталына жумшак мамиле кылат жана таштандылардан айрылып калууңуз мүмкүн болгон суу менен электролиттерди сиңирүүгө жардам берет.

Имбир же жалбыз кошулган кофеинсиз, чөп чай ичеги-карынызды тынчтандырышы мүмкүн.

Эгерде сиз рецептсиз дарыларды ичишиңиз керек болсо, анда көптөгөн тандоолор бар.

Лоперамид (Imodium) жана висмут субсалицилаты (Pepto-Bismol) ич өткөктү басууга жардам берген дары-дармектердин эң көп кездешүүчү активдүү ингредиенттери. Бирок, эгерде сиздин белгилериңизде ысытма же табуреткадагы кан камтылса, ич өткөктөн тышкары OTC дарыларын ичпеңиз.

Ич өткөктү дарылоочу каражаттар жөнүндө кененирээк бул жерден окуй аласыз.

Көбүнчө диареяны үйдө көп суу жана аз клетчаткалуу азыктар менен дарылай аласыз. Дары-дармектер да бар.

Ич өткөктү дарылоо үчүн дүкөнгө барыңыз

Ич өткөккө каршы дары-дармектерди жана үй шартында дарылоону дары-дармектерди жергиликтүү медициналык дүкөндөрдөн жана Интернеттен алууга болот.

• имбир чайы
• жалбыз чай
• Имодий (лоперамид)
• Пепто-Бисмол (висмут субсалицилаты)
• ич өткөккө каршы дары

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде сизде тез-тезден же өнөкөт диарея болсо, анда дарыгерге кайрылууга жардам бериши мүмкүн. Алар тамак-ашка болгон чыдамсыздык же тамак сиңирүү тутумунун бузулушу менен байланыштуу экендигин аныктоого жардам берет.

Ичтин тез-тез өтүп турушу ичеги-карындын кыжырданган синдромунун белгиси же дарылоого боло турган башка ичеги-карын маселеси болушу мүмкүн.

Төмөнкүлөрдү байкасаңыз, доктурга көрүнүңүз:

• тез-тез же өнөкөт диарея
• ичтин катуу оорушу же карышуу
• дегидратациянын олуттуу белгилери
• камтыган кан же ириң

Ич өткөктү же башка тамак сиңирүү симптомдорун кандай тамак-аштар пайда кылып жаткандыгын так билбесеңиз, анда сиз диетаны жок кылуу аракетинен пайдалуу болушуңуз мүмкүн.

Бул үчүн белгилериңиздин жакшыргандыгын билүү үчүн айрым тамактарды жок кыласыз. Бул ар кандай тамак-аштар сиздин денеңизге кандай таасир этип жаткандыгын аныктоого жардам берет.

Эгерде сизде өнөкөт же катуу диарея же башка тынчсыздандыруучу белгилер болсо, анда анын себептери жана дарылоо жолдору жөнүндө дарыгерге кайрылып, кеңеш алыңыз.

Төмөнкү сызык

Көпчүлүк жалпы тамак-аш азыктары ич өткөктү алып келиши мүмкүн. Бул тамак-ашка болгон чыдамкайлыктан же тамак-аш сиңирүү органдарын дүүлүктүргөндүктөн болушу мүмкүн.

Ич өткөктү алып келүүчү жалпы тамак-аш азыктарына ачуу тамактар, куурулган же майлуу тамактар, сүт жана кант алмаштыргычтар кирет.

Эгер кандайдыр бир тамак ич өткөктү пайда кылат деп шек санасаңыз, анда тамак сиңирүү белгилери билинип-билинбесин деп, аны диетадан чыгарып салууга аракет кылыңыз.