Дени сак диета планы: Тузактардан алыс болуңуз

Мазмун

• Сиз туура тамактануу планы бар экенин билесиз - бирок сиз ашыкча тамактануудан жана триггерлерден кантип сактанууну да билишиңиз керек.
• Фитнес фактылары: Пландын жоктугу салмак кошууга алып келиши мүмкүн
• Фитнес фактылары: Ашыкча сезүү узак мөөнөттүү салмактан арылууга зыян келтириши мүмкүн
• Фитнес фактылары: курбуларынын кысымына каршы туруу керек; мына кантип
• Фитнес фактылары: чарчоо туура эмес тандоого алып келиши мүмкүн
• Фитнес фактылары: "Тыгылып калган синдром" ашыкча тамактанууга алып келет
• Үчүн карап чыгуу

Сиз туура тамактануу планы бар экенин билесиз - бирок сиз ашыкча тамактануудан жана триггерлерден кантип сактанууну да билишиңиз керек.

Бул жерде качуу үчүн триггерлер жана тузактар:

Фитнес фактылары: Пландын жоктугу салмак кошууга алып келиши мүмкүн

Арыктоо максаттарыңызга ийгиликтин аркасы менен жетесиз деп үмүттөнсөңүз, ашыкча калорияларды жана керексиз килограммдарды оңой алып келет. Мүмкүнчүлүк болгондо тамактарыңызды картага түшүрүңүз жана кечеге катышууңуз керектигин, каникулга бара жатканыңызды же жумушка барышыңыз керектигин алдын ала ойлонуп көрүңүз.

Фитнес фактылары: Ашыкча сезүү узак мөөнөттүү салмактан арылууга зыян келтириши мүмкүн

Экинчи кесим тортко болгон каалооңузга моюн сунуу ошол учурда жакшы сезилиши мүмкүн, бирок аны кийин төлөйсүз. Өзүңүзгө маал-маалы менен тамак берип турсаңыз, кийинчерээк чоңураак, диетаны бузгандардан баш тартып, ден-соолукка пайдалуу адаттарыңызды сактап каласыз.

Фитнес фактылары: курбуларынын кысымына каршы туруу керек; мына кантип

Сүйлөшкөн кыздарыңыздын начос гранде йенине жана бир кумура маргаритага баруу, көңүлдүү нерседей сезилет, бирок сиз салмактуу салмакты сактоого аракет кылып жатсаңыз, бул акылдуу тандоо эмес. Досторуңуздан бактылуу сааттарга келип, вегетериалык пицца сыяктуу үй шартында жеңил варианттарды сунуштаңыз.

Фитнес фактылары: чарчоо туура эмес тандоого алып келиши мүмкүн

Чарчап калуу, сиз жеткиликтүү болгон тамак-ашты көбүрөөк жей аласыз дегенди билдирет, бул сиздин энергияңызды жогорулатуу үчүн денеңиз эңсеген жогорку калориялуу тарифке которулат. Кечинде жети же сегиз саатты алыңыз жана кепилдик берүү үчүн үзгүлтүксүз машыгыңыз.

Фитнес фактылары: "Тыгылып калган синдром" ашыкча тамактанууга алып келет

Сиз качандыр бир кездешүүдө же социалдык жолугушууда камалып калганыңызды сездиңиз беле? Тынчсыздануу сизге жеңилдик издеп жатканда колуңуздагы нерселерди жегенге алып келиши мүмкүн. Анын ордуна мээ чабуулуна көңүлүңүздү буруңуз же жаңы адамды тандап, өзүңүздү таанытыңыз.

Арыктоо үчүн керектүү диета планы жөнүндө бардык маалыматты табыңыз Форма бүгүн онлайн.

Үчүн карап чыгуу