Барбекю үчүн пайдалуу тамак бышыруу кеңештери

Мазмун

• Сиз ден -соолукка пайдалуу барбекю рецептерин жана дени сак гриль рецептерин каалайсыз, андыктан даамы сонун, ошондуктан Shapeтин барбекю тамак сунуштарын карап көрүңүз.
• Snacks үчүн дени сак тамактануу боюнча кеңештер
• Негизги курс үчүн сергек тамактануу боюнча кеңештер
• Тараптар үчүн дени сак тамактануу боюнча кеңештер
• Ич
• Десерт үчүн туура тамактануу боюнча кеңештер
• Бул жерде сиздин даамдуу жайкы барбекюңуз үчүн пайдалуу ден -соолукка пайдалуу маалымат!
• Үчүн карап чыгуу

Сиз ден -соолукка пайдалуу барбекю рецептерин жана дени сак гриль рецептерин каалайсыз, андыктан даамы сонун, ошондуктан Shapeтин барбекю тамак сунуштарын карап көрүңүз.

Хот-дог, кабырга, картошка салаты… салттуу барбекю тамагынын типтүү табакчасынын салмагы 1500 калорияга жетет-бул бир нече секундга кайтып келгенге чейин. Бир же эки жолу көңүл ачуу белиңизди бузбайт, бирок арткы короолордун үзгүлтүксүз жолугушуулары фунтка түшүшү мүмкүн. Бул ден-соолукка пайдалуу гриль рецептеринен жана ден-соолуктуу барбекю рецептеринен ырахат алыңыз, ошондо сиз жай бою бикини-сымбаттуу бойдон каласыз.

Snacks үчүн дени сак тамактануу боюнча кеңештер

Негизги иш -чаранын алдында кичинекей ноштун эч кандай жаман жери жок - чипти малып жатканда бул туура тамактануу кеңештерин эстен чыгарбаңыз.

Мыкты барбекю тамагы

Салса менен тортилья чипсы

(11 чипсы, 2 аш кашык чөмүлүү): 151 калория, 7 г май (33 калория менен 4 грамм майды кесип бышырылган сортторго өтүңүз.)

Абдан жакшы

Гуакамол менен тортилья чипсы

(11 чипсы, 2 аш кашык чөмүлдүрүүчү): 209 калория, 16 г май

Эң жаман

Картошка чипсы ранч менен

(11 чипсы, 2 аш кашык малып): 301 калория, 26 г май

Негизги курс үчүн сергек тамактануу боюнча кеңештер

Бул жерде гриль этти диетага ылайыктуу кылуу үчүн пайдалуу тамак бышыруу кеңеши бар: Көптөгөн жашылчалар менен жупташтыруу менен порциянын өлчөмүн азайтыңыз. Сиз тарелкаңызды толтурасыз, ошондуктан өзүңүздү жок сезбейсиз.

Мыкты барбекю тамагы

2 уй эти жана жашылча кебаб

(2 ун. сирло жана 1 стакан помидор, пияз жана козу карын менен): 146 калория, 11 г май

Абдан жакшы

Хот дог

345 калория, 19 г май

Эң начар

3 барбекю чочконун кабыргасы

594 калория, 34 г май

Тараптар үчүн дени сак тамактануу боюнча кеңештер

Дени сак барбекю рецептине майонез же май аралаштырылган салаттардагы калориянын бир бөлүгүн камтыган гриль жүгөрү да кошулушу керек.

Мыкты барбекю тамактары

жүгөрү

(1 кулак): 59 калория, 1 г май

Абдан жакшы

Макарон салаты

(1 чыны): 240 калория, 1 г май

Эң жаман

Картошка салаты

(1 чыны): 358 калория, 21 г май

Ич

Коктейлдин калориясы тез кошулушу мүмкүн, андыктан ичимдикти туура тандаңыз.

Best

Жеңил сыра

(12 унция): 96 калория, 0 г май

Абдан жакшы

Sangria

(8 унция.): 155 калория, 0 г май

Эң начар

Daiquiri

(8 унция.): 304 калория, 0 г май

Десерт үчүн туура тамактануу боюнча кеңештер

Бышырылган азыктарды даярдоодон мурун, тарелкаңызга жемиштерди үйүп коюңуз. Сууда жана булада көп болгондуктан, өзүңүздү канааттандырарлык сезесиз.

Мыкты барбекю тамактары

Дарбыз

(1 камча): 46 калория, 0 г май

Абдан жакшы

Fudge brownie

(2 дюймдук чарчы): 112 калория, 7 г май

Эң жаман

Blueberry пирог

(1/8 пирог): 290 калория, 13 г май

Бул жерде сиздин даамдуу жайкы барбекюңуз үчүн пайдалуу ден -соолукка пайдалуу маалымат!

Өзүңүздүн дени сак гриль рецепттериңизди жана бүгүнкү күндө ден-соолукка пайдалуу барбекю рецептериңизди жакшыртуучу үч техниканы түзүүдө негизги коопсуздук кеңештерин табыңыз.

Үчүн карап чыгуу