Тарамыштын тарышына эмне себеп болот жана аларды кандайча дарылоо жана алдын алуу керек

Мазмун

• Тарамыштын тарышына эмне себеп?
• Булчуңдардын чыңалышы
• Суусуздануу
• Минералдын жетишсиздиги
• Башка тобокелдик факторлору
• Кандай белгилери бар?
• Тарамыш тарамышын кантип басуу керек
• Пол сунуу
• Массаж
• Ысык жана муздак терапия
• Тарамыштын кысылышын кантип алдын алса болот
• Гидрат
• Кемчиликтерди жоюу
• Кызытуу
• Сунуу
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Сиздин жолугушууда эмне күтсө болот
• Ала кетүү

Тарамыш тарамыштары абдан көп кездешет. Алар күтүлбөгөн жерден пайда болуп, локалдык тыгыздыкты жана сандын арт жагын оорутат.

Эмне болуп жатат? Тарамыш булчуңу эрксизден жыйрылып (тартылып) жатат. Жада калса, теринин астындагы катуу шишикти көрө аласыз. Бул жыйрылган булчуң.

Тарамыш тарамыштарынын себеби ар дайым эле белгилүү боло бербесе дагы, бир нече нерсе бар - мисалы, суусуздануу жана булчуңдардын чыңалышы - бул аларга салым кошо алат.

Бул жерде сиз эмне үчүн буттун тарамышын сезишиңиз мүмкүн экендигин, ошондой эле ооруну басаңдатып, алардын кайтып келишине жол бербөө жөнүндө билишиңиз керек.

Тарамыштын тарышына эмне себеп?

Булчуңдардын кармалышынын 4 учурунун 3 учуру түн ичинде уктап жатканда болот. Кызыгы, тарамыш тарамышынын көптөгөн учурлары идиопатиялык деп эсептелет. Бул дарыгерлер ар дайым белгилүү бир себепти көрсөтө албайт дегенди билдирет.

Айтор, булчуңдардын карышып калышына алып келиши мүмкүн болгон бир нече жагдай бар. Булар эмне болушу мүмкүн экендигин билүү үчүн окугула.

Булчуңдардын чыңалышы

Тарамыш тарамыштары кандайдыр бир иш-аракеттерге туура эмес ысып кетүүдөн же ашыкча кыймыл-аракеттерден улам келип чыгышы мүмкүн. Булчуңдардын чыңалуусу - бул спазмдын эң көп тараган себеби.

Көнүгүү алдында жылынбай же сунбаганда, булчуңдар стрессти сезип, аларды кысуу жана башка жаракаттарга алсыз кылат. Адамдар булчуңдарын ашыкча колдонгондо, сүт кислотасы көбөйүп, катуу карышып калуусу мүмкүн.

Суусуздануу

Спорт менен машыгуу жана жетиштүү суу ичпөө буттун тарамышына алып келиши мүмкүн. Бул жердеги суу жана электролиттер тер менен жоголуп, ордуна коюлбаганда, нервдер сезгич болуп, булчуңдар жыйрылат деген ой.

Айрыкча, ысык же нымдуу аба ырайында иштөө денедеги суусуздануу жана булчуңдардын кысылуусун тездетиши мүмкүн.

Минералдын жетишсиздиги

Организмде магний, калий жана кальций өтө эле аз болгондуктан, тарамыштар пайда болот. Бул минералдар электролит деп да аталат.

Спорт менен машыгуу учурунда жана күнүмдүк иш-аракеттерде көп суу ичүү өтө маанилүү, анын ичинде бул электролиттер минералдык кампаларды толуктоо үчүн бирдей маанилүү.

Башка тобокелдик факторлору

Адамда тарамыштын тарышына алып келиши мүмкүн болгон кээ бир тобокелдиктер бар:

• Улгайган адамдарда булчуңдардын массасы анчалык көп эмес жана булчуңдарды жеңилирээк стресстеши мүмкүн, бул болсо карышууга алып келет.
• Жылуу мезгилде тез-тез машыгып жүргөн же болбосо суусуздануу менен күрөшкөн спортчуларда карышуу көбүрөөк болушу мүмкүн.
• Диабет, боор оорулары, нервдин кысылышы жана калкан сымал бездин оорулары менен ооруган адамдарда булчуң оорулары пайда болушу мүмкүн.
• Кош бойлуу аялдар тарамыштарды жана башка булчуңдарды кармашат. Эгерде бул спазмдар жаңы болсо, анда бала төрөгөндөн кийин кетиши мүмкүн.

Кандай белгилери бар?

Тарамыш тарамыштары жана башка булчуң эттери эскертүүсүз эле пайда болот. Башында бир аз кысылып, андан кийин катуу оору сезилип, тыгыздык күчөйт.

Эгер булчуңуңузду карасаңыз, анда териңиздин астынан бир кесек ткань көрүнүшү мүмкүн. Бул сиздин жыйрылган булчуңуңуз. Тарамыш эки секунддан 10 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.

Баштапкы кысуу өткөндөн кийин, сизде бир нече саат бою тыгыздык же назиктик сезими пайда болушу мүмкүн.

Тарамыш тарамышын кантип басуу керек

Тарамыштын кысылып жаткандыгын сезгенде тез аракет кылыңыз. Аны толугу менен токтото албасаңыз да, катаалдыгын азайта аласыз.

Пол сунуу

Тарамыш кармалып турганда, булчуңду катуулоонун тескери жагына акырын сунуп көрүңүз. Кыйналган бутту алдыңызга сунуп, бутуңузду бүгүп, жерге отуруңуз. Тарамыштын сунулган жерин сезгенче акырын алдыга сүйөнүңүз.

Ошондой эле, тарамышыңызды турган абалда сунсаңыз болот. Буттун согончогун жабыркаган бутка бордюрга же башка бир аз көтөрүлгөн жерге коюңуз. Даракты же башка туруктуу жерди, мисалы, дубалды бекем кармап, өзүңүздү туруктуу кармаганга жардам берет. Турган буттун тизесин акырындап бүгүп, тарамыштан бир аз чоюлуп сезилгенче.

Массаж

Сунуп жатканыңызда, катуу кысым жасап, булчуңду ушалап, спазмды бошотуп берсеңиз болот.

Эгер сизде көбүк ролик болсо, анда роликти жабыркаган сандын астына коюп, жерге отуруп көрүңүз. Каршы бутуңузду бир аз бүгүп туруу менен, жай колуңуз менен белди ылдый көтөрүңүз. Андан кийин аны тизеңиз менен жамбашыңыздын ортосуна жай илип коюңуз.

Ысык жана муздак терапия

Жалпы эреже - булчуңдарга ысык тийгенде, аларды бекемдөө. Ошентип, спазмдын эң курч фазасында жылуулук жардам берет.

Үйдө сүлгүнү ысык (күйбөй турган) сууга салып, ысык компрессти жасай аласыз. Сүлгүнү жайып, андан соң 20 мүнөткө чейин сүйкөгөнгө чейин төрт бурчтук кылып бүктөңүз.

Же болбосо, байпакты күрүчкө толтуруп, байлап, микротолкундуу күйгүзүп, 15 секундага жылып турсаңыз болот. Аны 20 мүнөткө кысып сүйкөңүз.

Келишим бүткөндөн кийин, булчуңдардын оорушун жеңилдетүү үчүн муз пакетин сүйкөп көрүңүз.

Тарамыштын кысылышын кантип алдын алса болот

Сиз күнүмдүк иш-аракеттериңиздеги айрым нерселерди өзгөртө аласыз жана тарамыш тарамыштарын тизгинине чейин тээп кетишиңиз мүмкүн.

Гидрат

Адистердин айтымында, эркектер күнүнө 15,5 стакан, аялдар 11,5 стакан суюктук ичиши керек.

Булар жалпы көрсөтмөлөр. Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлине, курагыңызга, аба ырайыңызга же башка дары-дармектерге жараша суюктукту көп ичишиңиз керек болот.

Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар суу ичип туруу үчүн 13 стакан суюктук ичиши керек.

Суюктуктун жакшы тандоосуна жөнөкөй суу, сүт, жемиш ширелери жана чөп чайлары кирет. Спорттук суусундуктар, эгер сиз бир сааттан ашык убакыттан бери катуу машыгып жатсаңыз, жардам берет, анткени алар минералдарды жана шекерлерди толуктайт.

Кемчиликтерди жоюу

Магний дүкөндөрүн көбөйтүү үчүн төө буурчакты, кургатылган жемиштерди, жаңгактарды жана үрөндөрдү көбүрөөк жеп көрүңүз. Калий бананда, кара өрүктө, сабизде жана картошкада болот.

Эгер сиз дагы деле ушул маанилүү минералдар жетишпейт деп ойлосоңуз, анда дарыгерден кошумча азыктарды алуу жөнүндө сураңыз. Мисалы, кош бойлуу аялдар булчуңдардын кысылышын жоюу үчүн магний кошулмаларын көп ичишет.

Кызытуу

Булчуңдарыңызды даярдап, ишке даярдансаңыз, кысылып калуучу түйшүктүн алдын алат. Тарамышыңыздын тыгыз экендигин байкап калсаңыз, көнүгүү алдында бутту жылытып туруу өзгөчө маанилүү.

Толугу менен чуркап баштоонун ордуна, бир нече мүнөт жөө басып көрүңүз, андан кийин:

1. Буттарыңызды жамбаш аралыкта алыстыкта ​​туруңуз. Согончогу жерге тийген менен, бир бутун экинчисинин алдына бир нече сантиметр алып кел.
2. Турган бутту бүгүп, жамбашыңызды артка алып келип, денеңиздин жогору жагын илгиңиз.
3. Баштапкы абалына кайтуу.
4. Бул термелген кыймылды эки бутуңуз үчүн бир нече жолу кайталаңыз.

Сунуу

Көнүгүү үчүн туура ысытуу менен бирге, тарамыш булчуңдарын акырын созуп көрүңүз. Сизге ыңгайлуу болгон нерсени отуруп же турганда аткарыңыз.

Йога менен дайыма машыгуу дагы жардам берет. Тарамыштарды атайын бутага алган ар кандай позалар бар, анын ичинде ылдый караган ит, кеңейтилген үч бурчтук жана позанын позасы бар.

Түнкүсүн катуу кармоо сезими пайда болуп жатса, жатардан мурун ушул жерлерди жасаңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Булчуңдардын карышуусу, адатта, олуттуу абалдын белгиси болбосо дагы, кээде ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы:

• Буттарыңыздагы кан тамырлар катып калгандыктан, кан менен камсыздоо көйгөйлөрү. Демек, буттардагы кан тамырлар тар болуп, жетиштүү кан менен камсыз кыла албайт, айрыкча көнүгүү учурунда.
• Белдин стенозунан улам, атап айтканда, омурткада нервдин кысылышы. Бул оору менен ооруу жана карышуу узак басуудан кийин күчөп кетиши мүмкүн.
• Калий, магний же кальцийдин азайышы. Сизде туура эмес тамактануу же диуретикалык каражаттарды колдонуучу дары-дармектерди колдонуу менен жетишсиздиктер пайда болушу мүмкүн.

Булчуңдарыңыз карышып калса жана катуу оорутса, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде сизде төмөнкүлөр болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

• буттун шишиши же кызаруусу
• булчуң алсыздыгы
• үй кам көрүү чараларына жооп бербейт кысуу

Сиздин жолугушууда эмне күтсө болот

Физикалык экзамен өткөрүүдөн мурун, дарыгериңиз сизден белгилериңизди түшүндүрүп берүүнү суранат. Алар сизден спазм качан пайда болгонун, канчалык тез-тез жана алардын күчүн сурашат.

Дарыгериңиз сизден медициналык тарыхыңыз, анын ичинде сизде болгон ар кандай шарттар же ичип жаткан дары-дармектер жөнүндө маалымат сурап кайрылышы мүмкүн.

Ошондой эле, сиз кандай иш-чараларга катышып жатканыңызды же спазмга себеп болушу мүмкүн болгон башка нерселерди белгилей кетүү керек.

Ала кетүү

Сиздин тарамышыңыздын бир нече себептери бар. Жагымсыз болсо да, ич оорусу көп кездешет жана көп суу ичүү сыяктуу бир нече жөнөкөй жашоо образына оң жооп берет.

Эгер андай болбосо, ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдүн жоктугун текшерип, дарыгериңизге жазылыңыз.