Кош бойлуулуктун салмагын кантип жеңсе болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бир нече жыл мурун, жаңы эне катары мен жолдун кесилишинде калдым. Үй-бүлөмдүн динамикасынан улам мен көп учурда обочолонуп, жалгыз калчумун жана тамак-аш менен соорончумун. Мен фунт салганымды билчүмүн, бирок бир азга баары жайында деп өзүмдү алдадым. Бирок акыры декреттик кийимден баш тартууга туура келгенде чындык чыкты. Мен 16 размерге эптеп кире алчумун.

Мен өзүм үчүн гана эмес, эң башкысы, уулум үчүн өзгөрүүлөрдү жасоону чечтим. Мен ден соолугумду сергитүү үчүн, демимди жоготпостон аны менен бирге боло алам, ошондой эле аны менен Жердеги убактымды узартам. Мен жашоонун лампочкалуу учурларынын бирин өткөрдүм жана жашоомдо көптөгөн стресстик кырдаалдар болгонуна карабай, мен башкара албаганымды түшүндүм. толгон оозума салганымды көзөмөлдөө. (100 калорияны кыскартуу үчүн 50 тамак алмаштырууну текшериңиз.)

Дени сак жашоо менин приоритетим болуп калды. Мен өзүмдүн адаттарымды өзгөртүүдө ийгиликке жетүү үчүн жоопкерчиликти да, колдоону да керек деп билчүмүн, ошондуктан өзүмдүн ниеттеримди блогумда жана YouTube аркылуу ачык жарыяладым. Досторумдун жана жолдоочуларымдын жардамы менен мен жеңиштеримди да, кыйынчылыктарымды да бөлүшүп жаткандыктан, ар бир кадамымда жардам бердим. Анан мен бийлеп, досторум менен конокко баруу сыяктуу жакшы көргөн иштериме кайтып келдим. Сегиз айдан кийин сергек жашоого умтулгандан кийин, мен максатымдын салмагына жеттим: 52 килограммга жеңил жана 6 өлчөмүнө ылайыкташа алдым.

Мен кайра жашынып, майдын жана бактысыздыктын катмарына чөгүп жүргөн, көңүлдүү, көңүл ачкан аялга айландым. Мен бир гана салмактан арылбастан, үйлөнүүмдү да токтоттум, натыйжада мен дагы бир жолу чыныгы менмин!

Мен сергек жашоого болгон саякатымды 2009-жылы Ыраазычылык жумасында баштадым, 2010-жылдын июлуна чейин максатыма жеттим жана ошондон бери сергек жашоо образын улантып келе жатам. Тейлөө оңой эмес, бирок мен үчүн иштеген нерсе – көңүлүмдү топтоо жана чыдамкайлык окуяларына даярдануу менен өзүмдү сынап көрүү. Мен биринчи жарым марафонумду 2010-жылдын октябрында тренингде Team менен өткөрдүм. Мен ден соолугум үчүн чуркадым, ооба, бирок мен лейкемия жана лимфома коомуна 5000 доллардан ашык каражат чогулттум. Менин сүйлөшкөн кызымдын 4 жаштагы кызы лейкоз менен күрөшүп жаткан, мен анын урматына чуркап жүрдүм. Мен чыдамкайлык окуяларына көз каранды болуп калдым, андан кийин 14 жарым марафон жана толук марафон чуркадым. Учурда экинчи 199 милдик Рагнар эстафеталык жарышыма даярданып жатам. (Сиз биринчи жолу жөө күлүксүзбү? 5К чуркоо боюнча бул Баштоочу үчүн колдонмону карап көрүңүз.)

Бирок, баарынан мурда, өзүмө боорукер болуу менин сергек жашоо образымды сактоонун ачкычы болду деп ойлойм. Мен билем, мен күн сайын көнүгүү жасай албайм, ошондой эле тамак -аштын эң жакшы тандоосун жасай албайм. Бирок, «баарын ченеми менен» берүү мени эч нерседен ажырап калуудан жана ашыкча ашкерелөөдөн сактайт деп эсептейм: мен диета эмес, жашоо образын кабыл алдым. Мен өзүмдү сонун сезем, жакшы көрүнөм жана көп жылдарга караганда бактылуумун. Эми уулум физикалык көнүгүүлөрдүн жана туура тамактануунун маанилүүлүгүн түшүнөт; ал менин эң чоң чирлидерим болгон жана ал тургай мени менен машыккан! Мен өзүмө ден соолук белегин бердим жана бул чынында эле белек!

Үчүн карап чыгуу