Кокос Райс жана Брокколи кошулган бул Алтын Тоок - Кечки Кечки Тамакка Сиздин Жообуңуз

Мазмун

• Кокос күрүч жана брокколи менен алтын тоок
• Үчүн карап чыгуу

Аптанын каалаган түнүндө иштей турган кечки тамак үчүн үч негизги нерсе ар дайым бир заматта таза тамактанууга жардам берет: тоок төшү, бууга бышырылган жашылчалар жана күрөң күрүч. Бул рецепт кокос, кешью жана алтын-таттуу куркума жана бал аралашмасынан Түштүк Азия элементтерин кошуу менен көп колдонулган ингредиенттердин көбүн түзөт. Соус куркума менен жасалат, ал кездеги эң күчтүү татымалдардын бири – анын ден соолукка тийгизген пайдасын карап көрүңүз!) Бул тамактын үстүнө соусту тамызып, оозду сугарып коюңуз – сиз эч качан жөнөкөй тоок төшүнөн азап тартпайсыз. кайра

Бул даамдуу тамактын эң жакшы жагы - ал тез эле даяр болот: алтын соусту жасап, тооктун үстүнө жайып, күрөң күрүч, кокос жаңгактары жана кешьюлерди аралаштырып жатканда мешке бышырууга уруксат бериңиз. Аны бууда бышкан брокколи менен бирге бериңиз жана таттуу жана туздуу соустун калдыктарын тамактын үстүнө чачыңыз. Күрөң күрүчтүн монотондугунан тыныгуу керек болсо, бул башка дан азыктарынын варианттарын колдонуп көрүңүз.

текшерип көр Пластинка чакырыгыңызды калыптандырыңыз толук жети күндүк детокс тамактануу планы жана рецепттери үчүн, сиз бир ай бою дени сак эртең мененки жана түшкү тамак (жана дагы түшкү тамак) үчүн идеяларды таба аласыз.

Кокос күрүч жана брокколи менен алтын тоок

1 порция жасайт (калдык үчүн кошумча тоок эти менен)

Курамы

2 чай кашык бал

1 чай кашык зайтун майы

1 чай кашык жер куркума

1/8 чай кашык деңиз тузу

1/8 чай кашык кара мурч

2 тоок төш эти, ар бири болжол менен 4 унция

1/2 чыны бышырылган күрөң күрүч

2 аш кашык кантсыз кокос кабыгы

1 аш кашык лайм ширеси

2 аш кашык жаңы кинза, майдаланган

2 аш кашык кешью, майдаланган

1 1/2 чыны бууланган брокколи

Багыттар

1. Мешти 400 ° F чейин алдын ала ысытыңыз. Бал, май, куркума, туз жана мурчту аралаштырыңыз. Тоокту пергамент менен капталган бышыруу баракчасына кой.
2. Тооктун үстүнө бал-куркума аралашмасын жайыңыз. Тоок 165 ° F болгонго чейин болжол менен 25 мүнөт бышырыңыз. (Тооктун жарымын эртеңки түшкү тамакка сактоо.)
3. Күрөң күрүчтү кокостун кабыгы, лайм ширеси, кинза жана кешью менен аралаштырыңыз. Тоок эти жана брокколи менен күрүч аралашмасын бериңиз.

Үчүн карап чыгуу