Оптимист болуунун ден соолукка тийгизген пайдасы пессимист

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүк адамдар эки лагердин бирине түшөт: түбөлүктүү маанайдагы Полянналар же эң жаманды күткөн терс Нэнсилер. Көрүнүп тургандай, бул перспектива башка адамдардын сизге болгон мамилесине караганда көбүрөөк таасир этиши мүмкүн-бул чындыгында сиздин ден соолугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн: Эң оптимист адамдар пессимисттик кесиптештерине салыштырмалуу жүрөктүн ден соолугуна эки эсе көбүрөөк ээ болушат. журнал Ден соолуктун жүрүм -туруму жана саясатты карап чыгуу. Изилдөө 5000 чоң кишини карап чыгып, оптимисттер пессимисттик кесиптештерине караганда дени сак тамактануу, дененин салмагынын индекси, тамеки чегүү эмес жана дайыма көнүгүү жасоо ыктымалдыгын аныкташкан. Алар дагы дени сак кан басымы, кан шекери жана жалпы холестерол көлөмүнө ээ болушкан.

Мурунку изилдөөлөр ошондой эле оң маанайдагы онкологиялык оорулуулардын жакшы натыйжаларга ээ болорун, оптимисттердин мамилелери канааттандырарлык экенин жана жаркын жагын карагандар Дебби Даунерске караганда суук же сасык тумоо менен ооруп калуу ыктымалдуулугун көрсөтүшөт.

Пессимисттер үчүн бул үмүтсүзбү? Так эмес болуп саналат анча-мынча кызгылт көз караштан келип чыккан ден соолуктун артыкчылыктары. Бул жерде сиздин маанайыңыз ден соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн жана көз карашыңызды максималдаштыруу үчүн эмне кылсаңыз болот.

Пессимизмдин оң жактары

Эгерде сизде дүйнөгө Pollyannaish эмес көз карашыңыз болсо, айта турган нерсе бар. Уэллсли колледжинин психологдору тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр пессимизм чындыгында стресс менен күрөшүүгө жакшыраак жардам берерин көрсөтүп турат. "Коргоочу пессимизм" деп атаган нерселерди колдонуу-тынчсызданууну жаратуучу окуяга, мисалы, презентация берүү сыяктуу күтүүлөрдүн төмөндүгүнө, өзүңүздү аз сезүүгө жардам берет. Себеп? Сиз бардык мүмкүн болгон тузактар ​​жөнүндө ойлонуп көрүүгө мүмкүнчүлүк бересиз, ошондуктан бир нерсе туура эмес болуп кетсе, сактанып калуудан качуу үчүн жакшыраак даярданыңыз.

Немис изилдөөсүнө ылайык, пессимисттер оптимисттерге караганда жакынкы келечекте ден соолуктары 10 пайызга жогору. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, пессимисттер келечекте эмне болуп кетиши мүмкүн экенин ойлонуп, жакшыраак даярданышат же алдын алуу чараларын көрүшөт, ал эми оптимисттер бул мүмкүнчүлүктөргө анча маани беришпейт. (Плюс: Терс ой жүгүртүүнүн күчү: Позитивдүүлүктүн туура эмес болушунун 5 себеби.)

Оптимисттердин премьерасы

Ошентип, акыры кимдин артыкчылыгы бар? Иллинойс университетинин социалдык кызматкери жана оптимизм менен жүрөктүн саламаттыгын байланыштырган соңку изилдөөнүн автору Розалба Эрнандес, Ph.D. "Жашоосу менен бактылуу адамдар ден -соолугуна пайдалуу нерселерди жасашат, мисалы, жакшы тамактануу, көнүгүү жасоо жана дени сак салмакты кармоо, анткени алар бул аракеттерден жакшы нерселер чыгат деп ишенишет". дейт ал. Пессимисттер, бирок алар жамандык менен бүтөрүнө ишенишсе, маанисин көрбөй калышы мүмкүн.

Жана коргонуу пессимизми үчүн айта турган бир нерсе болсо да, бул оптимисттер коркунучтуу жагдайларга сокурдук менен барат дегенди билдирбейт. Эрнандес: "Эгерде бир нерсе туура эмес болуп кетсе, оптимисттердин стресстик турмуштук жагдайлардан чыгуу үчүн жакшы жөндөмдөрү бар" дейт. "Алар бир эшик жабылганда башка эшик ачылат деп ишенишет, бул стресске каршы буфер. Бирок пессимисттер катастрофага көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн, андыктан жаман нерсе болуп кетсе, аларды терс маанайга алып келиши мүмкүн." Бул, өз кезегинде, алардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, анткени стресс жана пессимизм депрессия менен байланыштуу.

Бактылуу Outlook өрчүтүү

Бактыга жараша, Эрнандес кимдир бирөө өзүнүн маанайын жакшырта аларын айтат. (Эмнеге айнекти жарымы толук деп эсептейсиз? Жооп сиздин гендерде болушу мүмкүн.) Чындыгында, изилдөөчүлөр биздин жыргалчылыгыбыздын 40 пайызга жакыны биз башкарган жүрүм-турумдан келип чыкканын айтышат, деп кошумчалайт ал. Бул үч стратегия сизге бактылуу жана дени сак көз карашты өрчүтүүгө жардам берет. (Жана дароо бактылуу болуунун 20 ыкмасын колдонуп көрүңүз!)

1. Көбүрөөк ыраазычылык билдирүүлөрүн (же электрондук почта) жазыңыз. "Ыраазычылык каттарын жазуу жашооңуздагы позитивдүү нерселерге жана баталарга көңүл бурууга жардам берет" дейт Эрнандес. "Кээде адамдар башкалардын колунда бар нерсеге көңүл бурушат, бирок бул стрессти жана бактысыздыкты жаратат. Ыраазычылык стресстик кырдаалдарда да позитивдүү нерселерди көрүүгө жардам берет."

2. Сүйүктүү нерселериңизге көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Эрнандес: "Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенгенде, убакыт тез өтүп, калганынын баары эрип кеткен агымдын абалына өтөсүз" дейт.Бул, өз кезегинде, өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет, бул өзүңүздөгү жана дүйнөдөгү жакшылыктарды көрүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.

3. Жакшы кабарды башкалар менен бөлүш. Менеджериңизден оң пикир алдыңызбы? Бекер латте упайыңыз барбы? Аны өзүңүзгө сактабаңыз. Эрнандес: "Качандыр бир жакшы нерсени башка бирөө менен бөлүшсөң, ал аны күчөтүп, кайра жашоого түртөт" дейт. Ошентип, жаман нерселер болгондо, башкалар менен жакшы нерселерди бөлүшүү, бул окуяларды эстеп калууңузду жеңилдетет, андыктан терс коёндун тешигине түшүп калууңуз азыраак болот.

Үчүн карап чыгуу