Ден соолукка пайдалуу көңүл ачуу: тамактануу кечелери

Мазмун

• Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 1. Туура тамактануу жөнүндө сүйлөшүү үчүн жергиликтүү адисти табыңыз.
• Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 2. Калктын санын алыңыз.
• Ден соолукка пайдалуу кеңеш № 3. Теманы тандаңыз.
• Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 4. Менюну түзүңүз.
• Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 5. Рецепттерди жана дүкөндөрдүн тизмесин түзүңүз.
• Ден-соолукка пайдалуу кеңеш № 6. Тамак жасоону көрсөтүңүз.
• Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 7. Talk chow.
• Балансташтырылган диета менен туура келген пайдалуу тамактарды табыңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 1. Туура тамактануу жөнүндө сүйлөшүү үчүн жергиликтүү адисти табыңыз.

Сиздин аймакта катталган диетологду табуу оңой болмок эмес. Жөн гана eatright.org сайтына кирип, параметрлердин тизмесин көрүү үчүн почта индексиңизди териңиз. Баалар спикерге жараша өзгөрүп турат, андыктан бир нече кишилер менен байланышып, тамактануу темасы боюнча расмий эмес маек даярдоо, темага негизделген менюну түзүү, ошондой эле рецепттерди жана таркатмаларды берүү боюнча сүйлөшүп алыңыз.

Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 2. Калктын санын алыңыз.

Ким катышарын билип, ингредиенттерге жана спикердин акысына чыгымдарды кантип бөлүштүрүүнү чечет. Жалпы чыгымдарды тобуңузга бөлүп, жыйынтыгын азайтып, конокторуңуздун бардыгын иш-чараны ийгиликтүү өткөрүүгө салым кошо аласыз. Досторуңуздун вегетариандык же аллергияга кандай талаптары бар экенин сураңыз.

Ден соолукка пайдалуу кеңеш № 3. Теманы тандаңыз.

Эксперт менен мээ чабуулу сессиясын өткөрүңүз. элдин кызыгуусун арттыра турган, дени сак тамактануу темасы. Сноозфестти болтурбоо үчүн PowerPoint программасын өткөрүп жибериңиз. Баяндамачыдан рецепт пакеттерин даярдоону сураңыз жана үйгө таркатуучу материалдарды жаңыртуучу кеңештер менен толтуруңуз.

Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 4. Менюну түзүңүз.

Спикерден тандалган темага негизделген рецепттерди сунуштоону жана менюну түзүү үчүн чогуу иштөөнү сураныңыз. "Энергия үчүн жегиле" темасы үчүн, бул жөнөкөй пауэрфудтар менюсун ден-соолукка чыңдап көрүңүз Shape.com рецепттер:

Закускалар: Татымал кызыл калемпир Хумус, бышырылган лосось булагы, жашылчадан жасалган суши, апельсин-фенхель таңгагында куурулган пияз

Негизги тамак: Quinoa, Tempeh Ratatouille менен толтурулган кызыл калемпир

Десерт: кристаллдашкан имбирь кошулган мока пудинги, каймак кошулган алча компоту

Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 5. Рецепттерди жана дүкөндөрдүн тизмесин түзүңүз.

Ар бир аял дүкөндөрдүн тизмесин жана кечеге алдын ала даярдануу үчүн рецептти алат. Ошентип, коноктор бир гана даам татып тим болбостон, жаңы тамактарды сатып алып, бышырып алышат.

Ден-соолукка пайдалуу кеңеш № 6. Тамак жасоону көрсөтүңүз.

Эгер орун болсо, түнкү иш-чаралардын бири катары тамакты чогуу бышырып алыңыз.

Дени сак көңүл ачуучу кеңеш # 7. Talk chow.

Баары чогулган табакчалары менен отургандан кийин, эксперт эмне үчүн ал ар бир тамакты тандап алганын жана анын түнкү тамактануу темасына кандай тиешеси бар экенин жана дени сак тамактанууну түшүндүрүңүз. Даамдар жана текстуралар боюнча пикир билдирүү үчүн полду ачыңыз. Белгисиз ингредиенттерди табуу жана даярдоо кандай болгонун сураңыз. Жергиликтүү ден соолукка пайдалуу азык -түлүктү арзан жерден сатып алуу боюнча кеңештер барбы?

Балансташтырылган диета менен туура келген пайдалуу тамактарды табыңыз.

Үчүн карап чыгуу