Тынчсызданууңузду кабыл алуунун 5 жолу сизди күчтүүраак кылат
Мазмун
- 1. Тынчсыздануу коргоочу механизм катары иштейт
- 2. Тынчсыздануу мага жумуш менен жашоону тең салмактуу кылууга жардам берет
- 3. Тынчсыздануу мага сезимдеримдин да толкунданганын түшүнүүгө жардам берет
- 4. Тынчсыздануу мен үчүн күчтүү мотиватор
- 5. Тынчсыздануу мага жогорку басымдагы кырдаалды көтөрүп кетүүгө жардам берет
Дүйнөлүк фигураларды биз кандайча көрөбүз жана ишенимдүү тажрыйбалар менен бөлүшүү, бири-бирибизге болгон мамилебизди жакшырат. Бул күчтүү келечек.
Эгер сиз тынчсызданып жашасаңыз, анда ал сиздин жашооңузду канчалык тез арада басып өтөрүн жакшы билишиңиз мүмкүн. Бирок сизге тынчсызданууңузга болгон мамилеңизди өзгөртсөңүз болот деп айтсак эмне болот? Күн сайын бир нече мүнөт болсо дагы, сиздин жашооңуз кандайча өзгөрүп кетерин элестетиңиз.
"Менин кардарларыма үйрөткөн нерселердин көбү тынчсыздануудан арылтуу эмес, тескерисинче, ага болгон мамилесин өзгөртүү" дейт Карли Хоффман Кинг, MA лицензияланган кесипкөй кеңешчи.
“Тынчсыздануу жакшы да, жаман да эмес, - деп кошумчалайт ал.
Тынчсызданууга кандай жооп кайтарганыбыз жашообузга кандай таасир этиши же бузушу мүмкүн. Ошондуктан Кингдин айтымында, жашоону баштан кечирбөөгө аракет кылып, аны ачыкка чыгара албаса, анда ал өзгөртүү жөндөмү болот.Тынчсызданууну сөзсүз түрдө жеңе бербесеңиз, аны кабыл алып, аны менен иштөөнүн жолдорун таба аласыз. Чындыгында, тынчсыздануу сезимдерин күчтүү жолдор менен издеп тапсаңыз да болот.
Бул жерде беш адам тынчсыздануу сезими менен башынан өткөргөн тажрыйбалары менен бөлүшүп, жаңы мамилесин тынчсыздануу үчүн кандайдыр бир күчтү сезүү үчүн колдонушат.
1. Тынчсыздануу коргоочу механизм катары иштейт
“Тынчсыздануу сезимин өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүзгө колдонуунун бир жолу - бул аны өз муктаждыктарыбыз жөнүндө билдирүү катары түшүнүү. Анын кайда жана качан пайда болгонун байкай баштаганда, бизге эмнени айткысы келгенин түшүнүүгө аракет кыла баштайбыз.
Андан тышкары, тынчсыздануу сезимин өзүбүздү коопсуз сезүүгө жардам берүүчү механизм катары колдонсок болот. Согуш же учуу инстинктинде, тынчсыздануу денеңизге коркунуч туулушу мүмкүн экендигин билдирип турат. Эмоционалдык коркунуч ден-соолугубузга жана бактыбызга коркунуч келтиргендей эле, ден-соолукка коркунуч туудурса, тынчсыздануу - жагымсыз болсо дагы, орнотулган эскертүү тутуму катары пайдаланышы мүмкүн. "
- Саба Харуни Лури, LMFT, ATR-BC
2. Тынчсыздануу мага жумуш менен жашоону тең салмактуу кылууга жардам берет
«Мени тынчсыздандырган эң чоң белек, бул мени жумуштагы тең салмактуулукта жашоого мажбурлайт, жана бул мага жашоодон ырахат алып, көбүрөөк жашоого мүмкүнчүлүк берди. Мен өзүмдүн түйшүгүмдөн улам жүгүн көтөрө албай жатам. Мен дары-дармектер менен алмакмын; Бирок, мен табигый, далилдүү ыкмаларды колдонууну тандап, жашоо мүнөзүмдү өзгөрттүм [тынчсызданууну башкаруу үчүн].
Тактап айтканда, мен акупунктура, йога жана искусствонун экспрессивдүү ыкмаларын (арт-терапия ыкмалары) айкалыштырып, темпти басаңдаттым. Натыйжада, ден-соолугум чың болуп, искусство жана йога мага өзүмдү өзүмө жакын сезип калды. Аны башкарып жатканыма ыраазымын, бирок өнөкөт тынчсыздануудан улам өзүмдү жакшы сезип жатам ».
- Джоди Роуз, ишенимдүү арт-терапевт, кеңештин күбөлөндүргөн кеңешчиси жана йога боюнча окутуучу
3. Тынчсыздануу мага сезимдеримдин да толкунданганын түшүнүүгө жардам берет
«Тынчсызданууну күчтүү түрткү катары колдонсо болот. "Мен тынчсызданып жатам" деп айткандын ордуна, аны кайрадан өзгөртүп, "Мен толкунданып жатам" деп айта аласыз. Ушундай түшүнүккө ээ болгондон кийин, сизди тынчсыздандырган нерсени көтөрүп кетүүгө түрткү аласыз.
Тынчсыздануу жана толкундануу сезимдери чындыгында абдан окшош. Эгер толкунданууну чечсең, узак жолду басып өтсөң болот ».
- Джон Родс, клиникалык гипнотерапевт
4. Тынчсыздануу мен үчүн күчтүү мотиватор
«Тынчсызданган адам жана толкунданган адам ушул сыяктуу окуяларды баштан өткөрүшөт. Жалгыз айырма - бул эмне болуп жаткандыгын кандайча чечмелөө. Бир нече жыл бою тынчсыздануу, перфекционизм, өзүн-өзү жек көрүү сезими менен күрөшүп келгем. Мен ошол мыйзам ченемдүүлүктөрүн адамдарга жардам берүүгө, жазууга жана өзүн-өзү таанып билүү боюнча иштөөгө үйрөтүп жатканда, бир сыйкырдуу окуя болду.
Тынчсызданууну басаңдатуучу нерселер көздүн мотивациясына айланган. Мурда өзүн өзү жеңүүчү перфекционизм көркөм көрүнүшкө айланган. Өзүн-өзү жек көрүү сезими өзүн-өзү сүйүүнүн жана чынчылдыктын балансына айланды. Мындай алхимияны кимдир бирөө кыла алат. Мен бул окуяны өзүмдө жана кардарларымда байкадым. Бул сыйкырдуу, жана чындыгында ”.
- Вироника Тугалева, жашоо машыктыруучусу, оратор жана жеке өсүү жазуучусу
5. Тынчсыздануу мага жогорку басымдагы кырдаалды көтөрүп кетүүгө жардам берет
«Мен 15 жашымдан бери катуу кыйналып жатам. Табигый мамиле жасаардан мурун, мага ар кандай дары-дармектерди жазып беришкен. Менин тынчсыздануумду жогору баалаганга үйрөндүм, анткени бул мени жогорку басымдагы жагдайларда өркүндөтүп жиберди.
Көпчүлүктүн көңүлү чөгүп турганда, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга туура келет; бул мен үчүн жаңы жер эмес. Бул мага лидерлик кызматты жакшыртууга жардам берди, ошондо мен өзүмдүн тынчсыздануумду гана эмес, башкаларга да жардам берүүгө жардам берем ».
- Калвин МакДаффи, ден-соолук жана сергектик боюнча машыктыруучу
Сара Линдберг, BS, MEd, ден соолугун чыңдоо жана фитнес боюнча жазуучу. Ал физикалык көнүгүүлөр боюнча бакалавр даражасын жана кеңеш берүү боюнча магистр даражасын алган. Ал өмүрүн адамдардын ден-соолугуна, ден-соолугуна, акыл-эс жана психикалык саламаттыгынын маанилүүлүгүнө үйрөтүп өткөргөн. Ал акыл-эс тутуму тармагында адистешип, биздин психикалык жана эмоционалдык ден-соолугубуз ден-соолугубузга жана ден-соолугубузга кандай таасир этерин баса белгилейт.