Бул бийчи сексуалдуу денесин кантип алган

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

ABC каналынын күйөрманы болуунун кереги жок Жылдыздар менен бийлөө Анна Требунскаянын кемчиликсиз тонусуна суктануу. 29 жаштагы орусиялык сулуу бийлөөнү 6 жашында баштаган жана эч токтогон эмес. Эми DWTSтин бешинчи сезонунда Аннанын денеси мурдагыдан да жакшы көрүнөт. Бул жерде ал мотивациялуу жана укмуштуудай формада жана бий аянтчасында калуунун сырларын ачат.

SHAPE: Сиз бийлебей жатып формаңызды кантип сактайсыз?

Анна Требунская: Кээ бир күндөрү кардио менен машыгам, бирок каршылык көрсөтүү менен машыгууну жакшы көрөм. Менин үйүмдө Total Gym бар-бул абдан сонун, анткени ал сиздин дене салмагыңызды каршылык көрсөтүү үчүн колдонот (эч кандай салмак талап кылынбайт) жана сиз аны каалагандай кыйын же жеңил кылып тууралай аласыз. Мен аны жумасына беш күн бийлебегенде 1-1,5 саат колдоном, анан кээде аны алмаштырып, балет сабагын же йогага барганды жакшы көрөм.

SHAPE: Сиз күнүнө канча саат машыгасыз?

Анна: DWTS аяктаганда, мен жумасына беш күн болжол менен 1,5 саат машыгам. Бирок студенттерге сабак беремби же профессионалдуу бий өнөктөшүм менен өз спектаклиме машыгамбы, бий дээрлик дайыма менин күнүмдүн бир бөлүгү.

SHAPE: Сиз кайсы көнүгүүлөрдү жакшы көрөсүз (же жек көрөсүз)?

Анна: Менимче, тактай жана отжимание эң жакшы көнүгүү, анткени алар денеңиздин бардык булчуңдарын иштетет. А мен чуркоону жек көрөм. Мен аларды такыр кылбайм.

SHAPE: Сиздин типтүү диетаңыз кандай?

Анна: Мен DWTSке кирбегенимде, углеводдордон качам. Бирок сезондо мага эртең менен баруу үчүн карбонгидрат керек. Мага дан, сулу, мөмөсү бар йогурт же банан менен тост сыяктуу бир нерсе керек. Кээде менде куймак да бар. Мен көбүнчө сабизди жейм, бирок катуу репетиция учурунда печенье жеп коюшум мүмкүн.

SHAPE: Анан кечки тамаккабы?

Анна: Мен лосось, жашылча жана күрүч жегенге аракет кылам.

ШАП: Арыктоого же формасына келүүгө аракет кылган айымдарга кандай кеңешиңиз бар?

Анна: Аны ырааттуу кармаңыз жана кереметтерди күтпөңүз. Эгерде бул салмакты салуу үчүн 10 же 20 жыл керек болсо, аны 6 айда жоготом деп ойлобойсуз. Сиз максаттарыңыз жөнүндө реалдуу болушуңуз керек. Йога, паркта тез сейилдөө же итиңиз менен чуркоо болсун, өзүңүзгө жаккан машыгууну табыңыз. Бул сизге түрткү берет.

SHAPE: Жаңы машыгуу тартибин баштап жаткан адамга эмне айтат элеңиз?

Анна: Мен ар дайым атактуу өнөктөшүмө [DWTS боюнча] таптакыр таза барактан баштоону айтам. Бул коркунучтуу жана ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок сиз буга жол беришиңиз керек. Сиз үйрөнчүк катары киресиз жана башка карьераңызда ийгиликтүү болгонуңуз дароо эле бийчи катары ийгиликтүү болоруңузду билдирбейт. Ошол эле ар кандай жаңы чакырыктарга тиешелүү. бир эле учурда аны бир күнү алып.

SHAPE: Сиздин машыгуу плейлистиңизде эмне бар?

Анна: I love Vertigo, U2, Ray of Light, Мадонна, Speakerphone by Кайли Миноуг; Бул үч ыр менин машыгуумдун тизмесинде дайыма бар. Мен дагы Канье Уэсттин Stronger үчүн машыгуусун жакшы көрөм.

brightcove.createExperiences ();

Үчүн карап чыгуу