Ар кандай кырдаалда балдакты кантип колдонсо болот

Мазмун

• Балдактарды жалпак жерге кантип колдонсо болот
• 1. Салмагы жок
• Муну кандай жасаш керек:
• 2. Салмакты көтөрүү
• Муну кандай жасаш керек:
• Эки буту тең жаракат алса
• Тепкичте балдактарды кантип колдонсо болот
• 1. колу менен
• Муну кандай жасаш керек:
• Муну кандай жасаш керек:
• 2. колу жок
• Муну кандай жасаш керек:
• Муну кандай жасаш керек:
• Эскертүү
• Балдактарды колдонуу боюнча кеңештер жана амалдар
• Качан про менен сүйлөшүү керек
• Жыйынтык

Бутуңузга, бутуңузга же кызыл ашыкка жасалган операция же жаракат алуу кыймылдуулукту бир топ чектейт. Тепкичке басуу же көтөрүлүү кыйын болуп калат жана башкалардын жардамына муктаж болушат.

Хирургиядан же жаракаттан айыктырууга бир нече жума талап кылынышы мүмкүн, демек, жөө басуу каражаты сизге көз жумуп, көз карандысыздыкты сактоого жардам берет.

Айрымдар камыш колдонсо, башкалары балдакты жакшы колдонушат, бирок аларды колдонууга ыңгайсыз болушат. Балдакты кантип туура колдонууну үйрөнүү, аларды ар кандай кырдаалда колдонууну жеңилдетет.

Балдактарды жалпак жерге кантип колдонсо болот

Бутактарды жалпак жерге колдонуунун негизги механикасы жаракат алган бутуңузга оордук келтире турганыңызга жараша бир аз өзгөрөт. Негиздер жөнүндө түшүнүк алуу үчүн видеону көрүңүз.

1. Салмагы жок

Салмагы көтөрүлбөсө, жаракат алган бутка салмак сала албайсың.

Муну кандай жасаш керек:

1. Ар бир колдун астына бир балдакты коюп, балдактын туткаларын кармаңыз.
2. Жаракат алган бутуңуз бир аз бүгүлүп, ылдый көтөрүлүп, бутуңузга бутуңузду коюп туруңуз.
3. Сиздин алдыңызда бир буттун балдактарын алдыга жылдырыңыз.
4. Жаракат алган бутуңузду алдыга жылдырыңыз.
5. Колуңуз менен салмагыңызды көтөрүп, бутуңуз менен кадимкидей алдыга кадам таштаңыз. Сиздин бутуңуз жаракат алгандан кийин, кийинки кадамды жасоо үчүн, балдакты алдыга жылдырыңыз.

2. Салмакты көтөрүү

Жаракатка же операцияга жараша, сиз бутуңузга бир аз оордук келтире аласыз.

Муну кандай жасаш керек:

1. Ар бир колдун астына бир балдакты коюп, балдактын туткаларын кармаңыз.
2. Балдактардын ортосунда туруп, эки бутуңуз менен полуңуз.
3. Сиздин алдыңызда эки бутту тең алдыга жылдырыңыз. Бутуңузду еденге коюп, жаракат алган бутуңуз менен алдыга кадам салыңыз.
4. Кадимкидей жабыркаган бутту басып, кийинки кадамды жасоо үчүн балдакты алдыга жылдырыңыз.

Эки буту тең жаракат алса

Эгер эки бутуңуз тең жаракат алса, дарыгер балдакты сунуш кылбайт. Балдактарды коопсуз пайдалануу үчүн, жок дегенде, бир бутуңузга оордук келтиришиңиз керек.

Анын ордуна, сизге майыптар коляскасы сыяктуу башка мобилдик жардамдар сунушталат.

Тепкичте балдактарды кантип колдонсо болот

Эки кабаттуу үйдө же көп кабаттуу үйдө жашоо балдактарды колдонууда коопсуздук маселеси болушу мүмкүн. Эгер сиз туура техниканы үйрөнсөңүз, тепкичтен ылдый түшүп, ылдый түшө аласыз. Төмөндө талкууланган ыкмалар жөнүндө көрсөтмө алуу үчүн жогорудагы видеону көрүңүз.

1. колу менен

Муну кандай жасаш керек:

1. Колуңузду бир колуңуз менен кармап, балбалдарды экинчи колуңуздун астына коюңуз.
2. Тепкичтин ылдый жагында салмаксыз бутуңузга туруңуз. Жаракат алган бутуңузду полдон көтөрүңүз.
3. Колуңузду кармап, бутуңузду жабыркатпаңыз.
4. Андан кийин, бутуңузду жана балаңызды тепкичке көтөрүңүз. Бутуңузду тепкичтен алыс кармаңыз, бирок балдакыңызды тепкичке коюңуз.
5. Бир-бир кадамга чыгыңыз.
6. Кийинки кадамды оорулуу бутуңуз менен басып, процессти кайталаңыз.

Ушундай ыкма тепкичтен түшүп жатканда колдонулат:

Муну кандай жасаш керек:

1. Колду бир колуңуз менен кармап, балбалдарды экинчи колуңуздун астына коюңуз.
2. Балдакты төмөндөгү тепкичке чейин түшүрүп, андан кийин жаракат алган бутуңуз менен, андан кийин жаракат алган бутуңуз менен түшүңүз.
3. Тепкичтен түшүп бара жатканда кайталаңыз.

2. колу жок

Муну кандай жасаш керек:

1. Колуңуздун салмагын көтөрүп, ар бир колуңуздун астына балдакты коюңуз.
2. Биринчи кадамды ден соолугуңуз менен бутка көтөрүп, андан кийин балдакты жана жаракат алган бутуңузду ошол кадамга көтөрүңүз.
3. Кайталаңыз жана жай жылыңыз.

Дагы бир аз айырмачылыкты төмөн жакка түшүрсө болот:

Муну кандай жасаш керек:

• Ар бир колдун астына бир балдакты салыңыз.
• Балдактарды жана жабыркаган бутту ылдый тепкичке чейин ылдый түшүрүңүз, андан кийин денеңизге жабыркаган бутуңуз менен түшүңүз.
• Кайталап, тепкичке түшүңүз.

Эскертүү

Тепкичтин тепкичине көтөрүлүп, балдакты колдонуу баланс жана күч талап кылат. Эгерде сиз балдакты тепкичке коюп жатканда өзүңүздү ыңгайлуу сезбесеңиз, анда төмөнкү же жогорку тепкичте отуруп, тепкичтин үстүнкү же астыңкы тепкичтерин карап чыгыңыз.

Тепкичтен өйдө-ылдый жылып баратканда, бутуңузду бутуңузду кеңейтип туруңуз. Бутуңарды бир колуңуздан кармап, бекер колуңузду колду кармаңыз.

Балдактарды колдонуу боюнча кеңештер жана амалдар

Балдакты колдонууда жаракат алуунун алдын алуу боюнча бир нече кеңеш:

• Жаракат албас үчүн балдактарыңызды сайып алыңыз. Балдак таякчалары колтуктун астынан 1 / 2ден 2 дюймга чейин болушу керек. Колуңузду кысып, чыканагыңыз бир аз бүгүлүп калгыдай болушу керек.
• Колуңузду эмес, колуңуз менен салмак көтөрүңүз. Балдак таякчаларын колтуктарыңызга сүйөнүп, колуңуздун астындагы нервдерди бузуп салыңыз.
• Төмөн, колдоочу бут кийим кийиңиз балдактарды колдонуп жатканда, каптап кетпеш үчүн. Балдакты колдонууда бийик така же баш кийим кийбеңиз. Батирлерге же кроссовкаларга жабышыңыз.
• Кичине кадамдарды жасаңыз тайгак беттерде жүргөндө, бир бетинен экинчисине жылып баратканда жай жүрүңүз (мисалы, килемден плиткага же катуу жыгачтын түбүнө).
• Килемдерди тазалоожаракаттарды болтурбоо үчүн балдактарды колдонуп жатканда, электр зымдарын же бош матраларды колдонуңуз.
• Колуңузда эч нерсе көтөрбөңүз балдактарды колдонуп жатканда. Жеке буюмдарды чөнтөгүңүздө, рюкзактарыңызда же фанни пакетиңизде ташыңыз.
• Жарыктуу бөлмөлөрдө балдактарды гана колдонуңуз. Түнкүсүн коопсуз кыймылдоо үчүн, түнкү жарыктарды коридорлорго, уктоочу бөлмөлөргө жана ванна бөлмөлөрүнө коюңуз.

Качан про менен сүйлөшүү керек

Балдактарды колдонуу оңой болсо да, сиз дарыгер же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз.

Эгерде колуңуздун астында оору же тиштөө сезилсе, анда басуу каражатын туура колдонбойсуз же балдактар ​​туура орнотулбашы мүмкүн. Колуңузда кандайдыр бир ыңгайсыздык же укмуштай сезимдер болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Ошондой эле, тепкичтерде же тегиз эмес беттерде балдактарды колдонууда сизге адис керек болот. Физикалык терапевт - калыбына келтирүү боюнча адис, ал ар кандай кырдаалда балдакты кандайча колдонууну үйрөтөт.

Жыйынтык

Адегенде операциядан же жаракат алгандан кийин балдакты колдонуу оңой эмес. Бирок бир аз көнүгүү жана чыдамдуулук менен сиз оңой жана коопсуз жүрүүнү үйрөнөсүз.

Жөө басуу каражатын өздөштүрүү жөндөмү сиздин көз карандысыздыгыңызды жана күч-кубатыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.