COPD менен жашоо: Сергек жашоо үчүн кеңештер

Мазмун

• 1. Тамекини ташта
• 2. жигердүү бол
• 3. Туура тамактануу
• 4. Гидратталган бойдон кал
• 5. Ички абанын сапатын жакшыртуу
• 6. Сасык тумоону атып алыңыз
• 7. Дем алуу техникасын үйрөнүңүз
• 8. кычкылтек ташуучу бакты алыңыз
• 9. Нымдатқышты колдонуңуз
• 10. Колдоо тобуна кошулуңуз
• Ала кетүү

Өпкө өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) бар болсо, күнүмдүк иш-аракет оорлошу мүмкүн. Дем алуу кыйынчылыктары жөнөкөй тапшырмаларды аткарууга мүмкүн эместей көрүнүшү мүмкүн. Сиздин белгилериңизди күчөткөн айрым нерселер, мисалы, чаң, чаң жана атырдын таасири.

COPD дартына даба жок, бирок туура дарыланып, ооруну жеңип, жашооңуздун сапатын жакшырта аласыз. Ден-соолугуңузду жана дем алуу тутумуңузду зыянга учуратпаш үчүн, сергек жашоо мүнөзүн сактоо керек.

COPD менен жакшы жашоо үчүн сергек жашоо мүнөзүнө байланыштуу бир нече кеңешке назар салыңыз.

1. Тамекини ташта

Эгер сиз COPD менен жашаган болсоңуз, ден-соолугуңуз үчүн таштай турган эң сонун нерселердин бири.

COPD менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө тамеки тартуу тарыхы бар. Тамактануу ооруну айыктырбайт, бирок оорунун жайылышын басаңдатып, дем алууңузду жеңилдетет.

Дарыгер менен никотинди алмаштыруучу дарыларды ооздуктоого жардам берген дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Тамеки чеккенден жана кир абага жана аба аркылуу чыккан дүүлүктүрүүчү заттарга жол бербөө үчүн чараларды көрүңүз.

2. жигердүү бол

COPD менен иштөө сизди тынчсыздандырышы мүмкүн. Бул оңойго турбашы мүмкүн, ал эми оор же оор көнүгүү дем ​​алууну козгойт. Сиз марафонго катыша албай калышы мүмкүн, бирок жумшак машыгуу сиздин дем алуу жана дем алууңузду жакшыртат.

Кыска сейилдөөлөрдөн, жеңилдетилген көнүгүүлөрдөн жана дем алууну козгобогон башка иш-аракеттерден баштаңыз. Сунуштарыңыз үчүн доктуруңуздан сураңыз.

Симптомдоруңуз көтөрүлүп кетсе, машыгуу учурунда ингаляторду алып келиңиз.

3. Туура тамактануу

Ашыкча салмактансаңыз, дем алуу кыйыныраак болот. Туура, салмактуу тамактануу арыкташын күчөтүп, COPD белгилерин жакшыртат.

К п тамак жесе же ашыкча тамактансаңыз, дем алуу кыйындайт. Оор тамактан көрө, күн бою кичине тамактаныңыз.

Ошондой эле, өзүңүздү газдуу же куураган сезимдерди пайда кылган тамактардан алыс болуңуз. Мындай терс таасирлер дем алуу органдарын начарлатышы мүмкүн.

4. Гидратталган бойдон кал

Суу жетиштүү ичүү былжырды ичке кармап, анын пайда болушуна жол бербөө үчүн маанилүү. Көпчүлүк адамдар үчүн күнүмдүк максат алтыдан сегиз сегиз унциялуу көз айнек алуу. Күнүмдүк максатыңар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Бирок этият болуңуз, бир эле учурда көп суу ичпеңиз. Ашыкча суу толгондо, дем алуу кыйыныраак болот. Андан көрө, бир күндүн ичинде сууну керектөөнү жайып, суюктукту тамак-аш менен чектеңиз.

5. Ички абанын сапатын жакшыртуу

Үйүңүздө тамеки тартууга тыюу салуу маанилүү. Ошондой эле, жыпар жыттары бар ар кандай парфюмдерден, тазалоочу каражаттардан жана жеке кам көрүүдөн сак болушуңуз керек. Алар жөтөлгөнгө же дем алуунун кыскарышына алып келиши мүмкүн.

Анын ордуна табигый, уулуу эмес нерселерди тандаңыз. Килемди дайыма соруп турганыңызды жана мезгил-мезгили менен кездемелериңизди жана башка кездемелерди бууңуз.

Аба тазалагычты колдонуу абадагы булгоочу заттарды жана аллергендерди азайта алат. HEPA чыпкасы бар аба тазалагычтарды жана чаң соргучтарды тандаңыз.

6. Сасык тумоону атып алыңыз

Дем алуу органдарындагы инфекциялар COPDти начарлатышы мүмкүн. Сасык тумоодон өтүүгө талапкер экениңизди билүү үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Андай болсо, жыл сайын октябрь же ноябрь айларында ок чыгарыңыз.

Ошондой эле доктурдан пневмонияга каршы вакцина жөнүндө сурасаңыз болот. Суук тийип кетпеши үчүн, пневмония же бронхит сыяктуу татаалдаштыруучу чараларды көрүңүз. Оорулуу адамдардан алыс болуңуз, колуңузду тез-тез жууп, бетиңизге колуңуз менен тийгизбеңиз.

Эгерде сиз самын менен сууга жете албай жатсаңыз, тамактанардан мурун жана бирөө менен кол алышкандан кийин, кол жуучу каражаттарды колдонуңуз.

7. Дем алуу техникасын үйрөнүңүз

Кайнаган кезде демиңизди көзөмөлдөө ыкмалары жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.

Эриндин деми менен дем алуу өпкөңүздү ачып, көбүрөөк аба тартууга мүмкүндүк берет. Бул ыкма үчүн, ышкырып жаткандай оозуңузду бекитиңиз. Мурдуңуздан акырын дем алып, экиге бөлүңүз. Андан кийин, кууган эриндериңиз менен дем алып, төрткө чейин эсептеңиз. Дем алуусун көзөмөлдөө үчүн, ушул ыкманы беш жолу кайталаңыз.

Ошондой эле, өпкө калыбына келтирүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Реабилитациянын бул түрү сизге дем алуунун ар кандай жолдорун үйрөтөт. Максаты - дем алуусуз булчуңдарын чыңдоо, дем алуусуз дагы көп иш-аракеттерди жасоо.

8. кычкылтек ташуучу бакты алыңыз

Кычкылтек терапиясы жашооңуздун сапатына тоскоолдук кыла башташы мүмкүн. Кандайдыр бир кычкылтек агрегатын көтөрүп жүрүү кыйын болуп, үйдө көп убакыт коротсоң болот.

Жеңил, портативдүү кычкылтек бөлүгүнө өтсөңүз, үйдөн чыкпай, кыймылдаңыз. Ресторандарга баруу, машыгуу, жада калса саякаттоо сыяктуу иш-чаралар бир топ ыңгайлуу болушу мүмкүн.

9. Нымдатқышты колдонуңуз

COPD диагнозу сизге бронхит коркунучу жаратат, бул сиздин денеңизде көп былжыр пайда болот.

Дем алуу жолдоруңузда былжыр пайда болуп, дем алуу кыйындайт. Нымдандыргычты колдонуу пайдалуу, анткени ал абага ным кошот. Үйдөгү абаны нымдуу кармоо былжырды жумшартып, жөтөлүп кетиши мүмкүн.

10. Колдоо тобуна кошулуңуз

Сиздин доктуруңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү ар тараптуу колдоо көрсөтүп, колдоп жатса дагы, эмне болуп жатканыңызды түшүнгөн адамдар менен сүйлөшүү жагымдуу.

COPD менен жашоо депрессияны жана тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Кээде көңүлүң чөгүшү мүмкүн. Колдоо тобуна кошулуу, ушул шартта жашаган адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз тажрыйбаңыз менен бөлүшө аласыз, COPD менен жашоо боюнча кеңештерди сунуштай аласыз жана башкалар.

Ала кетүү

COPD - өмүр бою оору. Дарыгердин дарылоо планына баш ийүү бул абалды жөнгө салууда коргонуунун биринчи жолу, бирок ден-соолукта жашоо да маанилүү. Бул оорунун өрчүшүн басаңдатып, дем алуу органдарынын инфекциясы, жүрөк оорулары жана өпкө рагы сыяктуу оорулардын коркунучун азайтышы мүмкүн.