Аэропортто стюардессалар кантип туура тамактанышат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Саякаттап жүргөндө туура тамактануу коопсуздук постторунан өтүү менен бирдей күрөш. Биз дарбазабыздын жанында шашылыш түрдө кармалган салаттын же бутерброддун ден соолукка пайдалуу экенине ишенгибиз келсе да, андай эмес. Муну негизинен аэропортто жашаган стюардессалардан артык эч ким билбейт. Ошентип, биз ойлодук, эмне үчүн алар жумушта кантип дени сак болушат деп сурабайлы? Биз үч тез-тез учуучунун мээсин тандап, алар ант берген дени сак хакерлердин тизмесин түздүк. Жашооңузду өзгөрткөн кеңештер үчүн окууну улантыңыз.

Гранола барларын, кургатылган жемиштерди жана жаңгакты таңгактаңыз: Бул тамак -аш азыктары, эгерде сиз тамак бербеген учакта болсоңуз, ачкачылыкты ооздуктайт. Кыязы, сизде бул нерселердин бирөө же бардыгы бар, андыктан аларды Ziploc сумкасына салып, капчыгыңызга салып койсоңуз болот.

Түздөн -түз смузи же тоңдурулган йогуртка баш багыңыз: Макдоналдс же Dunkin 'Donuts сыяктуу популярдуу чынжырларды айланып өтүңүз, эгер сиз эртең мененки тамактанууну кааласаңыз жана анын ордуна толтуруучу смузи толтурсаңыз (ар кандай сироптуу кошулмаларды өткөрүп жиберүүнү унутпаңыз). Эгерде сиз Дункин адатына баш ийсеңиз, анда канттуу кекстин ордуна жумуртканын агы бар жашыл токочту тандаңыз.

Учуудагы белок табагын өзүңүз жасаңыз: Учууларда протеиндик табличканы заказ кылганыңызда, адатта сыр, жүзүм жана кайнатылган жумуртканын ассортиментин ала турганыңызды байкаган чыгарсыз. Снэк пакети үчүн ашыкча төлөөнүн ордуна, өзүңүздүн версияңызды даярдап, сүйүктүү сырыңыздын бөлүктөрүн кошуңуз.Өзүңүз бутерброд же ботко жасаңыз: Ингредиенттерге жооптуу болгонуңузда майлуулугу аз варианттарды тандоо оңой. Сиз дагы эле углеводдорду колдонуп жатсаңыз да, салат, помидор, шпинат, жумуртка же Түркия сыяктуу толтуруулар менен тең салмактай аласыз; дени сак бутерброд кантип бул идеяларды текшерүү.

Бош термос менен чай пакеттерин алып келиңиз: Учууңуздун алдында жана учурунда кофеинди сактап калуу үчүн кофе же сода алуу каалоосу менен күрөшүңүз. Анын ордуна көк чай же сүйүктүү сортторуңуздун бирин тандаңыз. Болгону ысык суу керек, аны аэропорттун каалаган жеринен жана учактан ала аласыз.

Кургак дан алып келиңиз: Анан самолетто сут сура. Эгерде сиз бул маркалардагыдай була жана протеин жүктөлгөндөрдү тандасаңыз, дан эгиндери дени сак болот.

Эртең мененки тамактануу: Эгерде эртең менен убактыңыз болсо, аэропортко барар алдында өзүңүз жашаган аймактан бир нерсе жеп алыңыз.

Чиа үрөндөрүн алып келиңиз: Чиа уруктарынын ден-соолукка пайдалуу жактарынан тышкары, бул ишенимдүү омега-3-жүктөлгөн аш болумдуу зат да ар тараптуу саякат азыгы болуп саналат. Үрөндөрдү йогуртуңузга кошуңуз же өзүңүздүн чиа пудингиңизди жасаңыз, эртең мененки тамак жеңил.

Өзүңүздүн мөмөңүздү жыйнаңыз: Алма, апельсин жана жүзүм сыяктуу тез бузулбаган жемиштерге жүктөңүз. Черника, бал челек жана кулпунай сыяктуу оңой эле майдаланган жемиштер үчүн, аларды бекем идишке салыңыз.

Жашылчаларды алып келиңиз: Кээ бир аэропорттор биздин сүйүктүү жашылча-жемиштерибизди арзан баада сунуштабайт, андыктан эң жакшы чечим - өзүңүздүн таңгакыңыз. Сабизди же сельдерей таякчаларын арахис майы же бадам майы сыяктуу (эгер алар 3,4 унциядан азыраак болсо) майлап жеңиз.

Өзүңүздүн сулу унун алып келиңиз: Сулунун унун каалаган аэропорттон таба аласыз, бирок аны үйдөн оңой эле алып келе турган болсоңуз, аны төлөө бул акылсыздык сыяктуу көрүнөт, мисалы, бул бирдиктүү табактар. Учактан ысык суу сурап, үстүнө жаңы жемиш же бал кошуп, кыйынчылыксыз тамактаныңыз.

Starbucksтан эмнени алуу керек: Эгерде сиз бул эртең мененки ырым -жырымдан баш тарта албасаңыз, анда шпинат жана фета мененки таңгагы же түрк бекон сэндвичи сыяктуу ден соолукка пайдалуу варианттарды тандаңыз.

Мексикалык же мексикалык таасирдүү ресторанды издеңиз: Бул жерлерде көбүрөөк протеинге бай варианттар бар жана эртең мененки бюррито идиш ошол даамдуу жерди камтыйт.

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Дароо бактылуу болуунун 20 жолу (дээрлик)

Төшөктө кыла турган 9 эс алдыруу

20 Адамды канааттандырган (бирок дени сак) шоколаддын рецептери

Үчүн карап чыгуу