Харли Пастернак сизден бутик фитнеске жазылууну каалайт

Мазмун

• Эмне үчүн бутик фитнес башкарат
• Эмне үчүн Арналууңарды кайра карап көрүшүңөр керек
• Бутик фитнесинен баш тартуунун кереги жок толугу менен.
• Үчүн карап чыгуу

Адамдар жалгыздыкта. Биз баарыбыз технологиябызда жашап жатабыз, социалдык медиада чексиз жылып, күнү -түнү компьютерибизде жана сыналгыбыздын алдында отурабыз. Адамдардын өз ара аракеттенүүсүнүн чыныгы жетишсиздиги бар. Ошентип, жамааттын сезимин, топтун энергиясын, позитивдүүлүктү, кубаттоо дозасын жана жашоонун максатын эске салууну кайда бурабыз? Көпчүлүк үчүн, бул кызыл жарыктандырылган бөлмөдө гантелдин минбери же цитрус жыттуу шамдар менен курчалган велосипеддин курмандык чалынуучу жайында.

Мен муну айттым: Бутик фитнес - бул заманбап чиркөө.

Эмне үчүн бутик фитнес башкарат

Бутик тобунун фитнес сабактарынын популярдуулугу эң жогорку деңгээлде. Ал эми мен буга макулмун кандайдыр бир физикалык активдүүлүк жоктон жакшы, мен сиз бутик классында жасап жаткан көнүгүүңүздө өзгөчө эч нерсе жок деп айтышым керек. Тескерисинче, бул коомчулуктун заманбап маданиятта жоктугун билдирет.

Эгерде сиз сабакты калтырсаңыз, элдер "оо, сен кайда элең, жакшысыңбы?" Деп айтышат. Класстын лидери бар, бирок инструктор сиз жасап жаткан көнүгүүлөр жөнүндө эле сүйлөбөстөн, мотивация, шыктандыруу, позитивдүүлүк, жашоодогу кыйынчылыктар, тоскоолдуктарды жеңүү жөнүндө маек курат. Бул руханий тажрыйба (негизги оюнчулардын бири деп аталат Жан Акыры цикл).

Албетте, адамдар да машыгууга барышат. Ниш фитнесстудияларынын эксперттик өзгөчөлүгү бар, бул мааниси бар. Мисалы, эгер сиз чоң бокстогу ден соолук клубунун мүчөсү болсоңуз, алар йога сунушташы мүмкүн, бирок ал мыкты йога инструктору же йога ышкыбоздору болбошу мүмкүн, жөн эле кокустуктан аракет кылып жаткан мүчөлөр. Эгерде сиз фитнеске акча корото турган болсоңуз, анда сиз эң мыкты жабдык жана мыкты инструктор менен эң мыкты класска баргыңыз келет. Йога, CrossFit жана башка нерселерди жасоону кааласаңыз да, алар эң мыкты болгон жерге баргыңыз келет. Бул медицинага окшош; Эгерде тизеңиз ооруп жатса, сиз жалпы практикага баргыңыз келбейт, тизе адисине кайрылгыңыз келет. Менин оюмча, бул өзгөчөлүк сезими коомчулуктун аспектиси менен айкалышып, бутик фитнесинин укмуштуудай ийгиликтүү болушунун себеби болуп саналат.

Бирок популярдуу болгону бул жакшы идея дегенди билдирбейт.

Эмне үчүн Арналууңарды кайра карап көрүшүңөр керек

1. Сиз денеңизге пайдасынан көбүрөөк зыян келтиришиңиз мүмкүн.

Адамдар көнүгүүнүн аягына чейин сүйүктүү классына же фитнесине карап калышат. Эгерде сиз машыгуунун бир түрүн гана жасасаңыз же планыңызды туура тең салбасаңыз, анда булчуңдардын дисбалансын кээ бир булчуң топторун ашыкча чыңдоодон жана башкаларды этибар албоодон пайда кыласыз. Бул постуралык көйгөйлөрдү жаратып, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бир эле машыгууну карманып калуу, сиз ден соолуктун жана физикалык күчтүн жана туруктуулуктун башка компоненттерин үйрөтүп жатканыңызды билдирет.

Мисал катары имараттын ичиндеги велосипедди колдонолу; эгерде сиз дайыма айлануу менен алектенсеңиз, анда сиз чындыгында сөөктүн тыгыздыгына жардам бербей жатасыз, анткени бул салмак көтөрүүчү көнүгүү эмес. Сиз алдыңкы (алдыңкы) басымдуу болууга жакын болосуз, анткени сиз дайыма төртөөңүз жана музооңуз менен алдыга кайталануучу кыймыл жасайсыз жана сиз глутуңузду, белиңизди же ромбоиддерди иштетпейсиз. Булчуңдардын оор дисбаланстарын жана функционалдык дисбаланстарды гана түзбөстөн, энергетикалык системанын дисбаланстарын да түзө аласыз. Эгер сиз көнүгүү үчүн гана бассаңыз жана жогорку интенсивдүү эч нерсе жасабасаңыз, анда сиз анаэробдук системаңызды этибарга албайсыз. Экинчи жагында, эгер сиз шамал спринттери же HIIT интервалдарын жасап жатсаңыз жана эч нерсе узартылбаса, анда сиз аэробдук системаңызга көңүл бурбай жатасыз.Сиз үй ичинде велосипед тебүү менен машыгсаңыз болот, бирок а бөлүгү Сиздин жалпы программаңызга эмес катары сенин программаң. Менимче, бул анын бир бөлүгү; адамдар бутик тажрыйбасын фитнес-планынын бүтүндөй бөлүгү катары колдонушат.

2. Сиз бардык кесиптин ээси болосуз, бирок эч биринин кожоюну болосуз.

Эми сиз "бирок мен бир эле класска жабышпайм, баардык түрүн жасайм" деп ойлоп жаткандырсыз. Бул жогорудагы кээ бир тобокелчиликтерден коргоого жардам бергени менен, бул көйгөйдү чечпейт. Чындыгында, бул жаңысын жаратат: эгерде сиз жыгач уста болсоңуз, балтаңызды алып, ар бир даракты бир жолу кесип салсаңыз, анда эч бир даракка аны түшүрүш үчүн жетишерлик чоң оюк жасабайсыз. Сиз эч нерсени өздөштүрбөйсүз. Сизде эч нерсеге жетишүү мүмкүнчүлүгү болбойт. (Тектеш: Денемди өзгөртүү учурунда үйрөнгөн 10 нерсем)

Мүмкүн болушунча аракет кылыңыз, бутик класстары баардык адамдар үчүн боло бербейт. Мисалы, жүктөө лагерлеринде, сиз бир класста бүт денеңизди машыктырып, ортосунда кардио интервалдарын жасай аласыз. Чындыгында, сиз дененин бир бөлүгүн олуттуу түрдө күчтөндүрүү үчүн жетиштүү иш кылбай жатасыз. Сиз ошондой эле дененин бир бөлүгүн толук жылытпайсыз. Сиз жетиштүү каршылык көрсөткөн бир дене бөлүгүнө чындап каршы чыга албайсыз. Сиз жаракат алуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатып жатасыз. Андан тышкары, эгер сиз, мисалы, сегиз дене бөлүгүндө бир класста иштесеңиз, анда дене мүчөлөрүңүзгө беш, алты жана жетиге бир, эки жана үчүнчү бөлүктөргө караганда көбүрөөк энергия жумшап жатасыз деп ойлойсузбу? Акыр-аягы, андан да жаманы, бул сизге зыян келтириши мүмкүн жана эң жакшысы, сиз салган убакыт жана акча үчүн натыйжалуу натыйжаларды бербейт.

3. Инструктор жеке машыктыруучуну алмаштырбайт.

Бул жерде, менимче, жеке көзөмөлдүн жана прогресстин жетишсиздиги да бар. Сиз бөлмөдө отургандардын бардыгын жасап жатасыз, бул сиздин прогресс үчүн сөзсүз түрдө жакшы эмес, сиздин жеке жаракатыңыз үчүн эмес, дене түзүлүшү ар башка жана фитнес деңгээли ар башка. Баары бирдей кыймылдабайт, баарынын эле жеке көнүгүү тарыхы жок, жана сизге ушул техниканын жардамы менен ушул техниканы үйрөтүп жатышат жана бул сизди жаракатка даярдайт.

Мындан тышкары, сиздин топтук фитнес сабактарынын көбүндө инструкторуңуз чындыгында черлидер. Жана, айтмакчы, муну азайтуу үчүн эмес, менимче, бул адамдарды кайра кайтып келүүгө жана кайра -кайра жасоого шыктандыруу үчүн чоң жөндөм. Бул абдан маанилүү нерсе — адамдарды кайра келүүгө шыктандыруу жана адамдар болгусу келген коомду жана чөйрөнү түзүү адамдарды үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоонун ачкычы. Сизди кыймылга келтирген жана физикалык жактан активдүү болууга шыктандырган бардык нерсе позитивдүү нерсе.

Бирок бул кандайдыр бир инсанга сыйынуу болгондо, ал бүт чиркөөгө кайтып келет; Сизде бул харизматикалык индивид бар, алар сиз менен жашоосундагы бардык кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшөт жана аларды жеңүү ж. бөлмө. Урматтоо менен, алар адамдын физиологиясы жана биомеханикасы боюнча анча билимдүү эмес жана көнүгүү илими боюнча жогорку билимге ээ эмес болушу мүмкүн. Эгерде сиз учакта болсоңуз, анда стюардесса сиздин ордуңуздун иштеши жөнүндө эң жакшы билет, жүргүнчү катары эмне кылышыңыз керектигинин коопсуздук стандарттары жөнүндө эң жакшы билет, бирок алар учакты кантип башкарууну билишпейт.

Бутик фитнесинен баш тартуунун кереги жок толугу менен.

Эгерде йога сиздин жашооңуз болсо же жабык велосипед менен жүрүү жумаңыздын эң жакшы бөлүгү болсо, мен сизге токто деп айткан жокмун. Мен сизге айтып жатам, Soul Cycle сиздин балка. Сиздин бурагыч кайда? Сиздин ачкычыңыз кайда? Сенин көргөнүң кайда? Позицияңыз үчүн эмне кылып жатасыз? Денеңизди чыңдоо үчүн эмне кылып жатасыз? Сөөктөрүңүздүн тыгыздыгы үчүн эмне кылып жатасыз? Калган денеңизди жана фитнесиңизди тегеретүү үчүн эмне кылып жатасыз?

Сизге план керек. Жекечелештирилген, жекелештирилген жана бүткүл денеңизге камтылган прогресси бар бир нерсе кылып жатканыңызды текшериңиз. Андан кийин, бул топтун фитнес тажрыйбасы сиздин жалпы планыңызга кантип туура келерин ойлонсоңуз болот. Антпеш керек бол план; болушу керек бөлүгү план.

Үчүн карап чыгуу