Стресссиз мезгилдин белеги

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Иштөө, машыгуу, социалдык календарды башкаруу жана үй-бүлөңүзгө кам көрүү ортосунда жашоо толук убакыттагы жумуштан көп. Андан кийин майрамдар келет, анда сиз соода кылууну, тамак жасоону, таңуулоону, жасалгалоону жана көңүл ачууну (жана, балким, эгер сиз чындап эле кунг-хо болсоңуз, ал тургай, каролингди да) өзүңүздүн максималдуу графигиңизге киргизесиз. Бостондогу Гарвард медициналык мектебинин акушерлик, гинекология жана репродуктивдүү биология боюнча ассистенти, доктор Элис Домар: «Аялдар күнүнө 12 нерсеге тынчсызданышат, эркектер үч нерсеге тынчсызданышат», - дейт. Өзүн-өзү тарбиялоо (Пингвин, 2001). "Көптөгөн аялдар үчүн майрам - төөнүн белин сындырган саман". Акыл -эсиңиз менен январь айына жетүүнүн ачкычы - өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүүнү унутпоо. Бул беттерде, биздин сизге белегибиз: бул эс алуу мезгилинде өзүңүздү бузууга уруксат - муну жасоонун эң мыкты жолдору менен. Enjoy!

1. Аптасына бир жолу узун, люкс ваннага түшүңүз. Эгерде сиз ваннаңызды тазалануучу жайдан башка эч нерсе катары көрбөсөңүз, анда сиз эркелетүүчү мүмкүнчүлүктөр дүйнөсүн колдон чыгарасыз. Телефонду илгичтен алып, эшикке "Тынчымды алба" белгисин илип (керек болсо жасап бериңиз) жана өзүңүзгө олуттуу эс алуучу чылап бериңиз. Чыныгы спа тажрыйбасы үчүн башыңызды жана моюнуңузду колдоо үчүн ваннанын артына Pretika's Spa Massaging Bath жаздыгын ($ 30; pretika.com) тиркеп, чыңалуунун эрип кеткенин сезиңиз. Андан кийин, таза өзүмчүлдүк көрсөтүүчү Мени кошуңуз! eBubblesтен ванна балмуздактары (ар бири $7; ebubbles.com) ваннаңыздагы сууга чейин; сууга тийгенде, бул минералга бай шарлар бышырылып, сүт жана бал сыяктуу териңизге пайдалуу ингредиенттерди бөлүп чыгарат. (Алар 33 даамда бар-Шабдалы-н 'Кремкасынан Кызгыл Лимонадга чейин.) Эгерде сиз жөн гана салттуу лотоктун ваннасын кааласаңыз, жөн эле суу кошулган ваннага чөгүңүз. 800-208-1922) гидратациялоочу кукуи-жаңгак майы менен; ваннаңызды ээрчиңиз, тынчтандыруучу лаванда, ромашка жана иланг-иланг (Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion) сыяктуу нымдагыч (8 доллар; дарыканаларда).

Кыска мөөнөттүү альтернатива Асман жыттуу шамды күйгүзүңүз, мисалы Manuel Canovas' Palais d'Eté, жасмин, пион жана ыргай жыттарынын аралашмасы же корица, мирра жана ванилиндин сезондук ноталарын берүүчү Brune et d'Or (18 доллардан баштап, жакшы. com). Жагымдуу жыт менен дем алып, стресстин алыстап кеткенин сезиңиз.

2. Өзүңүздү майрамыңыздын тизмесине киргизиңиз. Эмне үчүн башкалардын баары жакшы нерселерди алышы керек? Өзүңүздү эс алдыруучу курорттук дарылануу менен сыйлаңыз - же ваннаңызды ыйык жайга айлантып, үйүңүздө көңүл ачыңыз. Basic Knead's Detox-in-a-Box комплектине ($ 39; basicknead.com) ваннанын туздары, скраб мици, массаж лосьону жана массаж цистернасы кирет, ал чыңалууну азайтуу үчүн кайда басуу керектигин көрсөтөт. Таттуу тишти канааттандыруу үчүн (дени сак диетаңызга зыян келтирбестен), териңиз үчүн DuWop Buttercream Dessertти ($ 17; duwoponline.com) колдонуп көрүңүз, каймактын үшүп кетпес жыты бар ондогон нымдагыч. Буттун бармагын сергиткен тажрыйба үчүн, Pemce менен көбүктүү Eucalyptus Foot Scrub ($18; latherup.com); пилинг формуласы чарчаган бутту басаңдатуу үчүн кан айланууну күчөтөт.

Кыска мөөнөттүү альтернатива Өзүңүздү башыңыздан аягыңызга чейин - даамдуу нерсе менен Spritz. The Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist терини жана сезимди ($ 9; дарыканалардан) эркелетүү үчүн гидраторлор менен тынч жыттардын (ромашка жана валериан) айкалышын колдонот. Жана ошондой эле Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($24; farmaesthetics.com) бар, ал таза органикалык алоэ вера менен терини нымдаштыруу үчүн тынчтандыруучу лаванда жана сергек бергамоттун эфир майларын бириктирет.

3. Башыңызды колдонуңуз (соода тизмелерин эстеп калуудан башка нерсе үчүн). Баштын терисине жакшы массаж жасоо сыяктуу эч нерсе чыңалууну бошотпойт. Кондициялоочу чач майын кошуп, аны чач жана баш терисин дарылоого айландырыңыз: Микротолкундуу меште бир стакан майды 20 секунддан ашык эмес жылытыңыз (ал өтө ысык эмес экенине ынануу үчүн алгач манжаңыздын учу менен сынап көрүңүз), андан кийин кургак баш териге 10 мүнөткө чейин укалаңыз. Баштын терисинен чыккан майды чачтын учуна чейин таркатуу үчүн кенен тиш тарагын колдонгондон кийин, башыңызды жылуу сүлгүгө кеминде 10 мүнөт ороп коюңуз (сүлгүнү микротолкундуу мешке бир мүнөткө чейин ысытсаңыз болот). Кеңеш: Чайноо убактысы келгенде, шампунь сүйкөп, көбүккө иштетиңиз; андан кийин чайкоо. (Адегенде чачты нымдап койсоңуз, майды жууш кыйындайт.) Калган майды кетирүү үчүн кайра шампунь менен жууп алыңыз. Биз сүйгөн майлар: Philip B. Жашартуучу май ($29; philipb.com), лаванда, гардения, таттуу бадам, жожоба жана чачтын жана баштын ден соолугун калыбына келтирүүчү башка майлардын аралашмасы. Ecco Bella Hair and Scalp Intensive Therapy ($ 14; eccobella.com) кычышууну жана кабыкты кетирүүгө жана чачты жалтыратып калтырууга жардам берүү үчүн чачка жожоба жана көк чайдын эфир майлары менен куюлат.

Кыска мөөнөттүү альтернатива The Tingler ($20) менен үйдө, жумушта же соода борборуна кирердин алдында башыңызды массаж жасаңыз. Бул жез зымдан жасалган баш массажер, ал башыңыздын терисин кытыгылайт. Ширелүү версияга муктажсызбы? Азыр The Sqwiggler деп аталган моторлуу Tingler бар ($30; экөө тең 800-978-8765).

4. Мен майрамдарды жакшы көрөм. Мышык сүйрөп кеткен нерсеге окшош болгондо, көңүлүңдү чөгөрүү кыйын. Тартсыз тери сызыктарга жана бырыштарга басым жасап, чарчаңкы көрүнөт. Бирок профессионалдуу пилингге же микродермабразияга убакыт же акча жок болгондо, үй шартында жасалган маскалар же пилингдер майрамдын жарыгын кайтарууга жардам берет. Аракет кылгандар: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($ 52) жана/же Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($ 48; экөө тең blissworld.comдон), аминокислоталардын аралашмасы, тешикчелерди ачууга жана эң тери терисин жылмакай кылууга жардам берет. Сезондук пилинг менен пилинг үчүн, теринин өлгөн клеткаларын катуу сүртпөстөн кетирүү үчүн сквоштан алынган ферменттер менен жасалган June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme пилинг маскасын ($72; beautyexclusive.com) колдонуп көрүңүз (жана анда ашкабак пирогунун жыты бар).

Кыска мөөнөттүү альтернатива Жасалма нурлуу тери жогорку технологиялуу агартуучу формула менен. Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) терини жарык кылган оптикалык жарык диффузорлору менен аралаштырылган мия, күрүч кебеги жана тут ботаникалык агартуучу заттардын аралашмасын жеткирет. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com)-бул тешикчелерди, сызыктарды жана кара тактарды заматта азайткан, назик, жаркыраган крем-порошок формуласы. Манжаларыңызга чейин жылтырагыңыз келеби? Aloette Sheer чулки ($25; aloette.com) буттарга дээрлик аэробрукталган көрүнүш берет (жана ал сиздин кийимиңизге да сүртүлбөйт).

Үчүн карап чыгуу