Багбанчылык менин тынчсыздануума кандайча жардам берет жана баштоого 4 кадам

Мазмун

• Багбанчылыктын акыл-эс ден соолугу үчүн пайдасы
• Кантип баштоо керек
• 1. Оңой баштаңыз
• 2. Өзүңүздүн мейкиндикиңизди баалаңыз
• 3. Өзүңүздү кыйнабаңыз
• 4. Сизди бактылуу кыла турган нерсени тандаңыз
• Ала кетүү

Дүйнөлүк фигураларды биз кандайча көрөбүз жана ишенимдүү тажрыйбалар менен бөлүшүү, бири-бирибизге болгон мамилебизди жакшырат. Бул күчтүү келечек.

Тынчсыздануу үчүн жашыл бармакка барабар эмне бар? Баш бармагы титиреп жатабы? Бул мен.

Мен кичинекей кезимен бери тынчсыздануу жана депрессия менен жашап келем, ал эми күрөшүүнүн жаңы жолдорун табуу кыйынга турат. Терапия жана стресстен арылтуу сабактарынан көнүгүүлөргө чейин (мен буга чөккөн эмесмин) жана дары-дармектерди колдонуп, узак убакыт бою иштеп келем.

Ошентсе да, мен күн сайын менин жалпы жыргалчылыгымды жакшыртууга жана тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүгө жаңы бир нерсе бар экендигин түшүнөм.

Багбанчылыкка кириш.

Менин тынчсыздануум обсессивдүү терс ой жүгүртүүнү, ашыкча тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү басаңдатат. Бакчачылык ырыскыны, сулуулукту жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин берет - бул менин тынчсыздануума каршы турган бардык нерселер.

Багбанчылыктын акыл-эс ден соолугу үчүн пайдасы

Сиздин оюңуз кандай болушу керек: Билемби? Эгерде сиз өсүмдүктөрдү өстүрүүгө кызыгып көрбөсөңүз, анда ата-энеңиздин же чоң энеңиздин дем алыш күндөрүн жакшы көргөнү жакшы. Бирок багбанчылык - анын пайдасы - бардыгы үчүн.

Чындыгында, ал сизге психикалык саламаттыктын кандайдыр бир артыкчылыктарын бериши мүмкүн.

Изилдөөлөр бакча жана бакча өстүрүү терапиясынын жардамы менен:

• тынчсыздануу жана депрессия белгилерин азайтуу
• көңүлүн жакшыртуу
• зыяндуу шумдуктарды үзгүлтүккө учуратуу, тынчсыздануунун белгиси
• төмөнкү кортизол, стресс гормону
• төмөн BMI
• жалпы жашоо канааттануусун жана жашоо сапатын жогорулатуу

Топурак атүгүл антидепрессант касиетке ээ деп сүрөттөлгөн. Окумуштуулар топурактан табылган бактериялар чындыгында серотонин өндүрө турган мээ клеткаларын активдештирүүгө жардам бергенин аныкташты. Бул жашылдандырууга алып келген катышуу сезимине жана акыл-эстүүлүккө укмуштуудай кошумча.

Бакчачылык бир катар ар башка калктарда терапия катары колдонулган. Мисалы, бир изилдөө бакчада отурган түрмөдө отурган адамдардын психо-социалдык жыргалчылыгын жакшыртты жана ал тургай, рецидивизмдин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Бакчачылык, башка арт-терапия дарылоо ыкмалары, когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы (CBT) сыяктуу салттуу дарылоодон айырмаланат, анткени кыйырыраак пайдалуу. Бардык көйгөйлөрүңүздү сөз менен айтканда, өзүңүздүн колуңуз менен күрөшүп жатасыз.

Сиздин өсүмдүктөр шыпыңызга илинип турган болушу мүмкүн, бирок бакчачылык жөнүндө дагы бир нерсе бар. Бакчачылык сиздин ойлоруңузду топтоп, колуңузду бош кармап, келечекте кам көрө турган бир нерсе бере алат.

Максат сезимин өрчүтүп, өзүңүздү баалоо үчүн кадимки үрөндөрдү жана каймана үрөндөрдү сепсеңиз болот.

Топуракты казып бүткөндөн кийин, менин оюм айкыныраак болот. Менин өсүмдүктөрүмдүн өсүп-өнүгүшүн көрүү өзүмдү өстүрүп жаткандай көрүнөт. Кактусум гүлдөй баштаганда, тынчсыздануумду көтөрүп кетүүнү үйрөнүп жатам.

Багбанчылык физикалык жана психикалык терапиялык потенциалга гана ээ эмес, ошондой эле пайдалуу. Бул мага бир нерсе берет: кооз короо, жаңы чөптөр же атүгүл үйдө өскөн бакчалар.

Кантип баштоо керек

Биринчи өсүмдүктү терип алганымда, тынчсыздануу сезимдери көп болчу. Бирок багбанчылык керекпи? Анчалык деле көп эмес. Ошондуктан кайсы жерден баштай аласыз?

1. Оңой баштаңыз

Эсиңизде болсун, эгер сиз тынчсызданууңузду басаңдатуу үчүн багбанчылыкты колдонсоңуз, анда стресске алып келүүчү нерсени баштоону каалабайсыз.

Менин биринчи өсүмдүктөрүм, жоогазындарым белек болду. Ошол жоогазындар экөөбүз эки стресске толгон эки жуманы өткөрдүк ... Мен алар жөнүндө унутуп, алар өлүштү.

Айлана-чөйрөңүзгө же өсүмдүктөрүңүздү багуу жөндөмүңүзгө жараша, татаал өсүмдүктү же гүлдү баштаңыз. Оңой адамдардан баштаңыз. Алоэ вера, какту жана жейдэ сыяктуу ширелерди ойлонуңуз.

Ширелүү заттар чыдамкай. Аларды көбүнчө "өлтүрүү кыйын" (бирок мен тастыктай алам, мүмкүн эмес) жана шаар мейкиндигинде кармоо оңой.

Биринчи жолу багбандар үчүн жакшы өсүмдүктөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• бактылуу бамбук
• аба өсүмдүктөрү
• жылан өсүмдүктөрү
• резина өсүмдүктөрү
• Сукуленттер

Оңой деп эсептелген чөптөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Көк пияз
• жалбыз
• петрушка
• жапалак

Кайсы өсүмдүктөрдү алуу керектигин баалаганда, сугаруу жыштыгын жана өсүмдүктөрдүн өзгөчө муктаждыктарын тезинен изде. Мисалы, ширелерди тез-тез сугарып туруу керек жана күн сайын сугарылып турса, начар иштей алат. Питомниктин кызматкерлери дагы бир чоң маалымат булагы боло алышат.

Ширелүү дүкөндөр.

Чөптөрдүн бакчасы үчүн комплект сатып алыңыз.

Плантациялар үчүн дүкөн.

2. Өзүңүздүн мейкиндикиңизди баалаңыз

Эми сизде өсүмдүктүн түрлөрү боюнча кандайдыр бир идеяларыңыз бар болсо, мейкиндиктин же табигый жарыктын түрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Сиз менен иштөө үчүн бакча участогу барбы? А балкон? Аянт бош калдыбы? Стол мейкиндиги? Стол?

Менин кичинекей балконум кичинекей бакча оазисине айланат деп эч качан ойлогон эмесмин, бирок азыр ар тараптан ар кандай өсүмдүктөр курчап турат. Сиз каалаган мейкиндикте гүлдөгөн өсүмдүк ар дайым болот.

Жарыктын абалы маанилүү. Күндүн канчалык деңгээлде жетишерлик деңгээлде болушун күткөнүбүзгө карабастан, көпчүлүк жерлерде (айрыкча, жыл бою кээ бир жерлерде) күн аз же өтө эле көп болуп кыйналат. Бирок табигый жарыктын жоктугу менен сиз өзүңүзгө керектүү өсүмдүктү таба аласыз.

Адатта, ширелер көбүнчө күнгө туруштук бере алышат. Айрым түрлөрдү, айрыкча кыш мезгилинде, үйдүн ичинде өстүрсө болот, анткени алар климаттык ысыкты жакшы көрүшөт. Бактысыз бамбук аз жарыкка туруштук бере алат, бирок жарыксыз көп өспөй калышы мүмкүн.

Жумушуңузга жана алардын кооздугуна суктануу үчүн, өзүңүздүн өсүмдүктөрүңүздүн жанына мейкиндик бөлүүнү унутпаңыз. Менин бакчам кичинекей стол жана отургуч менен курчалган, анда мен эртең менен бир чыны чай отуруп, жашыл жетишкендиктеримди окуй алам.

3. Өзүңүздү кыйнабаңыз

Өзүңүздү бактысыз сезип, бактысыз сезип калбаңыз. Эсиңизде болсун, бул сизге жакшы болушу керек, оорутпай.

Эгерде белим ооруп жатса же физикалык же эмоциялык жактан кургаган күндөн кийин чарчап калсам, анда сүлгүнү коюп, ичине бак тигип койсо болот. Сиз үчүн эмне.

Эгерде сизде көйгөйлөр пайда болсо, анда өзүңүздү кичинекей топурак топурактан баш тартууга мажбурлабаңыз. Андан көрө, бийик, бийик керебеттерди колдонуңуз же контейнерлерди жашылдандырууга көңүл буруңуз.

Эгер сиз тез-тез сугарууга муктаж болгон өсүмдүктөр менен күрөшүп жатсаңыз, аны мүмкүн болушунча жеңилдете турган өз алдынча сугаруучу идиш же аксессуар сатып алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Өзүн-өзү сугаруучу казандарды сатып алыңыз.

Багбанчылык отургучтары жана тизе төшөктөрү үчүн дүкөн.

4. Сизди бактылуу кыла турган нерсени тандаңыз

Багбанчылык сизди сүйгөн адамыңызды эсиңиздеби? Гүлдүн белгилүү бир түрүнүн жыты кубанычтуу эскерүүлөрдү алып келеби? Багбанчылык сиз үчүн өзгөчө бир нерсени символдоштуруу үчүн сонун мүмкүнчүлүк болот.

Сизди бактылуу кыла турган жытты, түстөрдү же тамак-аштарды тандап алалы. Тынчтандыруучу жыпар, жыпар жыттуу зат жана бышыруучу түстөр үчүн жашылчалар үчүн ромашка жөнүндө ойлон. Андан кийин ашканаңызга пайдалуу боло турган чөптөрдү же тамактарды, мисалы, насыбайгүл же бадыраңды тандаңыз.

Мен көптөгөн ширелерди (жашыл түстү кокустан менин сүйүктүү түсүм) жана жыпар жытка жана даамга карата насыбайгүлдөн баштадым.

Кандай гана нерсени тандабаңыз, ал бакчаңыздын маанисин жана бактылуулугун камсыз кылат.

Ала кетүү

Кичинекей столдогу өсүмдүктү сугарып, өзүңүздүн шаарчаңызды же сырткы бакчаңызды жаратып жатасызбы же жөн гана жаратылышты кыдырып жүрсөңүз, айланаңыздагы өсүмдүктөрдөн пайда ала аласыз.

Тынчсызданган күндүн ичинде багбанчылык мага жылмайып, күч-аракетимди көрсөтө турган нерсе берет жана акылымды тазалайт.

Илимий жактан караганда, багбанчылык ден-соолугумдун бир катар пайдалуу жактары менен коштолот, бул менин тынчымды кетирүүгө жардам берет.

Багбанчылык - менин арсеналымдагы эң жагымдуу куралдардын бири, бул менин психикалык саламаттыгымды жана тынчсыздануумду башкара алам. Кичинекей ийгиликтерге жетишүү - алар ширелүү сымал болсо да, акылыбызды тынчтандырат.

Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз же башка психикалык саламаттыгыңыз болсо, анда биз менен байланышыңыз психикалык саламаттык ресурстар көбүрөөк маалымат алуу үчүн.

Джейми - Түштүк Калифорниядан келген көчүрмө редактору. Ал сөздөрдү сүйөт жана психикалык саламаттыкты аңдайт жана ар дайым экөөнү айкалыштыруунун жолдорун издейт. Ал ошондой эле үч Pдин күчтүү кызыгуучусу: күчүк, жаздык жана картошка. Аны таап алыңыз Instagram.