Түшкү тамакка дени сак сэндвич алыңыз

Мазмун

• Бир нече дени сак тамак-аш дени сак бутерброд сыяктуу бош эмес жашоо талаптарына жооп берет-аны жасоо жана ташуу оңой, ал сизди тез толтурат.
• Омега 3, витамин С, була, фолий жана темир менен толтурулган тунец эритмесин колдонуп көрүңүз.
• Омега 3тун башка артыкчылыктарын издеп жатасыз, бирок тунецдин ээришин каалабайсызбы?
• Үчүн карап чыгуу

Бир нече дени сак тамак-аш дени сак бутерброд сыяктуу бош эмес жашоо талаптарына жооп берет-аны жасоо жана ташуу оңой, ал сизди тез толтурат.

Ал эми бүтүндөй буудайдын үстүндөгү Түркия жана аз майлуу быштак ыңгайлуу жана дени сак тандоо болсо да, аны күн сайын жеп коюу кызыксыз болот. Түшкү тамакка кандайдыр бир толкунданууну алып келүүнүн сыры? Жөн гана жылуулук кошуу. Ар кандай даамдарды ээритүү чындап канааттандырарлык тамакты түзөт. Сэндвичти толтуруу үчүн даамдуу, жогорку сапаттагы ингредиенттерди колдонуп, ар бир тиштегенде бирдей даам балансын алыңыз.

Америкалык Диетологдор Ассоциациясынын өкүлү Мариса Мур, Р.Д.: "Сиздин тамактанган нерсеңиз күн бою канча энергияга ээ болоорун жана кечки тамакта ашыкча күчкө ээ болоорун аныктай алат" дейт.

Омега 3, витамин С, була, фолий жана темир менен толтурулган тунец эритмесин колдонуп көрүңүз.

Же, эгер сиз эт сүйүүчү болсоңуз, Рубенге көңүл буруңуз. Салттуу рецепттерге салыштырмалуу биздин версияда 223 калория аз жана майдын үчтөн бир бөлүгү бар. Кандайдыр бир табитти канааттандыра турган пайдалуу тамак-аштын дагы бир варианты - грильде жасалган үндүк клубу.

Албетте, дени сак сэндвичти бышыруу көбүрөөк убакытты талап кылат, бирок бул үч ооз комбайнды бир тиштеп, ошондо даамдуу нерсеге таң каласың, ашканада саат талап кылбайт.

Омега 3тун башка артыкчылыктарын издеп жатасыз, бирок тунецдин ээришин каалабайсызбы?

Форма сиз каалаган жана керектүү омега 3 артыкчылыктарын алуунун башка жолдору жөнүндө сонун маалыматтарды берет:

• Тосттуу лосось салаты
• Double Mustard Maple лосось
• Укроп креми жана Лимон Каша кошулган лосось

Үчүн карап чыгуу