Атайын матрац чындыгында жакшыраак уйкуга жардам бере алабы?

Мазмун

• The Sleep Boom
• Өзгөчөлүктөр
• Сиздин төшөгүңүздүн мааниси канчалык?
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз керектөөчүлөргө жеткиликтүү баада укмуштуудай продукцияны алып келүүчү жаңы матрас компаниясы жөнүндө дайыма угуп жаткандай сезилсеңиз, анда сиз аны элестете албайсыз. Оригиналдуу көбүк Каспер төшөгүнөн, Helix ылайыкташтырылган жана сегиз уйкудагы "акылдуу" коллекцияга окшогон жаңы келгендерге чейин, тандоо үчүн көп нерсе бар. Бирок бул матрастар чынында эле 500 доллардан 1500 долларга чейин жетиши мүмкүн болгон баага татыктуубу? Андан да маанилүүсү, алар мүмкүн чынында жакшы уктоого жардам берет? Бул жерде уйку боюнча адистер эмне дейт.

The Sleep Boom

Уйкуну көбүрөөк алуу, анын сапатын жакшыртуу жана анын ден-соолукка тийгизген таасирин изилдөө - азыр актуалдуу тема экени талашсыз. Ызы -чуу менен бирге эң жакшы түн уйкусун алуу үчүн * нерселердин* көптүгү келди. "Мен уйку медицинасы боюнча изилдөөлөрүмдү жана практикамды баштагандан бери, ак шуу аппараттары, уйку трекерлери сыяктуу керектөөчүлөргө сатылган уйкуга байланышкан продуктыларда чоң жогорулоо болду",-дейт Кэтрин Шарки, MD , Ph.D., Women & Sleep Guide авторлорунун автору жана Браун университетинин медицина жана психиатрия жана адамдын жүрүм-туруму боюнча доценти. (FYI, уйку да арыктоого таасирин тийгизет.)

Уйкунун маанилүүлүгү жөнүндө маалымдуулук жогорулаганда, барган сайын көбүрөөк адамдар уктап жаткан буюмдарга акча коротууга даяр болушат, демек, киреше көп болот. Элс ван дер Хельм, Ph.D., уйку боюнча изилдөөчү жана башкы директор жана Shleep уйку боюнча машыктыруучу колдонмонун негиздөөчүсү: "Матрацтарды сатуу жогорку кирешелүү бизнес болуп саналат жана азыр үзгүлтүккө учурап жатат" дейт. "Бул уйкуга болгон кызыгуу жана көптөгөн адамдар уйкуну жакшыртуу үчүн "тез оңдоону" издеп жатышат." Уйкунун жүрүм-турумун өзгөртүү кыйын, бирок жаңы матрацты сатып алуу оңой, эгерде акчаң болсо, дейт ал.

Ал эми түздөн-түз керектөөчүгө үлгү болсо да кылат нерселердин жеткиликтүү болушуна жардам бериңиз, чындыгында акчаңыз үчүн эмнени алып жатканыңызды карап чыгуу маанилүү. Tuck.comдун негиздөөчүсү Кейт Кушнер: "Кээ бирлери керектөөчүлөргө маанилүү түрдө кызмат кылса да, көптөгөн жаңы матрац компаниялар акча табуу үчүн чогултуп жатышат" дейт. Анын үстүнө, бул компаниялардын басымдуу көпчүлүгү бир эле өндүрүүчү тарабынан жасалган дээрлик бирдей продуктту сатышат. "Албетте, ар кандай капкактар, көбүктөрдүн бир аз башкача тыгыздыгы ж.

Бирок баары акчада эмес. "Бул жалпы коомчулуктун да, дарыгерлердин да жакшы жышаанасы акыры Доктор Шарки мындай дейт: "Адамдын ден соолугу үчүн уйкунун маанилүүлүгүн жана жакшы уйку үчүн ыңгайлуу шарттарды түзүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүү. алардын физикалык, психикалык жана когнитивдик ден соолугуна байланыштуу жана аны чечүү үчүн түрткү сезишет."

Өзгөчөлүктөр

Бул матрацтардын көбү окшош, бирок уйкуңузду жакшыртууга жардам бере турган элементтери бар. "Айрым өзгөчөлүктөр бар, өзгөчө температураны жөнгө салуу жана уйкуга көз салуу", - дейт Кушнер. "Көнүмүштүн бекемдиги фантастикалык", - деп кошумчалайт ал. Helix сиздин уйкуңузга ылайыкталган матрацты сунуштайт, ал эми ханыша өлчөмүндөгү жана андан чоңураак керебеттер үчүн матрацтын ар бир тарабын ар кандай бекемдик деңгээлинде кыла аласыз. Супер кымбат матрацтардан тышкары, муну табуу кыйын жана Helix аны 995 доллардан баштайт.

Кушнер ошондой эле Сегиз Уйкунун акылдуу матрастарынын капкактарын текшерүүгө арзыйт, анткени алар күнүмдүк уйку отчетторун, температураны жөнгө салууну, ал тургай акылдуу ойготкучту сизди уйку циклинин оптималдуу убагында ойготот. Ал тургай уйку дарыгерлери бул татыктуу өнүгүү деп ойлошот."Уйкуну жакшыраак түшүнүү уйкуну жакшырткан сайын, мен" акылдуу матрац "түшүнүгүн келечектүү деп эсептейм",-дейт Натаниэль Уотсон, MD, такта күбөлөндүрүлгөн уйку медицинасы жана неврология дарыгери, Harborview медициналык борборунун уйку клиникасынын директору жана SleepScore Labsтын кеңешчиси. "Кээ бир керебеттер дем алуу жана жүрөктүн кагышын өлчөө аркылуу уйкуңуздун аспектилерин өлчөй алат, бул сиз чындыгында эң жакшы түн уйкуңузду алып жатканыңызды аныктоого жардам берүү үчүн объективдүү маалыматтарды берет."

Температураны жөнгө салуу өзгөчөлүктөрү уктап жаткан эксперттер үчүн да өзгөчө кызыгууну жаратат. "Температура сиздин уйкуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан төшөгүңүздүн температурасы туура болушун камсыздаган продуктылар идеалдуу болмок" дейт ван дер Хельм. "Бул оңой эрдик эмес, анткени бул ар бир адам үчүн ар башка жана сиздин температура терезеңиз өтө кичинекей, башкача айтканда, бир аз өтө суук же өтө ысык болбошу керек. Бирок бул, албетте, олуттуу таасир этүү мүмкүнчүлүгү бар аймак. Ошондуктан, Кушнердин айтымында, Chilipad, жылытуу жана муздатуу үчүн матрацтар сыяктуу буюмдар жакшылык кылуу үчүн абдан көп мүмкүнчүлүккө ээ.

Сиздин төшөгүңүздүн мааниси канчалык?

Акыр -аягы, бул жерде суроо - жайлуулуктун жогорку деңгээли уйкунун сапатынын жогорку деңгээлине барабарбы? Ван дер Хельм мындай дейт: "Коркунучтуу матрац сиздин уйкуңузга зыян келтириши мүмкүн, анткени биз баарыбыз бир убакта аз бюджеттүү мейманканада же досубуздун аба матрасында башыбыздан өткөргөнбүз". "Ыңгайсыз төшөк төшөктө кыймылдаганыңызда өтө көп сүрүлүүгө алып келип, уйкуңузду бузушу мүмкүн".

Доктор Шарки бул пикирге кошулуп, "жакшы уктап алууда комфорт, албетте, маанилүү ролду ойной алат" деп белгилейт. "Дайыма начар уйку, адатта, уйкунун же циркаддык ритмдин бузулушунан, физикалык оорулардан же психикалык ден соолук маселелеринен келип чыгат" деп түшүндүрөт ал. "Өзгөчө аялдар үчүн, уйку көйгөйлөрү көбүнчө алардын жеке жана кесиптик ролдорундагы стресстерден жана ай сайын этек кир циклдери, кош бойлуулук, төрөттөн кийинки мезгил жана менопауза сыяктуу жашоонун ар кандай баскычтарында кездешүүчү гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат." Башкача айтканда, төшөк сизге өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет, бирок бул сиздин уйкуңуздагы көйгөйлөрдүн тамыры болбошу мүмкүн. (BTW, сиздин уйкуңуздун абалы да маанилүү. Бул ден-соолук үчүн эң жакшы жана эң жаман уктоо позициялары.)

Бирок жаңы матрас ден соолукту чыңдай алабы? "Уйкуну жакшырткан нерсе ден соолукту чыңдайт" дейт доктор Уотсон. Башка жагынан алганда, эң жогорку матрас, албетте, андай эмес зарыл жакшы укташ үчүн. Доктор Шарки: "Уйкунун көйгөйлөрүндө физикалык ыңгайсыздыктар роль ойногондо, ыңгайлуу керебетти тандаңыз, бирок бюджетиңизден ашыкча каражат жумшабаңыз" дейт. "Бирок башка жүрүм-турумдук жана экологиялык факторлор матрац менен төшөктөн маанилүүрөөк. Уйку убактысынын, уйкунун ырааттуу графигин сактоо жана караңгы, тынч бөлмөдө уктап калуунун маанилүүлүгүн баалабаңыз. " Уйкуңузду жакшыртууну баштоо үчүн бир аз жардам керекпи? Узун күндөн кийин стрессти азайтуу жана түнкүсүн жакшы уйкуга өбөлгө түзүү үчүн бул беш жолду карап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу