Сергек эртең мененки рецепт: аз көмүртектүү блин

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Дени сак куймакпы? Ооба сураныч! Атактуу ашпозчу Паула Ханкиндин бул ашканадагы Cluelessден алган жөнөкөй рецептинин жардамы менен, сиз популярдуу бранчты күн сайын жей турган (жана керек) аш болумдуу тамак-ашка же снэкке айландырасыз.

Курамы:

2 жумуртканын агы

1 толук кашык JCORE Body Lite протеиндик порошок

1/2 чыны бүт дан сулу

1/2 чыны квиноа

1/4 чай кашык майдаланган зыгыр

1/3 чыны жаңгак

1/4 чай кашык корица

6 кулпунай, кесилген

Тамак бышыруу

Smart Balance

Шекерсиз сироп

Багыттар:

1. Камыр жасоо үчүн жумуртканын агы, белок порошок, сулу, квиноа, зыгыр дан, жаңгак, корица жана 4 кулпунайды орто идишке аралаштырганга чейин аралаштырыңыз.

2. Көмөч казанга бышыруучу спрейди чачып, жай отко коюңуз. Көмөч казанга камырды куюп, эки тарабы ачык күрөң түскө чейин ар бир тарабын 1 1/2 - 2 мүнөт бышырыңыз.

3. Smart Balance, сироп жана калган кулпунай менен толуктаңыз.

3 чоң куймак жасайт.

Үчүн карап чыгуу