Белди оорутпай саякаттоо үчүн эң жакшы сумканы кантип тапса болот

Мазмун

• Spinner сумкалары
• Бир ийин сумкалар
• Рюкзактар
• Жөө сейилдөө пакеттери
• Үчүн карап чыгуу

Ооругандан кийин ойгонуу абдан жакшы = жакшы. Аэропортто бир күн өткөндөн кийин ойгонуп жатасызбы? Кандайдыр бир нерседен качууну каалайбыз.

Көбүнчө, бир күндүк саякаттан кийин же трассаларда бир күндөн кийин ооруп жатканыңыздын себеби сиз көтөрүп жүргөн нерсеге байланыштуу болот. Кээ бир баштыктар башкаларга караганда денеңизге (колуңуз, далыңыз, далыңыз) жагымдуу. Аэропорттун терминалдары аркылуу жүгүн ташуу же жараксыз таңгакты адырларга көтөрүү үчүн башка сапарга чыгаардан мурун, жаңы баштык сатып алууну ойлонуп көрүңүз - бул кесипкөй кеңештерди эске алуу менен. (Байланыштуу: Укмуштуу саякатчы үчүн белектер)

Spinner сумкалары

Алар орто мектепте окуп жүргөндө, баштыктар бардык жерде бар. Бирок азыркы учурда дөңгөлөктө болуу эле жетишсиз. "Төрт дөңгөлөктүү ролик баштык эки дөңгөлөктүү баштыкка караганда омурткага оңой келет" дейт UNC-Chapel Hill физикалык терапия боюнча ассистенти Майк МакМоррис, P.T., D.P.T., O.C.S. Ойлонуп көрүңүз: Сумка капталга эңкейгенде, ал сиздин колуңузду жана жонуңузду тарта алат, бул ооруну айтпаганда да, эскирүүгө жана жыртылышка барабар. Качан өз алдынча турат? Сиз жөн гана денеңиз үчүн минималдуу жумуш жүгү менен аны тоголоктоп жатасыз, дейт ал.

Болгону этият болуңуз түртүү төрт дөңгөлөктүү. Огайо штатындагы Эргономика институтунун директору, Гари Оллед, докторлук, CPE мындай дейт: "Бул позиция күчтүү кармоо күчүнө жол бербейт, анткени аны артка жылдыргандан бир топ кыйыныраак болот". Мамлекеттик университет. Сумкаңызды артка жылдырууда форма маанилүү. Колуңузду бир аз ийиңиз. "Денеңиздеги ар бир булчуң оптималдуу узундукка ээ" деп түшүндүрөт МакМоррис. "Бицепс булчуңунун узундугу 60 градус болгондо оптималдуу болот. Сиз максималдуу күч чыгара аласыз."

Көңүл бура турган башка деталдар: Белинин бийиктигине жеткен туткасы менен узунураак сумканы тандаңыз, дейт МакМоррис. "Жерге канчалык ийилген сайын, ошончолук жүгүң артат", - дейт Алледр. Андан кийин, тутканы карап көрөлү. Төңкөрүлгөн "U" формасы ("T" формасынын ордуна) күчтүүрөөк кармайт, деп белгилейт Allread. Колуңузду текшериңиз туура келет туткага, антпесе чарчооңуз көбүрөөк болот, дейт ал.

Аракет кылыңыз: Platinum Magna 2 21" Expandable Spinner Suiter by Travelpro; Moonlight 21" Spinner by American Tourister

Бир ийин сумкалар

Бир ийин сумкалар сиздин денеңиз үчүн анча жакшы эмес. "Качан гана сиз денеңизди бир тарапка жүктөсөңүз, бул сиздин салмагыңызды ортодо кармап туруу үчүн омурткаңызды компенсациялоого алып келет" дейт МакМоррис.

Бирок, эгер сиз сүйкүмдүү жүктү көтөрүп өлгөн болсоңуз (биз аны алабыз), сумканы кичине кармаңыз (ашыкча салмак кошпооңузга жардам берүү үчүн). Андан кийин, ийиниңизди коргоо үчүн жылдыруучу жаздыкчасы бар жөнгө салынуучу боону издеңиз. "Сизде териге үстүртөн түшкөн нервдер көп. Эгер боону көп толтурбай оор баштык көтөрүп жүрсөңүз, ал териге көбүрөөк кирип, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн" дейт Аллед. "Жакшы төшөк кандайдыр бир күчтү кененирээк аймакка жайылтууга жардам берет, ошондуктан ал ыңгайсыз болбойт."

Сумканы кайчылаш дене стилинде да көтөрүңүз. Журналда жарыяланган изилдөө Эргономика айрыкча сумкалар оор болгондо (25 фунт диапазонунда) кайчылаш ийин стилдери түз погондорго караганда жакшыраак (б.а. омуртканын төмөнкү жүгүн чыгарган) деп табылган. Жүктү бөлүшүү үчүн маал -маалы менен тараптарды алмаштырыңыз.

Аракет кылыңыз: Lo and Sons тарабынан жасалган Catalina Deluxe Tote

Рюкзактар

Бул таң калыштуу эмес, ошол эле Эргономика изилдөө омурткасына жүк болгонун аныктады эң төмөн сумкалардын башка стилдерине салыштырмалуу рюкзакты колдонууда (анын ичинде ролик сумкаларды жана бир погондорду).

Эстен чыгарбоо керек болгон биринчи нерсе: салмак. Артка чыңалууну аз кармаш үчүн сумкаңыз дене салмагыңыздын 15 пайызынан ашпашы керек, дейт Allread (150 фунт адам үчүн бул 22,5 фунт).

Дизайн жагынан алганда, "жеңил" деп сүрөттөлгөн нерсени жана күчтөрдү жакшы бөлүштүрүү үчүн жоон, толтурулган погондор бар баштыкты издеңиз.

Кандай таңгактаганыңыз да маанилүү. Мүмкүн болушунча оор нерселерди (ноутбук сыяктуу) далыңызга жакын коюңуз. "Салмак омурткага жакын болгондо, анчалык деле таасири жок" дейт Алледр. (Компьютериңизди денеңизге же түз алдыңызга кармоону ойлонуп көрүңүз. Эмне кыйын?)

Аракет кылыңыз: Бул стилдүү чуркоочу рюкзактар ​​сиздин жумушка чейин

Жөө сейилдөө пакеттери

Жөө пакеттерге келгенде, төрт нерсени карап көрүңүз: сиздин активдүүлүгүңүз, таңгактын көлөмү, таңгактын өзгөчөлүктөрү жана туура келиши, Бостондогу REIнин сатуу боюнча адиси Мэтью Хенионду сунуштайт.

Айрыкча, туура келүү маанилүү экенин далилдейт. Өзгөчөлүктөр ар кимде ар кандай болгону менен, баштык моюнуңуздун түбүнөн омурткаңыздын эң төмөнкү бөлүгүнө чейин иштешин каалайсыз.Ошондой эле: "Салмагынын жетимиштен 80 пайызга чейинки бөлүгүн жамбаш, 20дан 30 пайызга чейин ийиндеринде кармап туруу керек" дейт Хенион. Ошентип, эгер сиз бардык жүктү ийиниңизге көтөрүп жаткандай сезилсеңиз? Бир нерсе иштебей калышы мүмкүн. (Allread ошондой эле бел боолор омурткасына жакыныраак пакеттин салмагын сактоодо пайдалуу болушу мүмкүн экенин айтуу үчүн кээ бир изилдөөлөр бар экенин айтат.)

Тоодо күнүңүз кандай өткөнүнө жараша, кээ бир бренддердин бел бөлүгүндө эргономикалык түрдө калыптанган таңгактары бар, жылуу формада толтурулган же үстү жагында жүк көтөрүүчү кайыштары бар (омурткаңыздагы салмакты тууралоо үчүн, сизди чечүүгө жардам берет. тоолор). Бул чынында сизге керектүү нерсеге жана сиз үчүн эмне иштээрине байланыштуу. (Окшош: Арка оорусун алдын алуу үчүн 3 жеңил көнүгүүлөрдү жасоо керек)

Мына ошондуктан сиздин эң жакшы коюм-бул жергиликтүү сырткы сатуучуга барып, салмагы бар кум салынган пакеттерди (ал тургай аялдарга тиешелүү таңгактар ​​да бар) сыноо, ошондо сиз көтөрө турган салмакты туурай аласыз.

Аракет кылыңыз: Аялдар үчүн бул улуу сейилдөө пакеттери

Үчүн карап чыгуу