Бал Лимон Суусу: Эффективдүү Даарабы же Шаардык Миф?

Мазмун

• Эки күчтүү жана табигый ингредиенттер
• Илимге негизделген ден-соолукка балдын пайдасы
• Бал күйүктү жана жараны айыктырууга жардам берет
• Бал балдагы жөтөлдү басаңдатышы мүмкүн
• Илимге негизделген ден-соолукка пайдалуу лимон
• Лимон бөйрөк таштарынын алдын алууга жардам бериши мүмкүн
• Лимон жүрөк ооруларын азайтат
• Лимон курамында пайдалуу кошулмалар бар
• Лимон суусу менен бал аралаштыруу ден-соолукту бир нече жол менен жакшыртат
• Ал арыктоого жардам берет
• Ооруп жатканыңызда, ал пайдалуу болушу мүмкүн
• Ал тамак-аштын ден-соолугун чыңдай алат
• Илим тарабынан тастыкталбаган популярдуу медициналык дооматтар
• Бал Лимон Суусун кантип жасаса болот жана колдонсо болот
• Төмөнкү сызык

Ысык лимон суусуна бал лимон суусун ичүү даамдуу да, жубатуучу да болот.

Ал ошондой эле ден-соолук жана сергектик дүйнөсүндө айыктыруучу эликсир катары колдонулган. Бул суусундуктун майдын эритилишине, безетки тазалануусуна жана организмден токсиндерди чыгарып кетишине жардам берет деген ырастоолор бар.

Балдын жана лимондун ден-соолукка пайдалуулугу көп болгондуктан, айрымдар айкалыштын ден-соолукка да пайдалуу экенине күмөн санашат.

Бул макалада балдын лимон суусуна байланыштуу далилдер иликтенет.

Эки күчтүү жана табигый ингредиенттер

Бал жана лимон эки даамдуу тамак-ашка жана суусундуктарга колдонулат.

Бал - бул бал аарылары жана башка ушул сыяктуу курт-кумурскалар чыгарган калың, таттуу суюктук, бирок бал аарыларынын түрү эң белгилүү.

Ал көбүнчө иштетилген кантты табигый алмаштыруучу зат катары колдонулат, ошондой эле тери жараларын жана күйүктөрдү дарылоо сыяктуу бир катар терапиялык максаттарга ээ.

Лимон цитрус жемиштери, негизинен, алардын шир ширеси үчүн өндүрүлөт. Ошондой эле целлюлоза жана кабыктарды колдонсо болот.

Бул жемиштин ден-соолукка тийгизген пайдасы анын С витамининин жана башка пайдалуу өсүмдүктөрдүн кошулмаларынан (2) келип чыгат.

Бул эки ингредиентти ичимдикке кошуу жалпы оорулардын узун тизмесин, анын ичинде тамак сиңирүү, безетки жана салмак кошуу сыяктуу маселелерди чечүүгө жардам берет деген ишеним бар.

Бал менен лимондун ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу жактары көп болгону менен, лимон суусунун балга байланыштуу экендиги илим тарабынан тастыкталбайт.

Жыйынтык Бал жана лимон ден-соолукка пайдалуу болгон популярдуу ингредиенттер. Бирок бал менен лимонду айкалыштыруу боюнча ден-соолукка байланыштуу бардык эле илим илим тарабынан тастыкталбайт.

Илимге негизделген ден-соолукка балдын пайдасы

Бал дүйнөдөгү эң эски азыктардын бири. Ал миңдеген жылдар бою таш дооруна чейин тамак-аш жана дары катары колдонулуп келген.

Бул көбүнчө бышырууда, тамак жасоодо жана суусундуктарда иштетилген кантты табигый алмаштыруучу зат катары колдонулат, ошондой эле дарылыкка да болот.

Бал балдын ден-соолукка байланыштуу бир нече илимге негизделген пайдасы бар, бирок бул пайдалардын көпчүлүгү чийки, чыпкаланбаган түрү менен байланыштуу экендигин белгилей кетүү керек.

Себеби, жогорку сапаттагы чыпкалалбаган балга, иштетилген, чыпкаланган балга караганда пайдалуу кошулмалар жана азык заттар бар (3).

Бал күйүктү жана жараны айыктырууга жардам берет

Бал тарых бою жараларды жана күйүктөрдү дарылоо үчүн колдонулган.

Чындыгында, байыркы египеттиктер, гректер жана римдиктер балды тери ооруларын дарылоодо колдонушкан (4).

Көптөгөн изилдөөлөр балдын териге күчтүү дарылык касиети бар экендигин көрсөттү.

Чындыгында, бал жаралардын көптөгөн түрлөрүнө, анын ичинде күйүккө терапиялык таасирин тийгизет.

3000ден ашык адамды камтыган 26 изилдөөгө караганда, кадимки дарылоого караганда, бал жарым-жартылай калыңдыктагы күйүктү айыктырууда натыйжалуу болду (5).

Мындан тышкары, бал диабеттик буттун жараларын натыйжалуу дарылашы мүмкүн.

Диабеттик жаралар - начар көзөмөлдөнгөн кандагы канттын (6) көп кездешкен оорулары.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, бал бул жаралардын айыгып кетүү ылдамдыгын жогорулатат (7, 8).

Балдын дарылык касиети анын курамындагы бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы кошундулардан келип чыгат деп ойлошот.

Чындыгында, изилдөөлөр балдын 60тан ашык ар кандай бактериялардын (9) каршы коргонуу таасирин тийгизээрин көрсөтүп турат.

Бал балдагы жөтөлдү басаңдатышы мүмкүн

Бал - бул, айрыкча, балдарда суукка жана жөтөлгө каршы элдик дарылоонун ыкмасы.

Бал чайга жана башка суусундуктарга кошулган жагымдуу ингредиент гана эмес, балдарды жөтөлдүн дарысы катары колдонуу илим тарабынан тастыкталган.

Баланы жөтөлгө каршы дары-дармектердин дозасын ичүүгө көндүрүү кыйынга турат, балды даамдуу балама дарылоого айландырыңыз.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, оорулуу балдарга бал берүү жөтөлдү азайтып, уйку сапатын жакшыртат (10).

Бир изилдөөдө балдын дозасы жөтөлдү басаңдатуучу жана дем алуу органдарынын жогорку инфекциясы бар өспүрүмдөрдүн уйкусун басаңдатуучу жөтөл дарыларына караганда натыйжалуу экени аныкталган (11).

Дагы бир изилдөө балдардын респиратордук инфекциясы бар жаш балдардын жөтөлдүн деңгээлин жана жыштыгын азайткандыгын аныктаган (12).

Бал балдагы жөтөлдү дарылоонун натыйжалуу жана табигый варианты болушу мүмкүн, бирок аны ботулизм коркунучу болгондуктан, бир жашка чейинки балдарга бербөө керек (13).

Жыйынтык Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бал күйгөн жана диабеттик жаралар сыяктуу жараларды дарылап, дем алуу органдарынын жогорку инфекциясы бар балдардын жөтөлүшүн азайтууга жардам берет.

Илимге негизделген ден-соолукка пайдалуу лимон

Лимон лотоктордун ширеси жана ар түрдүүлүгү менен белгилүү.

Лимон ширеси С витамининин эң сонун булагы жана анын курамында В витамини жана калий бар (14).

Лимон ошондой эле лимон кислотасы жана флавоноиддер сыяктуу өсүмдүктүн пайдалуу кошулмаларын камтыйт жана алардын ден-соолукка тийгизген төмөнкү пайдасы менен байланыштырылат.

Лимон бөйрөк таштарынын алдын алууга жардам бериши мүмкүн

Бөйрөк таштары - бул заарада белгилүү минералдардын көп көлөмү топтолгон кезде, бир же эки бөйрөктө пайда болгон катуу кесектер (15).

Лимон кислотасы деп аталган лимондагы өсүмдүктүн кошулмасы бөйрөк таштарынын алдын алат.

Лимон кислотасы муну кальций оксалат кристалдарына байлап, кристаллдын өсүшүнө тоскоол болот (16).

Лимон ар кандай цитрус жемиштеринин табигый бөйрөк таш ингибиторуна эң көп ээ.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, лимон ширеси жана лимонад ичүү бөйрөк таштарын алдын алат, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек (17).

Лимон жүрөк ооруларын азайтат

Цитрус жемиштери жүрөккө пайдалуу азыктарды камтыйт, лимон да жок эмес.

Чындыгында, лимондагы С витамининин жана өсүмдүктөрдүн кошулмаларынын көп болушу жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн.

10,000ден ашуун кишинин арасында жүргүзүлгөн бир изилдөө цитрус жемиштерин көбүрөөк ичүү менен жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу төмөн (18).

Лимон ширеси холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Лимондарда аталган өсүмдүктөрдүн кошулмасы жаныбарларды изилдөөдө триглицериддерди жана "жаман" LDL холестеролун азайтканы көрсөтүлгөн (19).

Лимон курамында пайдалуу кошулмалар бар

Лимон антиоксиданттык С витамини жана башка өсүмдүктөрдүн кошулмаларында көп, бул эркин радикалдардан келип чыккан кычкылдануучу стрессти азайтууга жардам берет.

Денедеги бош радикалдардын ашыкча болушу клеткаларга зыян келтирип, рак жана жүрөк оорулары сыяктуу ооруларга себеп болот (20, 21).

Лимон ширесинин бир унциясы (28 грамм) сунуш кылынган С витамининин (14) 21% ын камтыйт.

С витамини жогору тамактануу жүрөк ооруларынын, инсульттын жана өңгөч рагы сыяктуу рактын айрым түрлөрүн төмөндөтүшү мүмкүн (22, 23, 24).

Бул тарт жемиштеринде флавоноид деп аталган күчтүү өсүмдүктүн кошулмалары бар.

Флавоноиддерге бай тамактарды ичүү жүрөк ооруларына жана диабетке чалдыгуу коркунучун төмөндөтүп, ал тургай таанып-билүү деңгээли төмөндөйт (25, 26, 27).

Жыйынтык Лимон курамында жүрөк оорулары, өңгөч рагы жана диабет сыяктуу өнөкөт оорулардын коркунучун азайтууга жардам берген азыктар жана пайдалуу кошулмалар бар. Лимон бөйрөктөгү таштардын алдын алууга да жардам берет.

Лимон суусу менен бал аралаштыруу ден-соолукту бир нече жол менен жакшыртат

Лимон жана балдын ден-соолукка пайдалуу экени илимий изилдөөлөр менен тастыкталат.

Даамдуу суусундукта экөөнү бириктирүүнүн бир катар артыкчылыктары бар.

Төмөндө илим тарабынан тастыкталган бал лимон суусуна байланыштуу ден-соолукка байланыштуу кээ бир маалыматтар келтирилген.

Ал арыктоого жардам берет

Балдын лимон суусун кошуп көп суу ичсе, арыкташыңыз мүмкүн.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, суу алууну көбөйтүү метаболизмиңизди күчөтүп, өзүңүздү толук кандуу сезүүгө себеп болот, экөө тең фунт төгүүгө жардам берет (28, 29).

Андан тышкары, балдын лимон суусунун нымдуулугу ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

10000 катышуучу камтылган бир изилдөө, жетиштүү суу менен камсыз болгон катышуучуларга караганда (30) ашыкча салмактуу же ашыкча семирүүчүлүккө ээ экендиги аныкталган (30).

Андан тышкары, балдын лимон суусун ичүү сизди тамактанардан мурун толтуруп, калорияны азайтууга алып келет.

Балдын лимон суусу үчүн жогорку калориялуу, шекердүү соданы жана башка таттуу суусундуктарды алмаштыруу калория менен канттын азайышына алып келиши мүмкүн.

Мисалы, 12 унция (253 грамм) банкадагы сода 110 калорияны жана 30 грамм шекерди камтыйт (31).

Экинчи жагынан, бир чай кашык балдан жасалган лимондун суусундукунда 12 ун унунда 25 калория жана 6 грамм шекер бар (32).

Эгерде сиздин бал суусунуз ичкен суусундуктарга караганда кант аз болсо, анда ал аз калория алып, арыкташыңыз мүмкүн. Маанилүүсү, бул сууга канча бал кошконуңузга байланыштуу.

Ооруп жатканыңызда, ал пайдалуу болушу мүмкүн

Балдын жубатуучу сапаттары жана лимондагы С витамини көп болгондуктан, лимон суусунан бал ичүү аба-ырайы начарлап турганда пайдалуу болот.

С витамини иммундук системаңыздын ден-соолугун чыңдоодо чоң роль ойнойт.

Мисалы, С витамини денеде инфекция менен күрөшүүгө жардам берген ак кан клеткаларын өндүрүүнү жандандырат (33).

Ошондой эле, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, С витамини жалпы сууктун узактыгын кыскарта алат (34, 35).

Бал жогорку жугуштуу респиратордук инфекциясы бар балдардын жөтөлүшүнүн оордугун жана жыштыгын азайта турганы аныкталды, бирок анын чоңдорго таасири белгисиз (36).

Андан тышкары, жылуу кружкадагы лимон суусу тамакты оорутуп, тынчтандырып, ооруп жатканда ичүү пайдалуу.

Ал тамак-аштын ден-соолугун чыңдай алат

Ашказан-сууңузду туура суу менен тазалоо тамак-аш системасын чыңдоо үчүн маанилүү.

Суусуздануу ич катууну, балдарда, кош бойлуу аялдарда жана карыларда кеңири таралган көйгөйгө алып келиши мүмкүн.

Табуретканы жумшак кармоо жана ич катуунун алдын алуу үчүн суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү зарыл.

Балдын лимон суусун ичүү денеңизди нымдап, ич катууну азайтууга жардам берет.

Лимон суусуна окшогон даамдуу суусундуктар суу ичкенди жактырбаган нымдуу балдар үчүн өзгөчө пайдалуу болот.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, чийки бал достук ичегинин бактерияларына пайдалуу таасир тийгизип, ашказандын тамак-аш системасын ден-соолукка жана баланска кам көрөт (37).

Мисалы, бир изилдөөдө, чийки бал менен толукталган чычкандардын пайдалуу бактериялардын саны көбөйгөнү аныкталды Bifidobacteria жана Lactobacillius (38).

Бирок, көбүрөөк изилдөө керек.

Жыйынтык Бал лимон суусу сиздин тамак сиңирүүңүзгө пайдалуу жана арыктоого жардам берет. Аба-ырайы сууп калса, тынчтандыруучу суусундук болушу мүмкүн.

Илим тарабынан тастыкталбаган популярдуу медициналык дооматтар

Балдын лимон суусун ичүү бир нече пайда алып келиши мүмкүн, бирок бул суусундук жөнүндө эч кандай илимий далил жок.

• Токсиндерди тазалайт: Денедеги токсиндерди тазалоо үчүн лимон суусун колдонууну эч кандай илимий далил жок. Сиздин денеңиз терини, ичегилерди, бөйрөктөрдү, боорду, дем алуу жана иммундук системаларды колдонуп натыйжалуу детоксикациялайт.
• Безеткини жакшыртат: Бал териге түздөн-түз тийгенде пайдалуу, бирок балдын лимон суусун ичсе, ысыктын алдын алууга же дарылоого жардам берет. Чындыгында, балдан кант кошуу безеткиди күчөтөт (39, 40).
• Май эрийт: Лимон суусунун "май эрийт" деген популярдуу ырастоосу жалган. Дененин ашыкча майын жоготуунун эң жакшы жолу - ден-соолукка пайдалуу, туура тамактануу жана күйгөн калориялардын санын көбөйтүү.
• Таанып-билүү ишмердүүлүгүн жогорулатат: Айрым адамдар балдын лимон суусун ичсе, эс тутумду жакшыртып же мээнин иштешин жакшыртат деп айтышат. Бирок мындай дооматтарды тастыктаган илимий далилдер жок.

Жыйынтык Бал лимон суунун таанып-билүү жөндөмүн жакшыртып, мээ иш-аракетин күчөтүп, майларды эритсе же безетки тазаласа деген эч кандай илимий далил жок.

Бал Лимон Суусун кантип жасаса болот жана колдонсо болот

Лимон суусун бал жасоо жөнөкөй.

Бир лимондун жарым ширесин жана бир чай кашык чийки, жогорку сапаттагы балды бир чыны ысык же жылуу сууга аралаштырыңыз.

Бул суусундук көбүнчө ысыкта колдонулат, бирок аны муздатып, бир нече муз менен кубанса болот.

Сиз лимон ширесин же балдын өлчөмүн сиздин даамыңызга ылайыкташтыра аласыз. Бирок, бал калория жана шекер кошулганын унутпаңыз.

Бал лимон суусун күндүн каалаган убагында, анын ичинде уктаар алдында эс алуучу суусундук менен ичсе болот.

Лимон ширеси камтылгандыктан, суусундукту ичкенден кийин оозуңузду жөнөкөй суу менен чайкоо кислотаны нейтралдаштырууга жана тиш эмалынын эрозиясынын алдын алууга жардам берет.

Жыйынтык Бал лимон суусун даярдоого оңой жана күндүн каалаган убагында ырахаттанууга болот.

Төмөнкү сызык

Бал лимон суусу ден-соолукка пайдалуу, даамдуу жана жубатуучу суусундук.

Содадан жана башка таттуу суусундуктардан төмөн калориялуу альтернатива издегендер үчүн жакшы вариант.

Муздак же жогорку дем алуу органдарынын инфекциясы менен ооруган учурда балга лимон суусун ичүү пайдалуу.

Бирок, балдын лимон суусун денени зыянсыздандыруу, майларды эритүү, безетки тазалоо же мээ иш-аракетин күчөтүү үчүн колдонууну тастыктаган илимий далилдер жок.

Балдын лимон суусу жагымдуу суусундук болсо да, ал рационуңузда жөнөкөй сууну алмаштырбашы керек.