Жүгөрү уйдун жана капустанын ден соолукка тийгизген пайдасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ирландия тамактары жөнүндө ойлогондо, балким, сизге караганда жигитиңиз үчүн жакшыраак диетаны түзгөн оор, толтурулган эт жана картошканы эстейсиз. Бирок, таң калыштуусу, Ыйык Патрик күнүнө карата кеңири таралган көптөгөн тамактар ​​витаминдердин жана минералдардын бардык түрлөрүн камтыган, өтө аш болумдуу. Ошентип, бардык жашыл күнүндө, бул ирландиялык тамактар ​​менен Ыйык Патрик күнүн ден-соолукта майрамдаңыз!

Corned Beef. Протеинге, цинкке, В-витаминдерине жана тиаминге бай, 3-унция. жүгөрү уйдун порциясында 210 калория бар. Башка уйдун эти сыяктуу эле, майлуулугу жогору, андыктан үлүшүңүздү чектеп, ар бир тиштен ырахат алыңыз!

Капуста. Капустасыз жүгөрү этти жей албайсыз! Капуста брокколи же Брюссель өсүмдүктөрү сыяктуу аш болумдуу көрүнбөсө да, бул чындыгында аялдар үчүн маанилүү витамин С жана фолий кислотасынын эң сонун булагы. Ошондой эле булада көп болот, бул сизди толтурууга жардам берет!

Картошка. Картошка кээде карбонгидраттарга бай болгондугу үчүн жаман рэпке ээ болот, бирок картошка активдүү айымдар үчүн идеалдуу татаал углевод болуп саналат. Картошкада темир, калий, цинк жана С витамини менен бирге белок жана кальций бар, була, анын ичинде ден соолукка дагы пайда алып келүү үчүн терини жегениңизди унутпаңыз!

Гиннес. Висконсин университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, бул кара ирландиялык сыраны ченеми менен ичкенде, инфаркттарды пайда кылган кандын уюп калуу коркунучун азайтып, кандын агымын жана басымын жакшыртат. Мындан тышкары, сыранын түрү антиоксиданттар болгон флавоноиддерге бай. Биз тост айтабыз!

Баарыңыздарга Ыйык Патрик күнү менен куттуктайм!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу