Тынчсыздануу генетикалыкпы?

Мазмун

• Кооптонуунун себеби эмнеде?
• Изилдөө эмне дейт?
• Тынчсыздануу бузулушунун белгилери кандай?
• Тынчсыздануу кандайча аныкталат?
• Тынчсызданууну кандай жол менен дарылайт?
• Терапия
• Медикамент
• Жашоо стили
• Кооптонуу сезими бар адамдарга кандай көз караш бар?
• Алып кетүү

Көп адамдар: тынчсыздануу генетикалыкпы? Бир катар факторлор сизди тынчсыздануу дартына чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн окшойт, бирок изилдөөлөр кооптонуу тукум куума, жок дегенде жарым-жартылай деп айтууга болот.

Кооптонуунун себеби эмнеде?

Изилдөөчүлөр тынчсыздануу бузулушуна эмне себеп болоорун 100 пайыз анык билишпейт. Ар бир тынчсыздануу бузулуусунун өзүнүн тобокелдик факторлору бар, бирок Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун маалыматы боюнча, эгерде сизде тынчсыздануу оорусу пайда болсо:

• сизде турмуштук оор окуялар болгон
• сизде тынчсыздануу менен байланышкан физикалык абал бар, мисалы, калкан безинин бузулушу
• сиздин биологиялык туугандарыңызда тынчсыздануу же башка психикалык оорулар бар

Башка сөз менен айтканда, тынчсыздануу бузулушу генетикалык да, айлана-чөйрөнүн факторлорунан да болушу мүмкүн.

Изилдөө эмне дейт?

Ондогон жылдар бою жүргүзүлгөн изилдөөлөр тынчсыздануудагы тукум куума байланыштарды изилдеп чыкты. Мисалы, белгилүү бир хромосомалык мүнөздөмөлөр фобия жана дүрбөлөңдүн бузулушуна байланыштуу экендигин белгиледи.

Психикалык ооруларды жана эгиздерди карап, RBFOX1 гени кимдир бирөөнүн жалпы тынчсыздануу бузулушуна алып келиши мүмкүн экендигин аныктады. А социалдык тынчсыздануу, дүрбөлөң жана жалпы тынчсыздануу бузулушу белгилүү гендер менен байланыштуу экендигин көрсөттү.

Жакында эле, жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу (GAD) тукум кууп өтүшү мүмкүн, GAD жана ага байланыштуу шарттар бир катар гендер менен байланышкан.

Көпчүлүк изилдөөчүлөр тынчсыздануу генетикалык мүнөзгө ээ, бирок айлана-чөйрөнүн факторлору да таасир этиши мүмкүн деген бүтүмгө келишет. Башка сөз менен айтканда, үй-бүлөңүздө тынчсыздануу сезими пайда болушу мүмкүн. Биз түшүнбөгөн гендер менен тынчсыздануу бузулууларынын ортосундагы байланыш жөнүндө көп нерсе бар, жана дагы изилдөө керек.

Тынчсыздануу бузулушунун белгилери кандай?

Тынчсыздануу өзү психикалык оору эмес, сезим, бирок тынчсыздануу бузулуулары деп классификацияланган көптөгөн шарттар бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Жалпы тынчсыздануу бузулушу (GAD): жалпы, күнүмдүк тажрыйбалар жана кырдаалдар жөнүндө өнөкөт тынчсыздануу
• Паниканын бузулушу: тез-тез, кайталанган дүрбөлөңгө түшүү

• Тынчсыздануу кандайча аныкталат?

  Кооптонуу дартына диагноз коюу үчүн, психиатр, психолог, лицензияланган кесиптик кеңешчи (LPC) же социалдык кызматкер сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууга туура келет.

  Сиз ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду талкуулайсыз. Ошондой эле алар сизге белгилериңиз жөнүндө сүйлөшүп, белгилериңизди Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) көрсөтүлгөндөргө салыштырышат.

  Тынчсызданууну кандай жол менен дарылайт?

  Терапия

  Терапия тынчсыздануу бузулуулары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Терапия сизге пайдалуу куралдарды жана түшүнүктөрдү үйрөтүп, сезимдериңизди изилдөөгө жана башыңыздан өткөн окуялардын таасирин түшүнүүгө жардам берет.

  Тынчсызданууну дарылоонун эң кеңири таралган ыкмаларынын бири - когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT), ал сиздин тажрыйбаңыз жөнүндө психологуңуз же психиатрыңыз менен сүйлөшүүнү камтыйт. CBT аркылуу сиз ой жүгүртүүнү жана жүрүм-турум үлгүлөрүн байкап, өзгөртүүнү үйрөнөсүз.

  
  

  Америкалык Психологиялык Ассоциациянын маалыматы боюнча, сүйлөө терапиясын колдонууга аракет кылган адамдардын 75 пайызга жакыны аны кандайдыр бир жол менен пайдалуу деп эсептешет.

  АЙМАГЫҢЫЗДАН КЕҢЕШЧИ ТАБЫҢЫЗ
  • Сизге терапевтти, саламаттыкты сактоону же биринчи муктаждыктарды табууга жардам бере турган United Way Helpline: 211 же 800-233-4357 номерлерине чалыңыз.
  • Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс (NAMI): 800-950-NAMI номерине чалып же 741741 номерине "NAMI" деп жазыңыз.
  • Психикалык саламаттык Америка (MHA): 800-237-TALK номерине чалыңыз же MHAнын 741741 номерине жазыңыз.

  Медикамент

  Кооптонууну дарыгериңиз жазып берген дары-дармектер менен да айыктырса болот. Тынчсыздандыруучу дары-дармектердин көптөгөн түрлөрү бар, алардын ар биринин өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Дары-дармек тынчсыздануу үчүн ар дайым эле зарыл боло бербейт, бирок кээ бир белгилерди басаңдатууда пайдалуу болушу мүмкүн.

  Жашоо стили

  Жашоонун белгилүү бир өзгөрүүлөрү тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет. Бул өзгөртүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

  • көбүрөөк көнүгүү жасоо
  • кофеиндин колдонулушун азайтуу
  • көңүл ачуучу баңги заттардан жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу
  • салмактуу тамактануу
  • жетиштүү уктоо
  • йога жана медитация сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонуу
  • стрессти азайтуу үчүн убактыңызды туура пайдалануу
  • Сиздин тынчсызданууңуз жөнүндө коомдогу жана колдоочу адамдар менен сүйлөшкөн
  • сезимдериңизди билдирүү жана түшүнүү үчүн журнал жазуу

  Тынчсыздануу сезимиңизди башкара албайм деп ойлосоңуз же күнүмдүк жашоодо иштешиңизге тоскоол болсо, доктурга же терапевтке кайрылыңыз.

  Кооптонуу сезими бар адамдарга кандай көз караш бар?

  Көпчүлүк тынчсыздануу оорулары өнөкөт мүнөзгө ээ, демек, алар эч качан чындап жок болбойт. Бирок, тынчсыздануу бузулуулары үчүн натыйжалуу дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Терапия, жашоо образын өзгөртүү, балким, дары-дармектер аркылуу сиз башаламандыкты жеңүү үчүн кантип мыкты күрөшүүнү үйрөнсөңүз болот.

  Алып кетүү

  Тынчсыздануунун бир катар себептери болушу мүмкүн. Тынчсызданууну камтыган психикалык шарттар генетикалык болушу мүмкүн, бирок аларга башка факторлор дагы таасир этет.

  Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз жана ал күнүмдүк жашоого тоскоол болуп жатса, дарыгериңизге же терапевтке кайрылыңыз. Сиздин тынчсызданууңуздун себеби кандай болбосун, аны дарылоого жана башкарууга болот.