Кантип өзүн бактылуу, дени сак жана сексуалдуу сезсе болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кээде кээ бир аялдар бөлмөсүндөгү эң оор адам болсо дагы, өз буюмдарын кантип тепкилешти билишерин байкадыңыз беле? Чындык, дене ишеними сиз ойлогондой кыйын эмес. Аны иштеп чыгуу үчүн күн сайын мамилеңизге кичине оңдоолорду киргизүү керек.Уильям Алансон Уайт Институтунун тамактануу бузулуулары, мажбурлоо жана көз карандылык кызматынын директору Жан Петруцелли: "Эң негизгиси, өзүңүздүн салмагыңызга же байкалган кемчиликтериңизге оңдоонун ордуна өзүңүз жөнүндө позитивдүү нерсеге көңүл буруу керек", - дейт. Йорк.

Ушул жеңил кеңештерди колдонуп көрүңүз, ошондо бүгүн өзүңүздү ишенимдүү сезе баштайсыз.

1Сандарга болгон кызыгууңузду жоготуңуз. Питер Шварц, Сиэтлдеги Вашингтон университетинин социология профессору, арыктоодон тышкары жакшыртууларды байкап туруңуз. Шварц мындай дейт: "Өзүңүздү канчалык күчтүү сезесиз. Бул денеңиздин эмне кыла аларын түшүнүүгө жардам берет."

2Аракетиңизди кубаттаңыз. Энн Кирни-Кук, Ph.D., Форма боюнча кеңеш берүү кеңешинин мүчөсү жана “Акылыңызды өзгөртүңүз, денеңизди өзгөртүңүз” (Атриа, 2004) китебинин автору, гольф эсептегичти колдонуп, денеси үчүн оң бир нерсе жасаганын эсептейт. "Эгерде мен жаңы мөмө жесем, мен аны басам. Эгерде мен бир кап чипсиге чумкуунун ордуна буусун үйлөө үчүн тез сейилдөөгө барсам, мен аны басам" дейт ал. "Эгерде мен күндүн акырына чейин 10 чыкылдатууну топтоп алсам, мен бактылуумун."

3Сыртта машыгуу. Шварц мындай дейт: Кереметтүү жерде иштөө сизди табигый сулуулук менен байланыштырат. "Айлана -чөйрөмдү аралаштыруу мага тынчсыздануумду азайтууга жардам берет, анткени мен гимнастиканын күзгүсүнө кандай караганга караганда айлана -чөйрөгө көбүрөөк көңүл бурам."

4Муктаж болгон адамга жардам бер. Өзүңүздүн тынчсызданууңузду көтөрө албагандарга жардам берүү үчүн ыктыярчы болуу Нью -Йорктогу Колумбия университетинин психиатриялык күндү дарылоо программасынын доцент Барбара Булоу сунуш кылат. "Башкалардын муктаждыктарына канчалык көңүл бурсаң, өз тынчсызданууңду унутуу ошончолук жеңил болот".

5 Өзүңүзгө кадимки күзгү чекти бериңиз. Ронда Бриттен, автор: "Мен өзүмдүн ой жүгүртүүмдү караганымда, денемдин бардык мүчөлөрү мени канчалык ден соолукта сактап жатканы үчүн ыраазычылык билдирем" дейт. Мен мында семирип жатамбы? (Даттон). Эмнеге денеңиз менен сыймыктанууңуз керек экенин эстетсеңиз, сиз өзүңүздү жагымдуу жана ишенимдүү сезесиз. Анан муну ким каалабайт?

Үчүн карап чыгуу