5-ингредиент дени сак жаңгак майы печеньесин 15 мүнөттө жасай аласыз

Мазмун

• 5-ингредиент дени сак арахис печенье
• Үчүн карап чыгуу

Классикалык жержаңгак майынан жасалган күкүмдү сиз билесиз жана жакшы көрөсүз. (Билесизби, сиз айры менен чаап аласыз.)

Жержаңгак май кукилер үчүн салттуу рецепт май жана кант менен толтурулган, ал эми ошол жерде болуп саналат аны жасоонун ден-соолукка пайдалуу жолу, ал дагы деле чындыгында даамы жакшы чыныгы жакшы. Рецепт боюнча бул бурулуш сиз каршылык көрсөтө албай турган жержаңгактын жакшылыгына толгон, бирок алар сүт, глютен, тазаланган кант жана жумурткасыз. (Ошентип, ооба, алар да вегетарианчылар.) Эң жакшы бөлүгү? Аларды жасоо үчүн сизге болгону беш ингредиент жана 15 мүнөт керек! (Ошондой эле Tone It Up тренерлеринин бул авокадо протеиндик печеньелерин байкап көрүңүз.)

Ундун негизи катары бадам тамагы жана таза клен сиропу менен таттуу, бул кукилер ар кандай жаңгак майын сүйгөндөргө жагат-чыныгы ырахатсыз. (Тектеш: Жаңгак майы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баары)

5-ингредиент дени сак арахис печенье

Даяр: 18ден 28ге чейин печенье

Курамы

• 1 стакан каймак жаңгак майы
• 1 1/2 стакан бадам тамагы
• 1/2 чыны таза клен сиробу
• 2 чай кашык ванилин экстракты
• 1 чай кашык бышыруучу порошок

Багыттар

1. Мешти 350°F чейин ысытыңыз. Пергамент кагазы менен чоң бышыруучу баракты сызыңыз.
2. Тамак -аш процессорунда бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Бир аз жабышкак камыр пайда болгонго чейин пульс. Эгерде сизде тамак процессор жок болсо, камырды кол миксер менен аралаштырыңыз.
3. Камырды кичине тоголок кылып тоголоктоп алыңыз. Эгерде сиз чоңураак печеньелерди кааласаңыз, шарларды бир аз чоңураак кылыңыз жана рецепт болжол менен 18 печенье берет. Кичинекей кукилерди кааласаңыз, 28ге жакын печенье алуу үчүн топторду кичирээк жагына жылдырыңыз.
4. Камыр тоголокчолорун бышыруу баракчасына тегиз жайгаштырыңыз. Айырмактын арт жагын колдонуп, кукилерди бир аз тегиздеңиз.
5. 6-7 мүнөт бышыр. Камыр дагы эле жумшак болот жана печеньенин түбү бир аз күрөң болушу керек. (Бул кукилер оңой күйүп кетиши мүмкүн, андыктан аларды жакшылап байкап туруңуз.)
6. Печеньенин бышыруу баракчасына бир аз муздатууга уруксат бериңиз, аны муздатуучу стойкага которуу алдында.

Кукиге туура тамактануу фактылары (эгерде 28 болсо): 110 калория, 8г май, 1г каныккан май, 7г карбонгидрат, 1г була, 5г кант, 3г белок

Үчүн карап чыгуу