Кантип демиңизди узунураак кармаганга үйрөтсө болот

Мазмун

• Демин кармаганда эмне болот
• Дем алууңуздун терс таасирлери
• Демиңди кармап өлүп каласыңбы?
• Дем кармоонун пайдасы бар
• Кантип демиңизди суу астына узарта аласыз
• Ала кетүү

Көпчүлүк адамдар 30 секунддан 2 мүнөткө чейин бир жерде дем ала алышат.

Эмнеге демиңизди узарта бериңиз?

Күнүмдүк жыргалчылык сөзсүз түрдө мүмкүн эмес (сүйлөшүү муздаткычтан башка). Бирок демиңизди кармоо, айрым кырдаалдарда, мисалы, кайыктан түшүп калсаңыз, өмүрүңүздү сактап калат.

Демиңизди кармап туруу боюнча рекордду табуу кыйын. Гиннесстин рекорддоруна ылайык, Испаниянын Барселона шаарынан келген Алексей Сегура Вендрелл 2016-жылдын февраль айында 24 мүнөт 3 секундада бийиктикти орноткон.

Демиңизди кармап жатканда денеңизде болуп жаткан окуяларга, аны туура жасабасаңыз, мүмкүн болгон терс таасирлерге жана демиңизди узарта берүүнүн кандай пайдасы бар экенине токтололу.

Демин кармаганда эмне болот

Дем алып жатканда денеңизде эмне болот. Убакыт болжолдуу:

1. 0:00 дан 0:30 га чейин. Көзүңүздү жумуп, айланаңыздагы дүйнөнү тандай баштаганда, өзүңүздү эркин сезишиңиз мүмкүн.
2. 0:30 - 2:00. Өпкөдөн ыңгайсыз оору сезе баштасаңыз болот. Дем алуу жөнүндө эң көп кездешкен жаңылыш түшүнүк - сиз абага түгөнүп жатасыз - сиз эмессиз. Дем алуу убагында жайлап, дем алуу учурунда ичүү көлөмүн көбөйтүүнү үйрөнүү - ушунун бир бөлүгү. Бирок дем алуу кыйын жана кооптуу, себеби көмүр кычкыл газы (СО) каныңызга кан агып кетпейт.
3. 2:00 - 3:00. Ашказаныңыз тез-тез тополо баштайт. Себеби сиздин диафрагма сизди дем алууга мажбурлоодо.
4. 3:00 ден 5:00 чейин. Сиз өзүңүздү жеңил сезе баштайсыз. CO₂ жогорулаган сайын, ал кандагы кычкылтекти сыртка чыгарып, мээге баруучу кычкылтек канынын көлөмүн азайтат.
5. 5:00 до 6:00. Булчуңдарыңыз контролсуз жыйрыла баштаганда, денеңиз титирей баштайт. Дем алып жатканда коркунучтуу болушу мүмкүн.
6. 6:00 жана андан узун. Сен кара болуп каласың. Сиздин мээңиз кычкылтекке өтө муктаж, ошондуктан ал эс-учун жоготуп койсо, дем алуу системаңыз кайрадан иштей баштайт. Эгер суу астында болсаңыз, өмүрүңүзгө коркунуч туудурган өпкөгө суу куюңуз мүмкүн.

Дем алууңуздун терс таасирлери

Демиңизди узун кармоо кээ бир терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн, анын ичинде:

• кычкылтек жетишпегендиктен жүрөктүн кагышы төмөн
• Кандагы CO inдин көбөйүшү
• азот наркозу, кандын ичиндеги азот газдарынын коркунучтуу курамы, бул сизди өзүн жоготуп же сезбей калышына алып келиши мүмкүн (деңиз терең сууларында кеңири тараган)
• Суу басымы төмөндөгөндө, кандагы азот кандын арасынан көбүкчөлөр пайда болуп, декомпрессия оорусу пайда болот (суучулдар арасында "ийилүү" деп аталат)
• эс-тутумун жоготуу же сыртка чыгуу
• өпкөдө суюктук пайда болгондо өпкө шишиги
• альвеолярдык кан кетүү же өпкөдөн кан кетүү
• өпкөнүн жаракаты өпкөнүн жалпы кулашына алып келиши мүмкүн
• жүрөктүн кан агуусунан толугу менен айрылышы, бул жүрөгүңүздүн суюктугун токтотушуна алып келиши мүмкүн (жүрөктүн кармалышы)
• узак убакытка кычкылтектин аздыгынан улам пайда болуп, андан кийин ДНКга зыян келтирип, кычкылтекти жогорку деңгээлде дем алып, коркунучтуу реактивдүү кычкылтектин түрлөрүнүн көбөйүшү
• S100B аттуу белоктун мээге кан клеткалары жабыркаганда кан-мээ тоскоолунан мээге келип түшүшү.

Демиңди кармап өлүп каласыңбы?

Ооба, бирок сиз суудан жогору болсоңуз болбойт.

Сыртка чыкканда, денеңиз автоматтык түрдө кайрадан дем ала баштайт. Сиз эс-тутумсуз болсоңуз да (уктап жатканда), өпкөңүз абага дем алып, дем ала баштайт.

Эгер суу астында болсоңуз, абанын агымы чоң көлөмдө суу алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз CPR тарабынан реанимацияланган болсоңуз же тез жардам кызматынын жардамы менен өпкөдөн суу чыгарып жатсаңыз, дем алуу сууну ар дайым өлүмгө алып келбейт.

Бирок көпчүлүк учурда суу астындагы демди дем алуудан тазалоо өлүмгө алып келет.

Дем кармоонун пайдасы бар

Дем алуу, дем алуу жана өпкөнүн ишин жакшыртуу сыяктуу пайдалуу, потенциалдуу өмүргө ээ, анын ичинде:

• тамыр клеткаларынын ден-соолугун сактоо менен өмүрдүн узактыгын жогорулатуу
• мээ функциясын сактоо үчүн мээдеги жаңы ткандардын калыбына келиши (бул адамдарда теориялык, бирок саламандерлерде гана изилдөө жүргүзүлгөн)
• бактериялык инфекцияларга туруштук берүү
• өзүн жайбаракат сезүүгө үйрөнүү

Кантип демиңизди суу астына узарта аласыз

Эгер демиңизди узартып алгыңыз келсе, акырындык менен бара бериңиз. Акыл-эстүүлүктү колдонуңуз: Эгерде башыңыз айланса же кычкылтектин жетишсиздигинин белгилери байкалып жатса, демейдегини токтотуп, дем алыңыз.

Демиңизди канткенде узак убакытка кармаганга үйрөтүүчү этап-кадам көрсөтмөсү:

1. Терең, толук дем алууну үйрөнүңүз. Бул сиздин ичиңизден жана көкүрөгүңүздөн эмес, курсагыңыздан жогору жана ылдый кыймылдап турууну билдирет. Дем алуудан мурун толук дем алуу демейде 20 секундага созулат.
2. Көнүгүүлөрдү жасоо өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатуу. Дем алуу же диафрагматикалык дем алып көрүңүз.
3. CO₂ статикалык апноэ таблицаларына ылайык терең дем алууну үйрөнүңүз. Көбүнчө акысыз суучулдар тарабынан колдонулган бул практика демиңизди 1 мүнөткө чейин кармап, демейде 90 секунд дем алып, андан кийин дагы бир мүнөткө кайталоону камтыйт. Андан кийин акырындык менен ар бир дем алуу демиңизди 15 секундга кыскартасыз.
4. Кычкылтек столун карап, кычкылтекти сактоону үйрөнүңүз. Бул демиңизди 1 мүнөткө чейин кармап, демейде 2 мүнөт дем алып, ар бир эс алуунун ортосунда 15 секундага созулган демин көбөйтүүдөн турат, ал ар бир жолу 2 мүнөткө чейин созулат.
5. Күн сайын CO₂ статикалык апноэ жана кычкылтек столунун машыгуулары ортосунда кезектеги жолу. Ар бир көнүгүүнүн ортосунда бир нече саат тыныгуу алыңыз.
6. Акырындык менен демиңиздин көлөмүн көбөйтүңүз кычкылтек менен машыгууңузду 15-секундага көбөйтүү менен. Бул бөлүктү шашпаңыз. Жеңилдик сыяктуу симптомдор сезилгенге чейин демиңизди кармаңыз. Өзүңүздү коопсуз жана ыңгайлуу сезген сайын убакытты көбөйтүңүз.
7. Токтогула! Кыймылдоо каныңыздагы кычкылтекти колдонот, демек демиңизди кармап турсаңыз, кармаган кислородду сактап каласыз. Ошондой эле вагалдык маневрлерди колдонуп жүрөгүңүздүн согушун басаңдатууга аракет кылсаңыз болот.

Ала кетүү

Дем алуу - бул бассейндеги кеченин куулугу гана эмес. Бул белгилүү бир жагдайларда сиздин өмүрүңүздү сактап калууга жана башка физиологиялык жактан пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер демиңизди канчалык узак кармаганды билгиңиз келсе, анда шашпаңыз. Коопсуздукту эске албаганда, ал зыяндуу же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Убактыңызды бөлүп, ар кандай ыкмаларды колдонуп, сизге эмне жардам берерин көрүңүз.