Депрессиядан кантип жардам алсам болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Сизге кандайча дарылоону табууга болот
• Дарылоонун биринчи линиялары
• Ток-терапия
• Дарылоо
• Депрессияны альтернативдүү дарылоо
• Депрессияны дарылаган жашоо образы
• Эгерде мен дарыланууга жооп бербесем эмне болот?
• Туура дарылоону табуу
• Телефон номерлери жана колдоо топтору

жалпы көрүнүш

Депрессия - бул кайгы, үмүтсүздүк жана боштук сезимдерин пайда кылган психикалык оору. Бул эң кеңири таралган психикалык оорулардын бири. Чындыгында, 2014-жылы 15 миллиондон ашык чоң кишилер депрессияга кабылышкан.

Ошондой эле 100 баланын экөөсү жана 100 өспүрүмдүн сегизи депрессияга кабылышкан.

Депрессия аны башынан өткөргөндөр үчүн алсырашы мүмкүн. Бирок депрессия белгилерин башкарууга жардам берген көптөгөн натыйжалуу дарылоолор бар.

Сиздин аймагыңыздан психикалык саламаттыкты сактоочу врачтарды табууну жана дарылана баштаганыңызды билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Сизге кандайча дарылоону табууга болот

Депрессияны дарылоонун биринчи кадамы - жалпы дарыгер менен жолугушуу. Алар сиздин аймактын дарыгерлерин сунушташы мүмкүн.

Эгер сиз динчил болсоңуз, анда диний жетекчиңизден кеңеш берүүчүлөрүнүн бар-жогун сураңыз. Айрымдар динди дарылоо планына киргизген ишенимге негизделген кеңеш берүүнү жактырышат.

Ошондой эле сиз терапевт, психиатр жана кеңешчи үчүн медициналык маалымат базаларын текшере аласыз. Бул маалымат базалары сертификация, кабыл алынган камсыздандыруу провайдерлери жана башка адамдар калтырган сын-пикирлер сыяктуу маалыматтарды берет. Ушул маалыматтар базасынан баштаңыз:

• Америкадагы Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясы
• Бүгүнкү психология
• GoodTherapy.org

Дарылоонун биринчи линиялары

Депрессияны дарылоонун биринчи сабы катары ток-терапия жана дары-дармектер көп колдонулат.

Ток-терапия

Ток-терапия сиздин көйгөйлөрүңүздү жана тажрыйбалуу терапевттен кандай ойдо экениңизди талкуулоону камтыйт. Терапевт сиздин депрессияга түрткү берген ой жүгүртүүнү же жүрүм-турумду табууга жардам берет. Сизге маанайыңызды көзөмөлдөө же журналдарга жазуу сыяктуу үй тапшырмалары берилиши мүмкүн. Бул сизге дарылоону жолугушуудан тышкары жерде улантууга жардам берет. Терапевт сизге стрессти жана тынчсызданууну басаңдатуучу көнүгүүлөрдү жасап, ооруңузду түшүнүүгө жардам берет.

Терапевт депрессияны күчөткөн триггерлерди аныктап, алдын алуу стратегиясын түзүүгө жардам берет. Бул триггерлерди сезгенде, алар сизге кандайдыр бир механизмдерди иштеп чыгууга жардам берет.

Ток-терапия депрессияны убактылуу же жеңилдетиши мүмкүн. Көп учурда катуу депрессияны дарыласа болот, бирок дары-дармек сыяктуу башка дарылоолор болбосо.

Дарылоо

Депрессияга каршы дары-дармектер дарылоонун кеңири таралган бөлүгү болуп саналат. Айрым адамдар бул дарыларды кыска убакытка колдонушат, ал эми айрымдары узак мөөнөткө колдонушат. Дарыгерди жазардан мурун дарыгер бир нече факторлорду эске алат, анын ичинде:

• мүмкүн болгон терс таасирлери
• учурдагы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр
• мүмкүн болгон дары-дармек менен өз ара аракеттенүү
• нарк
• сиздин өзгөчө белгилериңиз

Депрессияны дарылоодо көп колдонулуучу дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• Тандалма серотониндин калыбына келтирүү ингибиторлору, же Кыргыз ССРЫ. Адатта, башка антидепрессанттарга караганда терс таасирлери аз. Флуоксетин (Прозац), сертралин (Золофть) жана эскиталопрам (Лексапро) ушул категорияга туура келет.
• Серотонин-норепинефриндин кайра киришүү ингибиторлору, же SNRIs. Аларга дулоксетин (Cymbalta) жана desvenlafaxine (Pristiq) кирет.
• Трициклдик антидепрессанттар. Бул антидепрессанттар абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок кыйла катуу терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Башка дары-дармектерге жооп кайтарбасаңыз, алар көбүнчө колдонулат. Алардын катарына имипрамин (Тофранил) жана нортриптилин (Памелор) кирет.

Көңүл көтөрүүчү стабилизаторлор же тынчсыздануу дарылары кээде антидепрессант дары-дармектери менен айкалышат. Эгерде сиз дары-дармек жазып бере албаган консультантты же терапевтти көрсөңүз, алар сиздин баштапкы дарыгериңиз менен байланышып, сиз үчүн рецепт сурай алышат.

Депрессияны альтернативдүү дарылоо

Депрессияны дарылоодо ар кандай альтернативдүү жана табигый дарылоо ыкмалары бар. Бул дарылоо ыкмаларын алгач доктуруңуздан сурабаңыз, айрыкча, сиз антидепрессант же башка дары-дармектерди колдонсоңуз болот.

Депрессияны жоюунун башка альтернативдүү ыкмалары төмөнкүлөр:

• John John's Wort
• омега 3 май кислоталары
• акупунктура
• массаж терапиясы
• эс алуу техникалары
• ойлоо

Депрессияны дарылаган жашоо образы

Жашооңуздагы айрым өзгөрүүлөр депрессияны жеңүүгө жардам берет. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн буларды терапевттин дарылоосу менен бирге колдонсо болот.

Спирт ичимдиктеринен жана көңүл ачуучу дарылардан баш тартуу, депрессияга чоң таасир тийгизиши мүмкүн. Кээ бирөөлөр алкоголь ичкенде же баңгизат ичкенде депрессиясынан убактылуу арылууну сезишет. Бирок, бул заттар симптомдоруңузду жоготкондон кийин, катуу сезилиши мүмкүн. Алар атүгүл депрессияны дарылоону ого бетер оорлотушу мүмкүн.

Жакшы тамактануу жана физикалык жактан жигердүү болуу сиздин айланаңызды жакшы сезүүгө жардам берет. Дайыма көнүгүү жасоо эндорфиндериңизди көбөйтүүгө жана депрессиядан арылууга жардам берет. Уйкуңуздун жетиштүү болушу ден-соолугуңузга да, акыл-эсиңизге да маанилүү.

Эгерде мен дарыланууга жооп бербесем эмне болот?

Эгерде сизге дарылоонун башка ыкмалары жардам бербесе, кыйла интенсивдүү дарылоону колдонсо болот.

Абдан катуу депрессия болгон учурда, адамдар ооруканага жаткырылышы мүмкүн. Бул, айрыкча, эгерде алар өзүлөрүнө же башкаларга зыян келтирүү коркунучу жогору деп эсептешсе. Буга көбүнчө кеңеш берүү жана дары-дармектерди колдонуу, симптомдоруңузду контролдоого жардам берет.

Электроконсультативдик терапия (ECT) кээде башка дарылоого жооп бербеген адамдар үчүн колдонулат. ECT наркоз астында жасалат жана электрдик агымдар мээ аркылуу жөнөтүлөт. Бул сиздин мээңиздеги нейротрансмиттерлердин иш-аракетине таасир этет депрессиядан арылууга жардам берет.

Transcranial магниттик стимулдаштыруу (TMS) дагы бир вариант. Бул процедурада сиз башыңызга каршы тазалоочу оролгон отургучта отурасыз. Бул катушка кыска магнит импульстарын жөнөтөт. Бул импульстар маанайды жөнгө салуу жана депрессияга жооп берген мээдеги нерв клеткаларын стимулдайт.

Туура дарылоону табуу

Дарылоо планына ылайык иш кылуу - сиз жасай турган эң маанилүү иштердин бири. Дарылоонун алгачкы бир нече жумасында көңүлүңүздү чөгөрүү оңой. Улантууну каалабай калышы мүмкүн. Дарылоонун бардык түрлөрү сиз айырманы байкаганга чейин бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Өзүңүздү жакшыраак сезип, биргелешип дарылоону токтотуп койсоңуз болот. Дарыгер менен кеңешпей туруп дарылоону эч качан токтотпоңуз.

Сиздин терапевт менен сүйлөшкөнүңүз оң. Эгер жок болсо, жаңысына которулуп көрүңүз. Сизге ылайыктуу адамды табаардан мурун, бир нече терапевт менен жолугушууга туура келет.

Ошондой эле терапевт менен сиздин терапия сеанстарына жана жалпы дарылоо планына карата сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек. Бул сиздин дарылоо планыңыз иштебей калса, сизге иштөөгө жана өзгөртүү киргизүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Туура дарылоону табуу көбүнчө сыноо жана ката процесси. Эгер кимдир бирөө иштебей калса, андан ары жүрүп отурган жакшы. Эгерде эки же андан көп ай өтүп, дарыланып жатсаңыз, бирок депрессиядан арылбасаңыз, ал сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн. Дарыларды ичкенден кийин үч айдын ичинде депрессиядан арылыңыз.

Эгерде сиз:

• депрессия бир нече айлык дарылоодон кийин жакшырбайт
• белгилери жакшырды, бирок сиз дагы деле өзүңүздү өзүңүздөй сезе албайсыз
• белгилери начарлай баштайт

Бул дарылоо планыңыз сиз үчүн иштебей жаткандыгынын белгилери.

Телефон номерлери жана колдоо топтору

Эгер сиз депрессияга кабылып жатсаңыз, жардам болот. Бир катар консультанттар жана терапевттер дарыланууга мүмкүнчүлүгү жок адамдар үчүн стипендия же жылмакай баа сунушташат.

Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянс сыяктуу уюмдар депрессия жана башка психикалык оорулар менен күрөшүүгө жардам берүүчү топторду, билим берүүнү жана башка ресурстарды сунушташат.

Эгер сиз өз жанын кыюуну ойлонуп жатсаңыз, 911 же Улуттук өзүн-өзү өлтүрүүнүн алдын алуу линиясына 800-273-8255 номерине чалыңыз.

Эгер сиз депрессияга кабылган болсоңуз, анда сиз анонимдүү жана жашыруун номерлерге чалсаңыз болот:

• Суициддин алдын алуу боюнча улуттук ишеним телефону (күнү-түнү иштейт): 1-800-273-8255.
• Самариялыктар 24 саат кризисттик ишеним телефону (күнү-түнү иштейт): 212-673-3000
• United Way ишеним телефону (сизге терапевт, саламаттыкты сактоо же негизги керектүү буюмдарды табууга жардам берет): 800-233-4357