Денеңизди айыктыруучу азыктар

Мазмун

• Кубаттуулугу жогору тамак-аштардан арылыңыз
• 1. Кельп йод керектөөнү жогорулатат
• 2. Имбир жүрөк айланууну басаңдатат
• 3. Козу карындар ден-соолукту чыңдайт
• 4. Жакшы жана жаман майлар
• 5. Кызылча сизди кубаттандырат
• 6. Пробиотиктер ооруга каршы күрөшөт
• 7. Кальций сынган сөөктөрдү айыктырат
• 8. Швейцариялык аккорддун көптөгөн пайдасы бар
• Алдын алуу жана башкаруу

Кубаттуулугу жогору тамак-аштардан арылыңыз

Дарыгерлер көбүнчө чарчап-чаалыгуу, иммундук системаңызды жакшыртуу же оорудан айыгып кетүү сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүүнү сунушташат. Сиз жеген тамак симптомдордун алдын алып, башкарууга жардам берет. Кошумча заттарды алгандан көрө, азыктарды түздөн-түз тамактан алуу жакшы.

Күчтүү тамак-аш организмди айыктырууга кандайча жардам берерин билүү үчүн окуңуз.

1. Кельп йод керектөөнү жогорулатат

Йод калкан бези үчүн, моюндагы көпөлөк сымал без. Йоддун деңгээли төмөн болгондуктан, жайбаракаттык, салмак кошуу жана көңүлдүн көтөрүлүшү мүмкүн.

Кельп кальцийге, магнийге, калийге бай, ал эми калкан безинин деңгээли үчүн эң маанилүүсү - йод. Бирок эсиңизде болсун, йодду ашыкча керектөө дагы кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Ачкыч - бул энергия деңгээлин жогорулатуу жана мээнин иштеши үчүн орточо өлчөм.

Башка электр чөптөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• жүктөө
• бок чой
• шпинат
• петрушка
• жашыл буурчак
• беде

2. Имбир жүрөк айланууну басаңдатат

Сиз имбирди бышыруучу таттуу зат катары тааный аласыз, бирок анын кылымдардан бери колдонулуп келе жаткан ашказанды сиңирүү жана тынчтандыруучу ашказан артритин дарылоого чейин колдонулат. Азыр имбир имараттын айлануусун, өзгөчө, операциядан кийинки айлануу жана кусууну (PONV) азайтуу жөндөмү менен кеңири таанылган.

Имбирдин булактарына имбирдин тамыры (чай катары даярдалган), имбирди камтыган тамак-аш жана суусундуктар, ошондой эле экстракттарда, капсулаларда жана майларда чөптөр түрүндө берилет.

3. Козу карындар ден-соолукту чыңдайт

Козу-карындар ден-соолукту чыңдоочу касиетине ээ. Козу карындардын жалпы түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• ак баскыч
• shiitake
• portabella
• cremini

Изилдөөлөр shititake козу карындын рак илдетине каршы күрөшүп, шишиктин өсүшүн басаңдатат деп эсептелген лентинан кошулмасы аркылуу иммундук системаны күчөтөт. Америкалык Рак Коомунун айтымында, "жок дегенде бир лентинандагы рандомизацияланган клиникалык сыноо, ашказан жана колоректалдык рак оорулары менен ооругандардын өмүрүн узарта тургандыгын көрсөттү".

4. Жакшы жана жаман майлар

Калорияны эсептөө көбүнчө диетадан майдын кескин азаятылышына алып келет. Бирок мээңиздин туура иштеши үчүн май керек. Майдын толугу менен кесилиши депрессияга алып келиши мүмкүн.

Ден-соолукка пайдалуу майлар - көп каныкпаган жана көп каныкпаган майлар жүрөк ооруларына чалдыгышы мүмкүн. Майлардын пайдалуу булактарына төмөнкүлөр кирет:

• майлуу балык, муздак суу балыгы сыяктуу, омега үч май кислоталарын көбөйтүү үчүн
• Саргылт
• зайтун майы
• жаңгак, бадам жана пекан сыяктуу жаңгактар

5. Кызылча сизди кубаттандырат

Углеводдор сизге энергия берет. Бирок, тездик менен өнүгүп жаткан азыркы дүйнөдө, көбүбүз башка азык заттар менен камсыз болбогон иштетилген көмүртектерге кайрылабыз. Кызылча - бул табигый энергия менен камсыздоочу заттар:

• болсок,
• кальций
• темир
• А жана С витаминдери

Кызылчалар күнүмдүк түшүмдүн орто ченинде кансыз күнөөнү канааттандырат. Мындан тышкары, Нахрунг журналында жарыяланган изилдөөлөр кызылча рак менен күрөшүп, жүрөк ооруларынан коргой тургандыгын көрсөтөт.

6. Пробиотиктер ооруга каршы күрөшөт

Пробиотиктер - денеңизди оорудан коргошу керек болгон тирүү микроорганизмдер (достук бактериялар). Аларды тамак-аштардан табууга болот, анын ичинде:

• айран
• камкаймак
• соя суусундуктары

Пробиотиктерди кошумча түрүндө да алууга болот. Жүрүп жаткан изилдөөлөр пробиотиктердин төмөнкүлөрдү камтыган ооруларды дарылоо үчүн потенциалын изилдөөнү улантууда.

• кыжырданган ичеги синдрому
• теринин инфекциясы
• белгилүү бир рак

Улуттук толуктоочу жана альтернативдүү медицина борборунун отчету пробиотиктерди диареяны дарылоо жана заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын алдын алуу үчүн колдонууну колдойт.

7. Кальций сынган сөөктөрдү айыктырат

Кальцийге бай тамак-ашты (кальций таблеткаларына каршы) сынган сөөктөрдү айыктырууга сунушталат. Кийинки кадам - ​​Д витаминин кошуу, бул организмге кальцийди сиңирүүгө жардам берет. Булактарга төмөнкүлөр кирет:

• сүт азыктары (айран жана сүт сыяктуу)
• жашыл жашылчалар (мисалы, кале)
• жаңгак жана буурчак
• жумуртка, сүт жана майлуу балыктар (мисалы, сардины жана лосось)

8. Швейцариялык аккорддун көптөгөн пайдасы бар

Кызылчанын бир тууганы Швейцариянын сүйүктүүсү C, E жана K витамининин, ошондой эле була, цинк жана кальцийдин эң сонун булагы. Швейцариянын ак саргылтында жалбырактары кең, жашыл жалбырактар ​​бар, алардын түсү актан кызылга чейин, сарыга чейин. Даамы ачуу жана туздуу айкалышкан.

Бул азыктанган жашылча:

• сөөк ден-соолугун колдойт
• стресске байланыштуу ооруга каршы күрөшөт
• сезгенүүгө каршы касиетке ээ

Sautee, аны салатка ыргытып же шпинатка каалаган табакка салыңыз.

Алдын алуу жана башкаруу

Айыгып кетүү жана ден-соолукта жашоо тең салмактуу болууну талап кылат. Сиздин энергияңызды жоготуп, ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү куру калорияларды жана тамак-аштарды колдонуудан алыс болуңуз. Күнүңүзгө керектүү аш болумдуу тамактарды тандасаңыз, ооруну алдын алып, жаракат алсаңыз, айыгып кетесиз.