Hiatal Hernia үчүн мыкты диета

Мазмун

• Hiatal чурку жана диета өзгөрөт
• Тамак-аш жана суусундуктардан алыс болуңуз
• Тамак-аш жана суусундуктар
• Тамактануу жана тамак жасоо боюнча кеңештер
• Жашоонун башка жолдору
• Жыйынтык

Hiatal чурку жана диета өзгөрөт

Гиаталдык чурку - бул ашказандын үстүңкү бөлүгү диафрагма аркылуу көкүрөгүңүзгө агып кетүүчү шарт.

Негизги белгилердин бири - кычкыл рефлюкс. Бул шарт белгилүү бир тамактарды жегенде жана андан кийин ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Көп кычкылтек пайда кылбай турган тамактарды тандап, бул симптомду басаңдата аласыз. Бул жерде сиз кандай тамактардан оолак болушуңуз керектиги, кандай тамактарды жешиңиз керектиги жана гиаталдык чурку менен күрөшүү боюнча жашоо мүнөзү боюнча башка кеңештер.

Тамак-аш жана суусундуктардан алыс болуңуз

Гастроэзофагеологиялык рефлюкс оорусу (GERD) бар болсо, өткөрбөй турганыңыз келген тамак-аш жана суусундуктар.

Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• пияз жана сарымсак
• лайм жана апельсин сыяктуу цитрус жемиштери
• помидор жана томатка негизделген, мисалы, сальса жана спагетти чыгы
• ачуу тамактар
• куурулган тамактар
• натрийге бай азыктар
• какао жана шоколад
• жалбыз жана жалбыз

Сууну ичпөө керек:

• шарап, сыра жана спирт сыяктуу алкоголь
• кофе
• кофеинделген чайлар
• газдалган суусундуктар, мисалы сельцер суусу жана сода
• бүтүндөй сүт

Тамак-аш жана суусундуктар

Ашказанында көп кычкылтек пайда болбогон жакшы тамактар ​​дагы деле бар. Мисалы, көптөгөн азык-түлүктөр жакшы варианттарга ээ, анткени алар иштетилбейт. Демек алардын курамында кислоталар көп, алар кислотанын рефлюксине жардам берет.

Тамактанып көрүңүз:

• алма, алмурут, коон жана жидектер сыяктуу цитрус эмес жемиштер
• Артишок, сабиз, таттуу картошка, спаржа, кабачок, жашыл буурчак, жалбырактуу көк жана буурчак сыяктуу жашылчалар
• бүт бүртүкчөлөр
• жаңгактар ​​жана уруктар, бадам жана чиа уруктары сыяктуу
• арык белок
• айран
• соя же бадам сүтү сыяктуу өсүмдүк негизиндеги сүт
• алоэ вера, сабиз же капуста ширеси сыяктуу айрым ширелер

Тамактануу жана тамак жасоо боюнча кеңештер

Тамак-ашты бышырганда жана жегенде да өзгөрүүлөр болот. Жүрөктү күйгүзгөн адамдар тамакты ден-соолукка пайдалуу даярдоого аракет кылышы керек. Мисалы, куурулган тамак-аш жүрөктүн жарасын алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бир эле учурда ашыкча тамактануу симптомдоруңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Айрым кеңештер:

• Авокадо, кокос жана зайтун майлары сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майлар менен бышырыңыз.
• Мүмкүн болушунча, тамакты толук жегиле. Бул азыктардын курамындагы кислоталар кислотанын рефлюксине жардам бериши керек. Ошондой эле, тамак-аш канчалык аз иштетилсе, ошончолук жакшы болот.
• Күндүз үч чоң тамактын ордуна бир нече саатта кичинекей тамактарды жегиле.
• Пробиотикалык тамактарды диетаңызга кошуңуз. Маринаддалган жашылчалар, даамдуу вариант. Йогурт, айран жана комбуча - башка жакшы тандоолор. Пробиотикалык кошулманы алуу дагы бир ыкма.
• Жөнөкөй суу ич. Бул эң мыкты суусундук. Күнүнө сегиз стакан суу ичүүнү максат кылыш керек. Кошумча кислотаны басаңдатуучу күч алуу үчүн сууга лимон кошуп көрүңүз. Лимон - бул жемиш, денеден тышкары кычкылтек болсо да, ал жегичтин кошулмасы болгон метаболизденет.

Жашоонун башка жолдору

Тамактан тышкары, хиаталдык чуркуңуздан кислоталык рефлюкстин алдын алууга жана аны чечүүгө жардам бере турган көптөгөн нерселер бар:

• Тамактангандан кийин жатпа. Кечки тамактан кийин уктаар алдында, жок дегенде, эки-үч саат күтүүгө аракет кылыңыз.
• Сизге ыңгайлуу уктоо үчүн, керебеттин башын 6 дюймга көтөргүңүз келиши мүмкүн.
• Эгерде ашыкча салмактан арылсаңыз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн доктуруңуз менен иштеңиз.
• Эгер сиз тамеки чексеңиз, токтотуңуз. Чыгуу планын түзүү үчүн Smokefree.gov сайтына кириңиз же 800-QUIT-NOW номерине чалыңыз.
• Тыгыз жарашыктуу кийимди өткөрүп жиберип, жүрөгүңүздү оорутушу мүмкүн.
• Ашказаныңыздагы кычкылтекти төмөндөтүүчү ашыкча (OTC) же рецепт боюнча колдонулган дары-дармектер жөнүндө доктуруңуздан сураңыз. Кээ бир OTC сунуштары пробиотиктер жана тамак сиңирүү ферменттерин камтыйт.
• Тынч жана эс алуучу жерде жегиле. Тамак ичип жатканда ордунан турбаңыз.

Жыйынтык

Тамактанган тамак-аштарды өзгөртүү гиатальдык чурку менен шартталган кислоталык рефлюкс жардам берет. Эгер триггерлериңизди аныктоодо кыйынчылыктар болуп жатса, тамак-аш күндөлүгүн сактап коюңуз.

Кычкылтектин рефлюксине ар бир эле адамда эле мүмкүнчүлүк жок, андыктан азык-түлүк журналын жүргүзүү жана белгилерин белгилөө пайдалуу болушу мүмкүн. Бир адамды тынчсыздандырган айрым тамактар ​​башка бирөөгө таасир этпеши мүмкүн. Жегениңизди жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз. Бир нече жумадан кийин, сиз кандайдыр бир тамак-аштын белгилерин байкап, тамак-аштын түрлөрүн байкай аласыз.