8 Кислота рефлюксине каршы үй шартында дарылоо каражаттары / GERD

Мазмун

• 1. Ден-соолукту чыңдоону максат кылыңыз
• 2. Кайсы тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
• 3. Бир аз тамактаныңыз, бир аз узагыраак отуруңуз
• 4. Жардам берген тамактарды жегиле
• 5. Тамекини таштаңыз
• 6. Потенциалдуу чөп дарыларын изилдеңиз
• 7. Тар кийимден алыс болуңуз
• 8. Релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз
• Outlook

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эгер сиз бул баракчадагы шилтеме аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Бул кандайча иштейт.

Кычкыл рефлюкс / GERD деген эмне?

Кээде жүрөк күйүшү (кычкыл рефлюкс) ар бир адамда болушу мүмкүн.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, жумасына эки жолудан ашык кислота рефлюксине кабылсаңыз, анда ашказан-эзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) болушу мүмкүн. Бул учурда зарна жөтөлүү жана көкүрөк оору менен катар көптөгөн белгилердин бири гана болуп саналат.

GERD адатта рецептсиз (OTC) дары-дармектер менен, мисалы, антациддер, жана жашоо образын же тамак-ашты өзгөртүү менен дарыланат. Ашказанга зыян келтирбөө үчүн, рецепт боюнча дары-дармектер оорураак учурларда талап кылынышы мүмкүн.

Кадимки дары-дармектер GERD дарылоонун эң кеңири таралган түрү болуп саналат, бирок кислота рефлюкс учурларын азайтууга аракет кылган үй шартында дарылоонун айрым жолдору бар. Төмөнкү параметрлер жөнүндө гастроэнтерологуңуз менен сүйлөшүңүз.

1. Ден-соолукту чыңдоону максат кылыңыз

Зарна баардык адамдарда болушу мүмкүн, бирок GERD көбүнчө ашыкча салмакта же семиздикте болгон кишилерде кездешет.

Ашыкча салмак - айрыкча, ич көңдөйүндө - ашказанга көбүрөөк басым жасайт. Натыйжада, ашказандагы кислоталардын кызыл өңгөчкө кайра кирип, күйүп калуу коркунучу жогорулайт.

Эгер сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, анда Майо клиникасы жумасына 1 же 2 фунт салмактуулукту жоготуунун туруктуу планын сунуштайт. Башка жагынан алганда, эгер сиз ден-соолугуңузду чың деп эсептесеңиз, анда аны туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен колдонуңуз.

2. Кайсы тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз

Салмаңыз кандай болбосун, кислота рефлюксинин келип чыгуу тобокелдигин жогорулатуучу белгилүү бир триггердик тамак-аштар жана суусундуктар бар. GERD менен, сиз белгилерге алып келиши мүмкүн болгон нерселерден айрыкча этият болуңуз. Төмөнкү тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болууга аракет кылыңыз:

• помидор соусу жана помидорго негизделген башка азыктар
• майлуу тамактар, мисалы, тез тамак-аш азыктары жана майлуу тамактар
• куурулган тамактар
• цитрус жемиш ширелери
• сода
• кофеин
• шоколад
• сарымсак
• пияз
• жалбыз
• алкоголь

Бул козгогучтарды толугу менен чектөө же аларды алдын алуу менен, сизде азыраак белгилер пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле көйгөйлүү тамак-аштарды аныктоого жардам берүү үчүн азык-түлүк журналын жүргүзүүнү каалашыңыз мүмкүн.

Азык-түлүк журналын сатып алыңыз.

3. Бир аз тамактаныңыз, бир аз узагыраак отуруңуз

Кичирээк тамакты ичүү ашказанга азыраак басым жасап, ашказан кислоталарынын артка агуусун алдын алат. Аз-аздан тамак-ашты тез-тез жеп турсаңыз, ашказандагы күйүктү азайтасыз жана жалпысынан азыраак калория жегиле.

Тамактангандан кийин жатуудан алыс болуу дагы маанилүү. Мындай кылуу жүрөктүн күйүп кетишине алып келиши мүмкүн.

Улуттук диабет жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары институту (NIDDK) тамактангандан кийин үч саат күтүүгө кеңеш берет. Уктаардан кийин түнкү жүрөк күйүп калбаш үчүн башыңызды жаздыктар менен көтөрүп көрүңүз.

4. Жардам берген тамактарды жегиле

Кислота рефлюксин дарылай турган сыйкырдуу тамак жок. Ошентсе да, тамакты баштоочу тамактардан алыс болуу менен бирге, тамак-аштын дагы бир нече өзгөрүшү жардам берет.

Биринчиден, Американын Үй-бүлөлүк дарыгерлер академиясы майсыз, белоктуу тамактарды сунуш кылат. Тамак-аштын майын азайтуу сиздин белгилериңизди төмөндөтүшү мүмкүн, ал эми жетиштүү протеин жана клетчатка алуу сизди ток кармайт жана ашыкча тамактануудан сактайт.

Кислота рефлюксине жардам берүү үчүн ушул азыктардын айрымдарын диетаңызга киргизип көрүңүз. Ар бир тамактан кийин, жалбыз эмес сагызды чайнап алсаңыз болот. Бул сиздин оозуңуздагы шилекейди көбөйтүп, кислотаны кызыл өңгөчкө киргизбөөгө жардам берет.

Жалбыз эмес сагызды сатып алыңыз.

5. Тамекини таштаңыз

Эгер тамекини таштоо үчүн дагы бир себеп керек болсо, анда зарна алардын бири болуп саналат. Бул GERD менен ооруган адамдар үчүн чоң нерсе.

Тамеки чегүү ашказандагы кислоталардын камдык көчүрмөсүн алдын алууга жооптуу болгон төмөнкү кызыл өңгөч сфинктерине (LES) зыян келтирет. ЛЕСтин булчуңдары тамеки тартуудан алсыраганда, жүрөгүңүз күйүп кетүү эпизоддору көп болушу мүмкүн. Тамекини таштоого убакыт келди. Сиз өзүңүздү жакшы сезесиз.

Эгерде сиз кислота агымы же GERD менен күрөшүп жатсаңыз, экинчи тараптан чыккан түтүн көйгөйлүү болушу мүмкүн. Тамекини таштоого жардам берген бир нече кеңеш.

6. Потенциалдуу чөп дарыларын изилдеңиз

GERD үчүн төмөнкү чөптөр колдонулган:

• ромашка
• мия
• зефир
• тайгак карагай

Булар кошумча жана тундурма түрүндө, ошондой эле чай түрүндө бар.

Бул чөптөрдүн терс жагы, алар чындыгында ГЕРД дарыласа болорун далилдөө үчүн жетиштүү изилдөө жок. Мындан тышкары, алар сиз иче турган дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн - колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.

АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) FDA чөптөрдү жана кошумчаларды көзөмөлдөбөйт.

Бирок, жеке көрсөтмөлөрүндө, чөптөр GERD белгилерин азайтуунун табигый жана натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Дары чөптөрдү ишенимдүү булактан сатып алганыңызды унутпаңыз.

7. Тар кийимден алыс болуңуз

Тар кийимдерди кийүүнүн эч кандай жаман жери жок - башкача айтканда, GERD белгилерин байкабасаңыз.

Өтө тар кийим кийип жүрсөңүз, кислота рефлюкси эпизоддору көбөйүшү мүмкүн. Айрыкча, тубу бекем жана кур курч болгондо, экөө тең курсакка ашыкча басым жасап, ошону менен жүрөгүңүздүн күйүп кетишине алып келет. Кайра кислота үчүн, кийимиңизди бошотуңуз.

8. Релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз

GERD өзү абдан стресстик болушу мүмкүн. Ашказан кислоталарын өзүлөрү кармаган жерде кызыл өңгөч булчуңдары чоң роль ойногондуктан, денеңизди да, эсиңизди да эс алдыруучу ыкмаларды үйрөнүүгө жардам берет.

Дененин аң-сезимин өркүндөтүү менен йога чоң пайда алып келет. Эгер сиз йога эмес болсоңуз, стресстин деңгээлин жоюу үчүн тынч медитация жана терең дем алууну күнүнө бир нече жолу бир нече жолу көрсөңүз болот.

Outlook

Үйдөн чыккан дары-дармектер кээде жүрөктүн күйгөн эпизодун, ошондой эле GERD оорусун жеңилдетүүгө жардам берет. Узакка созулган, көзөмөлсүз кислота рефлюкси пайда болгондо, кызыл өңгөчкө зыян келтирүү коркунучу жогору болот. Буга жаралар, кызыл өңгөч тарылып, жада калса кызыл өңгөч рагы кириши мүмкүн.

Ошентсе да, кычкыл рефлюкс жана GERD үчүн үй шартында дарылоонун натыйжасы жок экендигин билүү маанилүү. Гастроэнтеролог менен сүйлөшүп көрүңүз, бул дарылоонун айрым жолдору медициналык жардамды кандайча толуктай алат.