Пробиотиктердин иштеши канча убакытты талап кылат?

Мазмун

• Пробиотиктер деген эмне?
• Изилдөө эмне дейт?
• Эмне үчүн пробиотик иштебей калышы мүмкүн же иштеши дагы көпкө созулушу мүмкүн
• Кантип туура пробиотикти тандоо керек
• Пробиотиктин иштешин кантип камсыз кылуу керек
• Алып кетүү

Пробиотиктер бүгүнкү күндө ушунчалык популярдуу болгондуктан, глобалдык сатуулар бүттү жана өсө тургандыгы болжолдонууда.

Балким, сиз пробиотикти буга чейин сынап көрдүңүз. Буга канча убакыт кетириш керек деп ойлондуңуз беле? Же ал иштеген болсо? Көптөгөн өнүмдөрдүн арасынан тандоо керек болсо, анын ичинен туурасун табуу таң калыштуу эмес.

Пробиотикти иштетүү үчүн канча убакыт кетиши керек? Жооп эмне үчүн алып жатканыңызга, кайсы түрүн жана канча алып жатканыңыздан көз каранды.

Пробиотиктер деген эмне?

Пробиотиктер - бул керектүү өлчөмдө кабыл алынганда ден-соолукка пайдалуу болгон тирүү микробдор (ачыткы же бактериялар).

Эксперттик топтун айтымында, ден-соолукка пайда алып келүү үчүн өндүрүүчүлөр далилдүү изилдөөлөрдү көбүрөөк колдонушу керек.

Тилекке каршы, бүгүнкү күндө рынокто талаптарды койгон көптөгөн өнүмдөр бар.

Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) пробиотиктердин сапатын карап чыкпайт, анткени алар диеталык кошулмалар, ачытылган тамактар ​​же тамак-аш кошулмаларында сатылат.

Келгиле, туура пробиотикти кантип тандап, алардын иштешин түшүнүү жолун тереңирээк карап көрөлү, андыктан эмки жолу сынап көргүңүз келсе, эң жакшысын тандап аласыз.

Изилдөө эмне дейт?

Пробиотикалык дозалар колония түзүүчү бирдиктер (CFU) катары саналышат, бул ар бир дозада тирүү штаммдардын санын билдирет.

Ар кандай бренддердин дозалары жана колдонулушу ар кандай болот, андыктан тизмеленген маалыматты түшүнүү маанилүү.

микробдордун штаммынын түрү, ден-соолук абалы, продуктунун формуласы, дозасы жана продукциянын сапаты натыйжалуулук үчүн маанилүү экендигин аныкташты.

Сиз дарылаганга аракет кылган абал же симптом пробиотиктин иштешине жана анын натыйжаларын качан көрөсүз. Эгер жалпы ичеги-карынга же иммундук ден-соолукка каршы пробиотик ичип жатсаңыз, анда анын натыйжаларын көрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат.

Экинчи жагынан, диареядан арылтуу үчүн пробиотик ичсеңиз, натыйжасы тезирээк болушу мүмкүн.

Мисалы, регидратациялык терапия менен айкалышта колдонгондо пробиотиктер менен дарылоо жугуштуу ич өткөктүн узактыгын жана жыштыгын 2 күндүн ичинде кыскартышы мүмкүн экендигин көрсөттү.

Башкасы, курамында пробиотикалык суусундук бар жогорку дозаны ичкен адамдар экенин көрсөттү Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, жана Lactobacillus fermentium 12 жума бою плацебо тобуна салыштырмалуу жогорку респиратордук инфекциялар жана сасык тумоого окшогон белгилер аз болгон.

Мындан тышкары, пробиотикалык суусундук 12 жумадан кийин ичеги-карынга sIgA, анын ичинде антителолордун көлөмүн көбөйтүү менен катышуучулардын иммундук системасын көтөргөнү көрсөтүлгөн.

Дагы бирөөсү, ичеги-карындын синдрому (ИБС) менен толукталган адамдар экен Saccharomyces boulardii 4 жума бою IBSке байланыштуу симптомдордун көзөмөлдөө тобуна салыштырмалуу олуттуу жакшыруулары болду.

Пробиотиктерди эмне ичип жатканыңызга жараша, симптомдордун жакшырышын бир нече күндөн бир нече айга чейин кааласаңыз болот.

Эмне үчүн пробиотик иштебей калышы мүмкүн же иштеши дагы көпкө созулушу мүмкүн

Пробиотиктер бардыгы үчүн иштей бербейт. Сиздин уникалдуу ген макияжыңыз, жашыңыз, ден-соолугуңуз, денеңиздеги бактериялар жана тамактануу пробиотиктердин иштешине таасир этет.

Пробиотиктин иштебей калышынын дагы бир нече себеби:

• Доза туура эмес (CFU өтө аз).
• Сиз аны туура кабыл албай жатасыз (ач карынга каршы тамак менен). Этикетканы окуп чыгып, аны кантип алуу керектиги жөнүндө өнүмдүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
• Бул туура эмес штамм. Бардык штаммдар ар бир симптом үчүн иштей бербейт. Далилденген изилдөөлөрдүн негизинде туура дал келүүнү табуу.
• Продукциянын сапаты начар (жандуу маданият). Пробиотиктерге байланыштуу эң чоң көйгөйлөрдүн бири - алардын морт мүнөзү. Ичеги-карындарыңызда натыйжалуу иштеши үчүн, алар өндүрүш, сактоо жана ашказан кислотаңыздан аман калышы керек.
• Алар туура эмес сакталган. Нымдуулук, жылуулук жана жарык пробиотиктерге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрымдарын муздаткычка салууга туура келиши мүмкүн.

Кантип туура пробиотикти тандоо керек

Туура пробиотикти тандоо эмне үчүн ичип жатканыңыздан көз каранды. Натыйжалуулук штаммга жана шартка мүнөздүү.

Пробиотиктерди ар кандай популярдуу штаммдары бар йогурт сыяктуу тамак-аш азыктарында же БАДда табууга болот.

Пробиотикалык продуктулар тарабынан көптөгөн дооматтар айтылганы менен, азыр белгилүү пробиотиктер сыяктуу - ишенимдүү Lactobacillus, Bifidobacterium (бактериялар), жана Saccharomyces boulardii (ачыткы) - көбүнчө коопсуз жана белгилүү шарттарда пайдалуу.

• саякатчынын ич өткөктүн алдын алуу жана дарылоо
• IBS
• антибиотикке байланыштуу ич өткөк
• жара колит
• экзема

Пробиотиктер ден-соолуктары чың, ичеги-карын, иммундук ден-соолукту чыңдоодо пайдалуу деп табылган.

Ийгиликке жетүү үчүн эң чоң нерселерди эске алуу керек: 3 R:

• Туура шарт. Пробиотиктер ар бир ооруга иштебейт, андыктан симптомду штаммга дал келтирүү керек.
• Оң микроб. Штамм маанилүү. (Мисалы, Lactobacillus acidophilus каршы Bifidobacterium longum) Натыйжалуу натыйжага жетүү үчүн, симптомду колдогон далилдердин негизинде тандаңыз. Кошумча тамакты баштоодон мурун дарыгерге кайрылыңыз.
• Оң доза (CFU). Доза сиз башкарууга аракет кылган ден-соолук абалына же симптомуна жараша болот. Орточо алганда, 5 миллиард CFU же андан жогору дозасы ичеги-карын ооруларын дарылоодо төмөнкү дозаларга караганда эффективдүү деп табылды. Дозалар брендге жараша өзгөрүлөт. Көптөгөн бренддерде бир нече штамм бар, андыктан этикетканы кунт коюп окуп чыгыңыз. Дозалар балдар жана чоңдор үчүн да ар башка.

Пробиотиктин иштешин кантип камсыз кылуу керек

Сиз тандаган пробиотиктин иштешине ынануунун эң маанилүү жолу - кадыр-барктуу брендди табуу жана аны кандайча ичүү керектиги жөнүндө сунушталган этикеткалардын нускамаларын аткаруу. Ар бир бренд өнүмдүн негизинде конкреттүү маалыматка ээ болот.

Өндүрүүчүлөр пробиотиктерди айлана-чөйрөдөн сактоо үчүн микроэнкапсуляция сыяктуу ар кандай ыкмаларды колдонуп, пробиотикалык эффективдүүлүктү жакшыртууга аракет кылышат, жашоо мүмкүнчүлүгүн жана потенциалын жогорулатышат.

Пробиотик сиз үчүн иштеши үчүн төмөнкүлөр болушу керек:

• Жакшы сапат (жандуу маданият). Натыйжалуулуктун далилин көрсөткөн бирин тандаңыз.
• Туура сакталды. Этикеткаларды окуп, этикеткада көрсөтүлгөндөй сактаңыз (муздаткыч, бөлмө температурасы ж.б.).
• Көрсөтүлгөндөй алынат. Этикеткаларды окуп, сунуш кылынгандай алыңыз (тамак алдында, уктаар алдында ж.б.).
• Денеде жашоого жөндөмдүү. Пробиотик ашказан кислотасы жана өттүн жардамы менен аман-эсен өтүшү керек жана ичегиңизди колонияга айландырыңыз.
• Сиз үчүн коопсуз. Кошулган ингредиенттердин этикеткасын жана жазуусун окуп чыгыңыз. Реакцияга алып келиши мүмкүн болгон кошумча толтургучтар менен бириктиргичтерден сак болуңуз.

Кадимки этикеткада атайын пробиотиктин аты болот (мисалы Lactobacillus acidophilus), CFU дозасы, жарактуулук мөөнөтү жана колдонуу жана сактоо боюнча көрсөтмөлөр.

Жарактуулуктун жарактуулук мөөнөтү маанилүү, анткени ал өнүмдүн канча убакытка чейин жандуу маданиятка ээ болушун камсыз кылган "күнгө карата колдонууга" ээ болушу керек.

Жарактуулук мөөнөтү "өндүрүлгөн убакыт" деп көрсөтүлгөн өнүмдөрдөн алыс болуңуз. Маданияттар активдүү болбошу мүмкүн же аны сатып алганга чейин тизмеде көрсөтүлгөндөн аз болушу мүмкүн.

Алып кетүү

Бүгүнкү күндө рынокто пробиотикалык продуктулардын көпчүлүгү сиз үчүн эң жакшысын тандап алууну башаламан кылышы мүмкүн.

Дүйнөлүк Гастроэнтерология Уюму Глобалдык Колдонмолор пробиотиктер жардам бере турган далилдүү шарттардын толук тизмесин түздү. Тизмеге пробиотиктердин белгилүү штаммдары жана сунуш кылынган дозалары кирет.

Этикетканы жакшылап окуп чыгып, туура штаммды, дозаны, аны кандайча ичүү керек, жарактуулук мөөнөтүн жана кантип сактоону билип алыңыз. Бул жерде ISAPPден этикеткадан эмнени издөө керектиги жөнүндө мисал келтирилген.

Айрым адамдар үчүн пробиотиктер туура эмес. Алгач дарыгериңиз менен кошумча азык-түлүктөрдү ичүүнү талкуулаңыз. Ошондой эле, терс таасирлери же учурда ичип жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенишүү маселелерин талкуулашыңыз керек.